Jika Anda tidur telentang, Anda mungkin perlu melakukan sedikit riset untuk menemukan bantal yang sempurna. Bantal penopang yang menjaga keselarasan tulang belakang adalah yang terbaik untuk orang yang tidur telentang, menurut Lauri Leadley, CCSH, RPSGT, seorang pendidik dan presiden tidur klinis serta salah satu pendiri Valley Sleep Center.
Ditinjau & Disetujui
Kami memilih Coop Home Goods Premium Adjustable Loft Pillow sebagai pilihan keseluruhan terbaik karena mendukung namun nyaman: terdiri dari potongan busa kecil sehingga Anda dapat menyesuaikan dengan keinginan Anda. Utopia Bedding Gusseted Pillow adalah pilihan ramah anggaran yang juga membantu mencegah ketegangan punggung dan leher.
Saat mencari bantal, bidik bantal “yang akan menahan leher dan kepala Anda, bukan bantal yang akan membuat kepala Anda tenggelam ke kasur,” kata Leadley. Brian A. Cole, MD, seorang ahli bedah tulang belakang ortopedi di Englewood Spine Associates, menambahkan bahwa bantal berkontur “harus memungkinkan posisi tulang belakang yang netral saat Anda berbaring miring atau telentang.”
Kami melihat ketinggian dan ketebalan bantal, serta bahan bantal untuk mereka yang lebih suka bulu angsa dan mereka yang menyukai busa memori. Kami mengevaluasi opsi kontur dan bentuk untuk mengatasi berbagai jenis posisi tidur untuk tidur telentang. Kami juga mempertimbangkan penutup: apakah dapat dilepas untuk dicuci, hipoalergenik, dan apakah bahan tersebut akan menahan panas atau tetap dingin.
Ini adalah bantal terbaik untuk tidur punggung di pasaran saat ini.
Pilihan Terbaik Kami Keseluruhan Terbaik: Coop Home Goods Bantal Asli di Amazon Lompat ke Tinjauan Anggaran Terbaik: Utopia Bedding Gusseted Pillow di Amazon Lompat ke Tinjauan Terbaik untuk Sakit Leher: Bantal Ortopedi Busa Memori MARNUR di Walmart Lompat ke Tinjauan Paling Ketat: Kecantikan Busa Memori YourFacePillow Bantal di Amazon Lompat untuk Meninjau Terbaik untuk Berbagai Posisi: Sweetnight Shredded Memory Foam Pillow di Walmart Lompat untuk Meninjau Best Breathable: Bluewave Bedding Ultra Slim Gel Bantal Busa Memori di Amazon Lompat untuk Meninjau Terbaik untuk Nyeri Punggung: Bantal Serviks Ukuran Standar Tamu Alam di Amazon Lompat ke Review Best Down-Filled: Parachute Down Pillow di Parachute Lompat ke Review Di Artikel Ini Perluas
- Pilihan Kami
- Bagaimana Kami Memilih
- Apa yang dicari
- FAQ
- Mengapa Percaya Kesehatan Sangat Baik
Keseluruhan Terbaik
Coop Home Goods Bantal Busa Memori Asli yang Dapat Disesuaikan
4.8
Parasut
Lihat Di Parasut Lihat Di Zola Pros
- Mewah
- Mendukung dan tahan lama
- Tersedia dalam tiga kepadatan (lunak, sedang, keras)
Kontra
- Mahal
- Bukan untuk mereka yang alergi terhadap isi bulu
Parasut dikenal dengan tempat tidur dan seprainya yang mewah dan nyaman, tetapi Bantal Bawah mereka juga merupakan pilihan yang tepat untuk tidur punggung. Ini membanggakan daya pengisian 750 yang menawarkan dukungan dan daya tahan sambil memberikan kualitas lembut dan lapang yang membuat rutinitas tidur menjadi nyaman.
Parachute Down Pillow hadir dalam tiga kepadatan—lembut, sedang, dan keras—sehingga Anda dapat memilih penyangga yang paling cocok untuk Anda, meskipun media direkomendasikan untuk sandaran punggung. Bantalnya empuk dan lembut di kepala tetapi menjaga leher tetap pada posisi netral yang diperlukan.
Harga saat publikasi: $129 untuk lunak
Bahan Sampul: Katun saten | Bahan Isian : European white down | Ukuran Tersedia: Standar, king | Dapat dicuci dengan mesin: Ya
Putusan Akhir
Untuk pilihan terbaik yang mendukung tulang belakang saat tidur telentang, Coop Home Goods Premium Pillow adalah pilihan yang bagus untuk mendapatkan istirahat malam yang nyenyak. Jika Anda menginginkan bantal pendingin, pastikan itu adalah pilihan yang kain luarnya dapat dicuci dan busa memori apa pun dapat bernapas, seperti Bantal Ultra Slim Bluewave Bedding.
Bagaimana Kami Memilih
Untuk menemukan bantal terbaik untuk tidur telentang, kami berbicara dengan pakar dan spesialis tidur, meneliti dan meninjau tinggi bantal dan opsi untuk memesan ketebalan yang berbeda, serta bahan bantal untuk mereka yang lebih suka bulu angsa dan mereka yang menyukai busa memori.
Kami mengevaluasi opsi kontur dan bentuk untuk mengatasi berbagai jenis posisi tidur untuk tidur telentang. Kami juga mempertimbangkan penutup: apakah dapat dilepas untuk dicuci, hipoalergenik, dan apakah bahan tersebut akan menahan panas atau tetap dingin. Berdasarkan semua faktor ini, kami menyusun daftar bantal terbaik untuk tidur telentang.
Apa yang Harus Diperhatikan dalam Bantal untuk Tidur Punggung
Tinggi
Anda pasti ingin menemukan bantal yang memiliki isian yang dapat disesuaikan atau yang dapat dipesan dengan berbagai ketebalan. Bagi sebagian orang, bantal yang lebih tebal mungkin lebih alami untuk penyelarasan tulang belakang, sementara yang lain mungkin membutuhkan pilihan yang lebih rata.
Anda dapat mengetahui apakah bantal tersebut cocok untuk Anda dengan memperhatikan ketegangan tidak wajar yang mungkin terjadi saat berbaring telentang. “Bantal apa pun yang mempertahankan kelengkungan normal tulang belakang dari leher ke bawah akan ideal,” kata Abhinav Singh, MD, MPH, FAASM, dan pakar di SleepFoundation.org. “Karena ukuran kepala dan tipe tubuh bervariasi, pilihan ketinggian bantal juga akan bervariasi.”
Bahan
Saat berbelanja bantal untuk tidur terlentang, pilihlah bantal yang menopangnya sepanjang malam – sesuatu yang terlalu empuk akan kehilangan bentuk dan penyangganya seiring waktu, menurut Kevin Lees, DC, seorang chiropractor dan manajer audit dan kualitas di The Joint Chiropractic di Scottsdale, Arizona.
“Busa memori atau lateks alami adalah pilihan bagus yang biasanya bertahan lama,” kata Dr. Lees. “Lateks alami lebih baik bagi mereka yang memiliki kepekaan terhadap bahan kimia. Bagi mereka yang merasa busa memori atau lateks terlalu panas, pengisi kapas merupakan alternatif yang baik karena sangat mudah bernapas. Kapas memang cenderung menggumpal dari waktu ke waktu, jadi daya tahannya mungkin tidak bertahan lama.”
Penutup
Jika Anda peka terhadap panas, dan menggunakan seprai yang dirancang untuk tempat tidur panas, penting juga untuk mempertimbangkan bahan penutup bantal dan memastikannya sejuk dan nyaman. Untuk mencegah kepanasan, carilah penutup yang terbuat dari rayon atau bambu agar bisa mengalirkan panas. “Hal lain yang perlu dipertimbangkan adalah bantal yang tidak membiarkan suhu naik, dan memungkinkan pernapasan, menjaga leher, punggung, dan kulit kepala tetap dingin,” kata Dr. Singh.
Membentuk
Beberapa jenis bantal, seperti bantal serviks, dibentuk khusus untuk memandu kepala dan leher Anda ke sudut yang tepat saat tidur, yang penting jika Anda menggunakan korektor postur. “Bantal serviks membantu menjaga tulang belakang tetap pada lekukan alaminya sepanjang malam,” kata Dr. Lees. “Mereka sering memiliki area terangkat di tepi yang menopang leher dan memungkinkan kepala jatuh ke belakang dalam posisi netral.” Perlu diingat, bagaimanapun, bahwa menggunakan bantal jenis baru dapat menyebabkan nyeri awal sampai seseorang terbiasa dengan perubahan tersebut. Ini seharusnya tidak berlangsung lebih dari beberapa hari, menurut Dr. Lees.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
- Jenis bantal apa yang terbaik untuk tidur hitam?
“Bantal suportif yang mempertahankan keselarasan tulang belakang adalah yang terbaik untuk orang yang tidur terlentang,” kata pendidik tidur klinis Lauri Leadley, CCSH, RPSGT, salah satu pendiri Valley Sleep Center. “Cari bantal yang akan menahan leher dan kepala Anda, bukan yang membuat kepala Anda tenggelam ke kasur.” Apakah Anda memilih busa memori atau down terserah Anda, tetapi down akan lebih menekan dari berat kepala Anda.
- Bantal setinggi apa yang terbaik untuk tidur telentang?
Bantal setinggi sedang adalah yang terbaik untuk tidur telentang agar tulang belakang tetap sejajar. “Bantal berukuran rata-rata empat inci paling baik untuk orang yang tidur telentang, terutama karena mereka paling rentan mendengkur dan sleep apnea,” kata Leadley. “Bantal dalam kisaran ketinggian ini membantu membersihkan jalan napas dan memudahkan pernapasan sepanjang malam.” Carilah bantal yang tidak mengangkat leher dan kepala Anda sehingga tidak sejajar.
- Seberapa keras seharusnya bantal untuk tidur terlentang?
Bantal keras sedang adalah yang terbaik untuk sebagian besar orang yang tidur telentang sehingga menjaga kepala Anda tetap pada posisi yang tepat. “Bantal harus berukuran sedang hingga sedang untuk orang yang tidur telentang,” kata Leadley. “Bantal ukuran sedang memungkinkan lebih banyak fleksibilitas bagi siapa saja yang banyak bergerak saat tidur, tetapi bantal ukuran sedang menangani tekanan lebih baik dengan resistensi.”
Mengapa Percaya Kesehatan Sangat Baik
Seorang penulis kesehatan yang berpengalaman, Brittany Loggins memahami betapa pentingnya memiliki pemahaman yang komprehensif tentang produk yang dia rekomendasikan. Semua produk yang ditemukan dalam karyanya telah diuji oleh tangan pertamanya atau telah direkomendasikan oleh profesional medis tepercaya.
Pelaporan tambahan untuk cerita ini oleh Stephanie Valera
Stephanie Valera telah menulis dan mengedit artikel untuk Mashable, Everyday Health, Weather.com, HuffPost, dan CBSNewYork.com, di antara publikasi lainnya. Dia sebelumnya adalah direktur editorial di organisasi lingkungan NRDC, direktur konten di Ziff Davis, dan wakil editor di The Weather Channel Digital, di mana dia meliput berita cuaca dan melaporkan, menulis, dan mengedit fitur tentang iklim, lingkungan, kesehatan, perjalanan, dan gaya hidup. Dia juga memegang posisi editorial di CBS, NBC, dan BBC America.