Semua keberadaan menari, kecuali manusia; semua keberadaan bergerak dengan cara yang sangat santai; gerakan pasti ada, tetapi sangat santai.
Pohon tumbuh, burung berkicau, sungai mengalir, bintang berputar: semuanya terjadi dengan sangat santai.
Tidak ada terburu-buru, marah, khawatir atau sia-sia: ini hanya terjadi pada orang yang telah menjadi korban pikirannya sendiri”.
– Osho
Kita menghadapi stres setiap hari – dalam hubungan pribadi, di tempat kerja, dengan kesehatan, keuangan … singkatnya, stres merupakan komponen penting dari kehidupan kita, tidak diragukan lagi.
Dan kita sangat menyadari efek negatif yang disebabkan oleh stres: stres membuat kita tidak bahagia, kurang terbuka untuk hubungan interpersonal, mempengaruhi kesehatan kita, menyebabkan kelelahan, mengganggu keseimbangan mental dan meningkatkan tingkat kecemasan.
Mari kita coba pahami bersama bagaimana kita bisa menghilangkan stres.
Apa yang kita lawan
Mengapa kita mengalami stres, apakah kita cemas atau merasa kewalahan?
Jawabannya sederhana, bahkan mungkin dangkal: karena kita ingin dunia berjalan dengan cara tertentu , sesuai dengan rencana dan keinginan kita.
Dan ketika ini tidak terjadi, kita mengalami frustrasi , ketidakpuasan dan, tepatnya, stres.
Kenyataannya adalah apa yang terjadi seringkali di luar kendali kita , peristiwa yang tidak direncanakan terjadi, dan hal-hal tidak berjalan seperti yang direncanakan atau dibayangkan.
Dan begitulah dunia – pada akhirnya, kita tidak mengalami stres karena dunia berantakan dan kacau, tetapi karena kita ingin berbeda dari apa adanya.
Kita mengidealkan bagaimana orang lain harus berperilaku, bagaimana seharusnya kita, bagaimana segala sesuatu di sekitar kita seharusnya.
Masalahnya bukanlah cita-cita itu sendiri, tetapi keterikatan kita pada cita-cita tersebut. Keterikatan inilah yang menyebabkan kita stres.
Kabar baiknya adalah kita bisa melepaskan keterikatan kita. Dan dengan melakukan itu, kita juga melepaskan stres kita.
Cara menghilangkan stres
Anggaplah Anda sedang mengalami situasi stres saat ini.
Sesuatu tidak berjalan seperti yang Anda inginkan , situasi di sekitar Anda membingungkan atau bertentangan, seseorang tidak berperilaku seperti yang Anda inginkan, Anda khawatir tentang sesuatu yang terjadi.
Langkah pertama adalah memasuki tubuh Anda dan menyadari sepenuhnya bagaimana Anda memandang stres pada tingkat fisik .
Cobalah untuk merasakan sepenuhnya dan mendalam sensasi fisik yang disebabkan oleh stres.
Dapatkan kontak total dengan efek stres yang terjadi pada Anda dalam tubuh Anda .
Langkah kedua adalah menyadari bagaimana Anda mengidealkan realitas di sekitar Anda.
Apa yang menyebabkan Anda stres? Anda memiliki cita-cita Anda tentang seperti apa dunia seharusnya, bagaimana orang lain harus bersikap, apa yang seharusnya terjadi.
Tetapi kenyataan dan orang-orang di sekitar Anda tidak menghormati cita-cita Anda. Hal-hal tidak berjalan seperti yang Anda inginkan , seperti yang telah Anda bayangkan dan idealkan dalam pikiran Anda.
Sadarilah ketidakselarasan antara cita-cita Anda dan harapan Anda di satu sisi dan kenyataan fakta di sisi lain.
Perhatikan cerita yang Anda ceritakan pada diri sendiri : “seharusnya tidak seperti ini, orang ini tidak boleh bersikap seperti ini, tidak boleh hujan sekarang” , dan seterusnya.
Apa yang Anda katakan pada diri sendiri? Apakah jenis cerita ini terdengar familier bagi Anda?
Idealisasi ini dan apa yang Anda katakan pada diri sendiri adalah penyebab stres, kecemasan, ketakutan, rasa sedih.
Semua ini diciptakan oleh pikiran Anda . Pikiran Anda menciptakan idealisasi Anda dan cerita yang Anda ceritakan pada diri sendiri.
Yang benar adalah, Anda menyabotase diri sendiri .
Tapi tidak ada yang perlu Anda salahkan.
Yang penting adalah mengenali mekanisme ini.
Dan kabar baiknya adalah jika Anda membuatnya, Anda juga dapat melepaskannya .
Langkah ketiga adalah melepaskan dan menjadi.
Bagaimana perasaan Anda saat ini jika Anda tidak mengidealkan realitas Anda dan jika pikiran Anda tidak memberi tahu Anda bagaimana seharusnya berjalan?
Anda akan damai .
Anda akan hadir sekarang.
Anda akan bebas.
Anda bisa bersantai , membuka pikiran Anda di luar perhatian pribadi Anda, dan hanya menjadi, ada.
Ini adalah keadaan terbuka yang dapat Anda masuki kapan saja.
Mulailah menyadari perasaan Anda sekarang – apa yang tubuh Anda rasakan, apa emosi Anda, bagaimana Anda bereaksi terhadap apa yang terjadi di sekitar Anda.
Sadarilah orang – orang hebat yang ada dalam hidup Anda. Menyadari betapa mengejutkan itu adalah untuk hidup di saat ini, apa hadiah untuk memiliki penglihatan, pendengaran, rasa, untuk memiliki tubuh. Sungguh suatu hak istimewa, sungguh suatu sukacita!
Ini tidak berarti bahwa Anda harus bersyukur dan bersukacita setiap saat, tetapi kebebasan untuk meninggalkan idealisasi dan apa yang Anda katakan pada diri sendiri dalam pikiran Anda, dan berdamai… adalah sesuatu yang selalu tersedia , selalu mungkin.