Semua pasangan mengalami masalah.
Namun, dalam beberapa kasus, hal-hal mencapai tingkat di mana keduanya tidak dapat lagi berdialog. Artinya, diskusi menjadi hampir setiap hari dan sepertinya tidak ada solusi lagi.
Dalam kasus ini, inilah saatnya untuk mencari bantuan dari luar, dan tidak ada yang lebih baik daripada terapi pasangan.
Dalam teks, saya menjelaskan sedikit bagaimana jenis terapi ini bekerja dan bagaimana pasangan dapat memperoleh manfaat darinya! Mari Bicara tentang:
- Apa itu terapi pasangan?
- Apa yang bukan terapi pasangan?
- Seperti yang terjadi?
- Aspek penting
- Untuk siapa ini?
- Bagaimana terapi pasangan dapat membantu?
- Alasan untuk mencari terapi pasangan
- Anda bukan pelanggan. Pasangan adalah pelanggan!
- Berusaha
- Sumber daya terakhir?
- Kapan waktu yang tepat untuk mencari bantuan?
Apa itu terapi pasangan?
Terapi pasangan adalah jenis psikoterapi di mana seorang terapis dengan pengalaman klinis bekerja dengan pasangan membantu dua orang yang terlibat dalam hubungan romantis untuk merenungkan hubungan tersebut.
Terutama, tujuannya adalah untuk menyelesaikan konflik dan meningkatkan kualitas hubungan, menggunakan berbagai intervensi terapeutik.
Meskipun praktik dapat bervariasi tergantung pada orientasi teoretis terapis, semua terapi pasangan melibatkan unsur umum berikut:
- Fokus pada masalah tertentu (yaitu, kesulitan seksual, kecanduan internet, kecemburuan);
- Partisipasi aktif oleh terapis dalam perawatan hubungan itu sendiri, bukan setiap individu secara terpisah;
- Intervensi yang ditujukan untuk mengubah awal pengobatan;
- Penetapan tujuan pengobatan yang jelas.
Apa yang bukan terapi pasangan?
Penting untuk diingat bahwa ketika Anda pergi ke terapi pasangan, terapis tidak harus memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan, tetapi dia harus menjelaskan situasi Anda sebaik mungkin, mengerti?
Kebetulan, dia juga tidak akan memberi Anda pendapat pribadinya dan tidak akan memberi tahu Anda apakah, sebagai pasangan, Anda harus berpisah atau tidak.
Di atas segalanya, peran terapis pasangan adalah untuk memfasilitasi perubahan dan resolusi, membantu pasangan untuk berkomunikasi lebih efektif dan mencapai kesimpulan mereka sendiri.
Jika Anda gugup membicarakan masalah pribadi dengan orang asing, Anda harus ingat bahwa terapis tidak ada di sana untuk mengkritik. Sesi konseling Anda harus menjadi ruang bebas untuk penilaian, dan Anda dapat mengeksplorasi tindakan Anda secara terbuka.
Seperti yang terjadi?
Yaitu, terapi pasangan biasanya dimulai dengan beberapa pertanyaan wawancara standar tentang sejarah hubungan, serta beberapa eksplorasi keluarga asal, nilai-nilai dan latar belakang budaya masing-masing pasangan.
Bahkan, terapis dapat menggunakan sesi awal untuk intervensi krisis, jika perlu.
Dengan demikian, ini akan membantu pasangan untuk mengidentifikasi masalah yang akan menjadi fokus pengobatan, menetapkan tujuan dan merencanakan struktur untuk proses tersebut.
Selain itu, terapis akan membantu pasangan untuk lebih memahami dinamika hubungan yang memelihara masalah, sekaligus membantu kedua pasangan untuk memahami peran mereka masing-masing dalam interaksi.
Ini tentu akan membantu Anda untuk mengubah cara Anda memandang hubungan dan lainnya.
Aspek penting
Aspek penting dari terapi pasangan, pada kenyataannya, melibatkan perubahan perilaku dan cara berinteraksi satu sama lain.
Lihat, dalam kaitannya dengan teknik yang digunakan, bagian dari pekerjaan yang dilakukan dilakukan dalam sesi konseling itu sendiri.
Namun, Anda juga akan diminta untuk mengerjakan “pekerjaan rumah”.
Biasanya, terapis Anda akan mengusulkan agar Anda melakukan tugas atau membicarakan sesuatu yang spesifik saat Anda tiba di rumah.
Kemudian, selama sesi Anda berikutnya, Anda akan memiliki kesempatan untuk berbicara tentang tugas itu, mendiskusikan tantangan apa pun yang menimpa Anda dan bagaimana pengalaman itu membuat Anda merasa.
Untuk siapa ini?
Terapi pasangan bermanfaat untuk semua jenis hubungan.
Misalnya, pasangan yang baru menikah mungkin menemukan bahwa konseling pranikah adalah kesempatan untuk memenuhi harapan hubungan sebelum menikah.
Pasangan lain, dengan lebih dari 25 tahun hubungan, mungkin menemukan bahwa terapi adalah cara yang efektif untuk memulihkan perasaan kegembiraan dan romansa dalam hubungan mereka.
Bagaimanapun, terapi pasangan dapat menyelesaikan masalah saat ini, mencegah masalah menjadi lebih buruk, atau sekadar memberikan “pemeriksaan” untuk pasangan bahagia yang sedang melalui masa transisi atau stres.
Bidang perhatian umum yang dibahas dalam jenis terapi ini termasuk masalah uang, pengasuhan anak, seks, perselingkuhan, mertua, masalah kesehatan kronis, ketidaksuburan, perjudian, penggunaan narkoba, jarak emosional, dan konflik yang sering terjadi.
Bagaimana terapi pasangan dapat membantu?
Pertama, ketika kita telah menjalin hubungan atau pernikahan untuk waktu yang lama, mudah untuk jatuh ke dalam perangkap tidak mendengarkan orang lain atau tidak mengkomunikasikan kebutuhan kita dengan jelas.
Terkadang berbicara dengan seseorang yang tidak memiliki hubungan dengan Anda atau pasangan Anda adalah semua yang diperlukan untuk mendapatkan perspektif.
Ketahuilah bahwa apa yang ditawarkan terapi pasangan adalah kesempatan untuk berbicara dengan seseorang yang tidak memiliki prasangka tentang apa itu pasangan, dengan keuntungan tambahan memiliki keterampilan dan pelatihan untuk membimbing mereka dalam masalah mereka.
Tujuan keseluruhan dari terapi pasangan adalah untuk membantu Anda melakukan hal berikut:
- Pahami bagaimana faktor eksternal, seperti nilai keluarga, agama, budaya, dan gaya hidup memengaruhi hubungan Anda;
- Refleksikan masa lalu dan cara kerjanya di masa sekarang;
- Berkomunikasi dengan cara yang lebih konstruktif;
- Negosiasikan dan selesaikan konflik jika memungkinkan.
Saat sesi konseling berlangsung, Anda dan pasangan dapat menemukan cara untuk mengatasi masalah Anda, atau Anda dapat memutuskan sudah waktunya untuk berpisah.
Either way, terapi menawarkan Anda ruang untuk tumbuh dan memutuskan apa yang ingin Anda lakukan di masa depan.
Alasan untuk mencari terapi pasangan
1. Kepercayaan telah rusak
Salah satu alasan paling umum untuk mencari terapi pasangan adalah kebutuhan akan bantuan untuk mengatasi masalah besar atau.
Mungkin itu adalah perselingkuhan dalam bentuk seks; atau masalah emosional; mungkin itu adalah serangkaian kebohongan atau kesalahan tentang uang.
Bagaimanapun, membangun kembali basis kepercayaan dapat dibantu dengan membentuk forum di mana kedua belah pihak bebas untuk mengekspresikan kerentanan mereka.
2. Perkelahian semakin sering
Apakah Anda menyadari bahwa Anda berjuang lebih dan lebih?
Mungkin itu diskusi “kecil”, atau mungkin konflik besar yang meninggalkan jejak drama.
Either way, itu adalah pola peningkatan yang penting.
Mungkin itu adalah titik di layar, dengan salah satu dari Anda mengalami sesuatu yang sulit secara pribadi. Tapi itu juga bisa menunjukkan lintasan diskusi terus-menerus.
Jadi yang paling penting adalah bisa menunjukkan bahwa ada masalah signifikan di bawah permukaan yang tidak benar-benar ditangani.
3. Komunikasi buruk
Konflik terbuka mungkin bukan masalahnya, tetapi Anda terus-menerus merasa disalahpahami atau diabaikan.
Atau mungkin Anda merasa tidak memiliki gambaran yang baik tentang apa yang terjadi dengan pasangan Anda secara emosional akhir-akhir ini; dia mungkin orang asing.
Akhirnya, seringkali, salah satu hasil paling nyata dari terapi pasangan adalah peningkatan dan kualitas komunikasi.
Dengan cara ini, konselor yang memenuhi syarat dapat memberikan alat yang akan membantu keduanya untuk berkomunikasi, mendengar, dan memahami satu sama lain dengan lebih baik setiap hari.
4. Pasti ada sesuatu yang salah, tetapi Anda tidak yakin apa atau mengapa
Seperti halnya terapi individu, terkadang terapi pasangan berguna tidak hanya untuk memecahkan masalah, tetapi juga untuk mengidentifikasinya.
Katakanlah sesuatu dalam dinamika pernikahan Anda telah berubah, tetapi Anda tidak dapat menggambarkannya.
Atau Anda tidak nyaman dengan pasangan Anda seperti dulu. Atau Anda membencinya, tetapi Anda tidak yakin mengapa.
Ini sering merupakan tanda awal bahwa interaksi menjadi tidak berfungsi.
Ini tidak berarti bahwa seseorang yang harus disalahkan, tetapi hubungan itu sendiri dapat disesuaikan .
Dalam kasus seperti itu, kantor terapis seringkali merupakan tempat yang sangat bermanfaat untuk memulai proses ini.
Ada sesuatu yang Anda ingin pasangan Anda ketahui, tetapi Anda tidak bisa memberitahunya
Terkadang keindahan terapi dimulai dari ruangan itu sendiri: ruangan itu bisa menjadi tempat yang aman dan suportif bagi Anda untuk mengatasi hal-hal yang sulit dibicarakan dalam situasi lain.
Seorang profesional terlatih dengan kehadiran yang hangat seringkali dapat membantu Anda mengatasi ketakutan Anda untuk berbagi sesuatu dengan pasangan Anda.
6. Salah satu atau keduanya kehilangan alasan selama konflik
Cara pasangan menangani konflik adalah salah satu cara terbaik untuk mendiagnosis apakah hubungan mereka akan bertahan atau tidak.
Mungkin Anda atau pasangan Anda akan memutuskan hubungan, menyerang, atau menjadi pendendam atau pasif-agresif.
Sayangnya, ada beberapa cara yang salah untuk menangani konflik – yang membuat masalah aslinya jauh lebih buruk.
7. Anda mengalami sesuatu yang menghancurkan yang mengubah cara Anda terhubung dengan lingkungan Anda
Terkadang, rasa sakit dari peristiwa traumatis dapat memengaruhi suatu hubungan.
Misalnya, banyak pasangan berpisah setelah kehilangan seorang anak yang menyakitkan.
Di lain waktu, itu adalah pengangguran jangka panjang , krisis kesehatan atau gejolak dalam salah satu keluarga asal pasangan.
Dengar, Anda mungkin tidak berpikir untuk pergi ke konseling pasangan setelah sesuatu yang begitu besar terjadi, lagipula, Anda sudah cukup khawatir.
Namun, mempertahankan ikatan yang kuat di antara Anda dapat membantu serikat pekerja dan memberikan kekuatan tambahan untuk menahan badai yang akan datang.
Apakah Anda merasa terjebak dalam standar yang buruk?
Tidak ada batasan jumlah standar yang dikembangkan mitra setiap hari.
Mereka dapat dikaitkan dengan bagaimana dan kapan mereka makan dan tidur (dan kurang tidur dikaitkan dengan masalah perkawinan), berapa banyak waktu yang mereka habiskan secara terpisah atau satu sama lain, siapa yang menangani berbagai pekerjaan rumah tangga, bagaimana mereka berinteraksi dengan keluarga masing-masing.
Mungkin itu sesuatu yang sederhana, mungkin salah satu pasangan mengisi telinga yang lain mengeluh tentang sesuatu, tetapi dia tidak pernah mau mendengarnya.
Atau bahkan lebih mendalam, seperti pembagian tugas rumah tangga yang panjang yang terkesan tidak adil. Semakin lama suatu pola terbentuk, semakin banyak energi dan waktu yang dibutuhkan untuk mengubahnya. Lebih baik memulai lebih awal.
9. Tidak ada keintiman emosional
Hampir klise bagi dua pasangan untuk merasa bahwa “percikan” telah menghilang setelah menghabiskan satu dekade atau lebih bersama, dan bahwa mereka lebih seperti teman sekamar daripada belahan jiwa.
Terkadang ini karena rutinitas kehidupan sehari-hari sudah mulai membatasi kemampuan, dan itu hanya masalah prioritas ulang.
Di lain waktu, bisa lebih dalam, seperti dua pasangan yang diam-diam menjauhkan diri, berubah untuk waktu yang lama atau bahkan belajar untuk memenuhi kebutuhan mereka di tempat lain.
10. Keintiman fisik adalah masalah
Masalah seksual dapat menjadi gejala dan penyebab masalah hubungan, yang berarti bahwa dia sering menjadi keluhan utama pasangan sehari-hari.
Terkadang perubahannya jelas dan membuat frustrasi – pasangan beralih dari keintiman fisik yang sering menjadi hampir tidak ada sama sekali, dan itu mengejutkan. Di lain waktu, itu bertahap.
Dalam kasus lain, ada konflik yang lebih eksplisit, dengan pasangan mengungkapkan frustrasi, pasangan terus-menerus ditolak atau seks digunakan sebagai alat tawar-menawar.
Apa pun masalahnya, konselor yang berkualifikasi dapat membantu Anda mulai mengatasinya.
Anda bukan pelanggan. Pasangan adalah pelanggan!
Kebanyakan terapis pasangan memiliki apa yang mereka sebut “Aturan Tanpa Rahasia”.
Ini berarti bahwa semua yang Anda bagikan secara individu dengan terapis juga dibagikan dengan pasangan lainnya.
Juga, jangan berharap pasangan menjadi fokus terapi. Ya, meskipun pasangan itu yang selingkuh, misalnya.
Bahkan jika Anda satu-satunya dengan masalah minum. Atau bahkan jika dia tidak lagi tertarik pada seks.
Ini tentang Anda berdua sebagai satu kesatuan, bukan salah satu dari Anda sebagai individu.
Berusaha
Demi dirimu sendiri, berusahalah!
Tidak dapat disangkal, salah satu hal yang paling sulit bagi pasangan yang memutuskan untuk berpisah atau tidak adalah keraguan ini sering membuat mereka menolak untuk melakukan pekerjaan itu.
Namun, melakukan ini akan membantu Anda, apa pun yang terjadi pada hubungan itu.
Pertama-tama, ketahuilah bahwa manusia berperilaku dalam pola. Abaikan ini, dan Anda cenderung mengulangi perilaku berbahaya yang sama dan mengikuti pola yang sama dalam hubungan Anda berikutnya juga.
Sumber daya terakhir?
Bagi sebagian orang, sugesti terapi dianggap sebagai “jalan terakhir” untuk menyelamatkan suatu hubungan/perkawinan.
Meskipun, tentu saja, kadang-kadang demikian, kita tidak perlu menunggu sampai keadaan menjadi sangat buruk sebelum mencoba terapi.
Demikian pula, banyak pasangan menggunakan sesi sebagai cara untuk menjaga hubungan mereka tetap sehat dan mengatasi masalah mendasar yang mungkin menjadi konflik di masa depan.
Kapan waktu yang tepat untuk mencari bantuan?
Singkatnya, setiap pasangan berbeda, jadi memilih untuk mencari bantuan akan tergantung pada sifat masalah yang Anda hadapi.
Jika Anda khawatir tentang hubungan Anda (untuk alasan apa pun) dan merasa bahwa Anda tidak dapat mencapai kesimpulan sendiri, carilah terapi pasangan!
Tentunya terapis akan menawarkan ruang bagi Anda untuk merasa cukup aman untuk mengekspresikan hal-hal yang biasanya tidak Anda ungkapkan.
Ini akan mencerminkan sangat positif pada hubungan antara dua!