Sebuah kata yang banyak digunakan dalam beberapa tahun terakhir adalah “ketahanan”. Pada dasarnya itu adalah kemampuan untuk mengatasi situasi yang menyakitkan dan traumatis.
Ini adalah semacam perubahan paksa dan yang kita pikir diterima begitu saja dalam hidup kita.
Sesuatu seperti mengatasi kematian orang dekat, pengangguran, menimbun hutang.
Semua keadaan ini membuat kita melihat ke dalam diri kita sendiri dan menemukan sumber yang benar-benar membuat kita terus maju, untuk mencegah kita menyerah pada badai.
Dengar, sikap ulet membuat kita membalikkan tragedi dan melanjutkan hidup kita, meninggalkan apa yang tidak pernah kita duga akan bisa kita atasi.
Namun, tahukah Anda bahwa kebiasaan menjadi tangguh juga dapat memainkan peran kunci dalam suatu hubungan dan meningkatkan kehidupan pasangan?
Ingin tahu caranya? Baca teks ini sampai akhir.
Kita akan membahas topik-topik berikut:
- Apa itu resiliensi?
- Ketahanan hubungan
- Bagaimana kebiasaan menjadi tangguh dapat meningkatkan hubungan Anda?
- Kebiasaan pasangan tangguh
- Kiat untuk mengembangkan kebiasaan menjadi tangguh (yang dapat membantu dalam hubungan)
- Beberapa faktor untuk mengembangkan kebiasaan menjadi tangguh
- Keberanian untuk bersama
Menjadi tangguh: apa itu ketahanan?
mendefinisikan “ketahanan” sebagai proses beradaptasi dengan kesulitan, trauma, tragedi, ancaman atau sumber signifikan dari stres – seperti keluarga dan masalah hubungan, masalah kesehatan yang serius atau stres keuangan dan tempat kerja.
Pada akhirnya, itu adalah kemampuan seseorang untuk mengatasi masalah mereka sendiri, mengatasi rintangan dan tidak menyerah pada tekanan, apa pun situasinya.
Artinya, menjadi tangguh tidak berarti bahwa seseorang tidak mengalami kesulitan; sebaliknya, ketika stres terjadi, seseorang mampu mengatasinya melalui pemikiran positif dan dukungan jaringan.
Ya itu benar! Istilah ini dipinjam dari fisika, yang menggambarkan kualitas suatu material untuk kembali ke bentuk aslinya setelah diberikan tekanan. Dan lihat, ini juga kualitas yang bagus untuk kita!
Sama seperti pegas yang dapat kembali ke bentuk padatnya setelah diregangkan, kita dapat beradaptasi dan menemukan stabilitas setelah mengalami pengalaman yang sangat sulit.
Faktanya, ada banyak peristiwa traumatis bagi seseorang yang menciptakan ketidakseimbangan yang signifikan dalam hidupnya.
Dengan cara ini, ketahanan memainkan peran yang sangat penting dalam pengembangan pribadi kita dan sangat berguna dalam menghadapi kesulitan hidup, memungkinkan kita untuk terus maju meskipun itu.
Menjadi tangguh: ketahanan dalam hubungan
Tentu saja, ketahanan membawa hasil yang sangat baik pada tingkat pribadi, tetapi bagaimana menggunakannya dalam hubungan Anda?
Tak pelak, ketika peristiwa sulit terjadi dengan pasangan, banyak ketidakstabilan tercipta.
Dengan cara ini, resiliensi membantu menyeimbangkan hubungan setelah konflik besar.
Masalah menyebabkan banyak stres, yang mencegah pengorganisasian ide yang tepat, yang mengarah pada jarak, apatis, dll.
Jadi, belajar mengelola perasaan ini adalah langkah pertama untuk bekerja dengan ketahanan dan menstabilkan ikatan yang menyatukan mereka.
Bahkan, di saat -saat itulah hubungan antara dua orang diuji.
Keluar dari situasi ini bersama-sama akan menjadi pengalaman yang, dalam jangka panjang, akan membuat hubungan menjadi lebih kuat.
Menjadi tangguh: bagaimana menjadi kebiasaan yang tangguh dapat meningkatkan hubungan Anda?
Semua pasangan mengalami konflik .
Selain itu, pasangan yang tidak mengembangkan kemampuan untuk memperbaiki perbedaan dapat terlibat dalam pertengkaran yang panjang, berjam-jam atau bahkan berhari-hari diam, dendam pahit dan bahkan berujung pada pemutusan hubungan kerja .
Lihat, ini bisa menyebabkan lebih banyak kerusakan pada hubungan daripada konflik itu sendiri!
Yakni, pasangan tangguh merasa nyaman dengan hubungan tersebut.
Mereka percaya bahwa mereka dapat menghadapi masa-masa sulit dan bahwa konflik dapat mengarah pada pemahaman yang lebih dalam satu sama lain.
Selain itu, mereka merasa cukup positif untuk bisa mengesampingkan hal-hal kecil.
Menjadi tangguh: kebiasaan pasangan tangguh
Satu hal yang sering memisahkan pasangan terkuat dan terlemah adalah ketahanan, paham?
Lihat beberapa kebiasaan yang dimiliki pasangan paling tangguh:
1. Mereka tidak menyalahkan diri sendiri
Pertama, sangat mudah bagi pasangan untuk menyalahkan diri sendiri ketika suatu hubungan mencapai titik terendah, bukan?
Tetapi menyalahkan hampir selalu menghasilkan kesalahan balasan, yang tidak mengarah ke mana-mana!
Di sisi lain, pasangan yang ulet melihat ke inti masalah ketika segala sesuatunya tidak berjalan dengan baik dan bertanya pada diri sendiri, ‘Apa yang bisa saya lakukan secara berbeda dalam situasi ini?’ atau ‘Apa yang bisa saya lakukan sekarang untuk menebus kesalahan?’
Alih-alih menunggu orang lain mengulurkan cabang zaitun atau. Pasangan yang ulet proaktif dalam hal mengembalikan semuanya ke jalurnya.
Bergerak maju lebih penting daripada menjadi benar!
2. Mereka dapat menemukan humor dalam situasi sulit
Tekanan dan tanggung jawab sehari-hari terkait keuangan, pengasuhan, dan tuntutan di tempat kerja terkadang menimbulkan konflik dan ketegangan.
Oleh karena itu, ciri dari hubungan yang ulet adalah kesediaan untuk tertawa atau menggunakan humor untuk mengganggu komunikasi yang tidak produktif.
3. Mereka meminta bantuan ketika mereka membutuhkannya
Setiap hubungan memiliki masa – masa yang menantang dan terkadang terlalu berat untuk ditangani sendiri.
Oleh karena itu, dibutuhkan keberanian untuk meminta bantuan, terutama bagi pria.
Oke, itu sering membuat Anda ingin mendapatkan bimbingan dan dukungan dari seorang profesional yang berpengalaman – yang tidak buruk – tetapi yang penting di sini juga percakapan dan permintaan bantuan.
Mereka tidak takut menjadi rentan
Pasangan tangguh berbagi emosi mereka tanpa takut mengungkapkan kerentanan.
Mereka saling percaya tentang ketakutan dan harapan dan menanggapi dengan belas kasih atas wahyu mereka.
Khususnya, ketika mengalami peristiwa yang membuat stres, pasangan perlu berbicara secara terbuka dan saling mendukung
5. Mereka tidak mengharapkan pasangannya membaca pikiran mereka
Pasangan ulet menggunakan kata-kata!
Artinya, mereka mengajukan pertanyaan tambahan untuk mengklarifikasi apa yang dikatakan pasangannya alih-alih membuat asumsi.
Banyak argumen dan perasaan yang menyakitkan adalah hasil dari kesalahpahaman atau kata-kata yang disalahpahami.
Misalnya, “Maaf, saya rasa saya tidak mengerti, bisakah Anda menjelaskan ini untuk saya?” Dapat membantu menghindari perasaan terluka dan pertengkaran yang tidak berguna.
6. Mereka memiliki keinginan yang tulus untuk move on
Kesulitan dapat memunculkan yang terburuk dari pasangan.
Artinya, tantangan tertentu dapat menyebabkan pasangan terjebak dalam rasa sakit, mencegah hubungan bergerak maju.
Misalnya, beberapa pasangan menyimpan daftar mental tentang semua saat mereka disakiti oleh orang yang dicintai.
Kemudian, di tengah masa sulit, mereka tidak hanya melafalkan rasa sakit saat ini, tetapi semua rasa sakit masa lalu yang telah menumpuk.
Yang pasti, pasangan yang tangguh dapat memfokuskan energi mereka pada cara untuk bergerak maju dengan hubungan mereka alih-alih melihat ke belakang.
Menjadi tangguh: tips untuk mengembangkan kebiasaan menjadi tangguh (yang dapat membantu dalam hubungan)
1) Putuskan hubungan dari ego Anda
Berlatih kerendahan hati.
Di atas segalanya, bersedia mengesampingkan kebutuhan untuk menjadi benar, untuk menang.
Ketika kita terpisah dari ego, kita menjadi sadar.
Ketika kita sadar dan mempraktikkan empati, kita mengurangi kemarahan dan mengundang pasangan kita untuk secara sadar terhubung dengan kita.
2) Ubah perspektif
Ambil langkah mundur dan lihat skenario dari perspektif yang lebih besar.
Masalah saat ini hanyalah detail kecil dalam waktu, yang merupakan bagian dari konteks yang jauh lebih besar.
Terkadang Anda terluka dan marah satu sama lain, tetapi Anda menyadari bahwa masalah saat ini adalah masalah kecil di samping pengalaman positif seumur hidup, keluarga, dan masa depan bersama.
Kita tentu tidak berbicara tentang fakta serius, seperti pengkhianatan atau kekerasan dalam rumah tangga , tetapi masalah kecil.
3) Lihat bagian yang bagus
Semua hubungan memiliki masalah, mengerti? Semua orang punya kekurangan.
Kita adalah manusia dan memiliki hubungan manusiawi.
Tidak ada yang sempurna, dan tidak ada hubungan yang sempurna.
Mengingat hal ini, jika kita memusatkan perhatian kita pada segala sesuatu yang bukan hubungan kita dan bagaimana pasangan kita gagal memenuhi keinginan kita, kita tidak akan bahagia.
Latih rasa terima kasih dan fokuskan perhatian Anda pada apa yang Anda hargai tentang pasangan Anda dan hargai hubungan Anda. Perhatikan juga bagaimana hal itu akan menjadi lebih positif!
Bersedia menertawakan diri sendiri
Kita semua bisa dalam suasana hati yang baik, sekaligus konyol. Terutama dalam hubungan cinta kita.
Ada kalanya Anda akan bertingkah seperti anak berusia 5 tahun alih-alih orang dewasa – dan ini normal.
Ada kalanya Anda akan menertawakan diri sendiri, dan itu bagus!
Lihat, tawa dapat melepaskan ketegangan dan mengundang koneksi dalam hubungan Anda.
5) Tetap terhubung secara seksual dengan pasangan Anda
Ketika dua orang berada dalam hubungan seksual yang baik, mereka menghadapi hambatan dalam hubungan lebih mudah karena ada ikatan intim!
Ternyata, kekuatan ikatan seksual bisa mempererat hubungan!
6) Berlatih memaafkan
Sampaikan kepada pasangan Anda belas kasih dan pengampunan yang Anda ingin dia berikan kepada Anda.
Jadi kesampingkan masalah masa lalu dan biarkan mereka beristirahat.
Jadi, alih-alih melekat pada kebencian, pilihlah untuk terhubung secara sadar pada saat ini.
Menjadi tangguh: beberapa faktor untuk mengembangkan kebiasaan menjadi tangguh
Untuk mengembangkan ketahanan dalam hubungan Anda, Anda harus mengingat faktor-faktor berikut:
- Motivasi: memiliki motivasi, di pihak keduanya, untuk maju dalam situasi yang merugikan. Faktor ini adalah dasar untuk bertindak;
- Adaptasi: menemukan cara beradaptasi yang menguntungkan bagi Anda berdua, dengan keterampilan baru, perilaku baru, ide dan harapan baru yang memungkinkan Anda mengembalikan stabilitas hubungan;
- Kesabaran: Perubahan signifikan tidak terjadi dalam semalam, terutama jika Anda berdua melalui peristiwa yang sangat sulit. Ingatlah bahwa bersabar berbeda dengan tidak melakukan apa-apa. Tidak perlu membiarkan masalah tetap stagnan atau tanpa pengawasan untuk waktu yang lama, karena ini akan memperburuk keadaan di antara keduanya;
- Di luar zona nyaman: ketahanan membawa kita melampaui apa yang nyaman. Dalam banyak kesempatan, berada di zona nyaman membantu kita menghindari konflik, tanpa menyelesaikannya, tanpa bergerak, tanpa pertumbuhan dan, tentu saja, tanpa memperbaiki situasi;
- Menghargai perbedaan individu: perbedaan pasangan tidak selalu merupakan hal yang negatif. Memahami mereka akan membantu kedua orang untuk saling melengkapi dan menyadari bahwa mereka membutuhkan dukungan satu sama lain.
Menjadi tangguh: ketahanan untuk bersama
Bagi sebagian besar, konsep memiliki pasangan untuk menemani kita melalui saat-saat baik dan buruk itu bagus.
Oleh karena itu, kebiasaan menjadi tangguh akan memungkinkan Anda untuk menjaga hubungan Anda dan bersama orang yang istimewa melalui kesulitan.
Pasti akan ada beberapa kesulitan di sepanjang jalan – yang bisa tampak seperti kemunduran besar.
Namun, dengan usaha dan latihan Anda akan dapat mencapai tujuan Anda bersama-sama!
Apakah Anda ingin tahu lebih banyak tentang ketahanan dan bagaimana kebiasaan ini dapat membantu Anda lebih meningkatkan hubungan Anda? Selalu ikuti blog MBR dan lihat artikel lain tentang hubungan, harga diri, dan seks!