Datangnya menopause dipandang sebagai ketakutan oleh sebagian besar wanita.
Lagi pula, penurunan produksi hormon membawa beberapa perubahan tubuh – banyak di antaranya negatif.
Oleh karena itu, memiliki sekutu untuk membawa lebih banyak kenyamanan dan kualitas hidup sangat baik. Padahal, tahukah Anda bahwa pompoirisme bisa menjadi salah satunya?
Banyak orang percaya bahwa hasrat seksual mati dengan menopause. Lihat, ini tidak benar. Setiap orang berhak atas kehidupan cinta yang penuh dan bahagia, tanpa memandang usia!
Oleh karena itu, pompoarisme muncul sebagai teknik yang digunakan wanita untuk mendominasi tubuhnya dan merasakan kenikmatan yang lebih saat berhubungan.
Ragu? Dalam posting ini, Anda akan tahu:
- Apa itu menopause;
- Apa itu pompoarisme;
- Bagaimana pompoir dapat meredakan gejala menopause
Apa itu menopause?
Menopause sebenarnya adalah menstruasi terakhir yang dialami seorang wanita dalam hidupnya.
Namun, istilah ini juga digunakan untuk menggambarkan periode kehidupan setelah siklus menstruasi terakhir, yang dapat terjadi secara alami atau dengan pengangkatan rahim melalui prosedur pembedahan.
Dengan demikian, momen tersebut ditandai dengan terhentinya perkembangan folikel penghasil telur oleh ovarium. Yaitu, wanita menghasilkan hormon seks (estrogen dan progesteron) bahkan ketika dia dalam kandungan ibu.
Saat pubertas, saat ovarium matang, ia menghasilkan hormon ini dalam jumlah yang jauh lebih besar – dan akan terus melakukannya selama beberapa dekade.
Pada usia 40 hingga 50 tahun, ovarium yang lebih tua berhenti membuatnya. Karena endometrium (dinding bagian dalam rahim) tidak lagi menerima hormon, ia berhenti jatuh dan, akibatnya, wanita itu berhenti menstruasi dan memasuki masa menopause.
Namun, proses ini tidak terjadi dalam semalam. Dibutuhkan tubuh beberapa bulan untuk berhenti menstruasi. Oleh karena itu, masa peralihan dari masa reproduktif ke masa non-reproduksi, di mana siklus menstruasi menjadi tidak teratur, disebut klimakterik.
Jadi, agar seorang wanita yakin bahwa dia dalam menopause, dia harus tinggal setidaknya selama satu tahun tanpa menstruasi secara spontan. Gangguan produksi hormon menyebabkan beberapa perubahan fisiologis. Oleh karena itu, bahkan variasi gejala dapat sangat berbeda dari satu wanita ke wanita lain: satu mungkin mengalami gejala yang sangat sedikit, yang lain memiliki gejala menengah dan yang lain mungkin sangat menderita.
Bagaimanapun, beberapa gejala menopause adalah:
- Kekeringan dan ketidaknyamanan vagina, yang membuatnya sulit untuk berhubungan seks;
- Predisposisi osteoporosis, yang disebabkan oleh penurunan estrogen;
- Konsentrasi jaringan adiposa di perut;
- Perubahan pada vulva, vagina, uretra dan kandung kemih;
- Gelombang panas di leher, wajah dan payudara;
- Kesulitan yang lebih besar dalam mengalami orgasme;
- Kecenderungan untuk mengembangkan depresi;
- melemahnya kuku;
- Kurangnya kolesterol;
- Kolagen menurun;
- Kelelahan dan ketidakstabilan;
- Perubahan suasana hati;
- Gangguan tidur;
- Rambut rontok;
- Hilangnya libido;
- Menyehatkan kulit;
- Sifat lekas marah.
Perawatan
Karena ini adalah tahap yang sulit bagi kebanyakan wanita, perawatan tersedia untuk memberikan kenyamanan dan mengurangi gejala.
Omong-omong, yang paling terkenal adalah penggantian hormon oral, tetapi ada sumber daya lain yang dapat membantu dalam bidang kehidupan tertentu. Lihat itu:
Penggantian hormon
Pertama, penting untuk diketahui bahwa hormone replacement adalah dimana wanita secara sintetis mengganti hormon yang tidak diproduksi tubuh seperti sebelumnya.
Akhirnya, ini adalah pengobatan yang paling terkenal dan membawa manfaat yang sangat baik, seperti perlindungan kardiovaskular wanita dan pengurangan risiko kanker usus dan ovarium .
Namun, masalahnya, hormon sintetik juga bisa memberikan efek samping yang intens, tergantung sensitivitas masing-masing organisme.
Oleh karena itu, penggantian hormon tidak diindikasikan bila ada riwayat keluarga kanker payudara .
Hari ini, ada berbagai cara untuk melakukan penggantian ini:
- pil;
- cincin vagina;
- Perekat;
- Injeksi;
- Gel.
pelumas
Bagi mereka yang ingin memiliki kehidupan seks penuh, tanpa kekeringan vagina menghalangi, penggunaan pelumas sangat memudahkan penetrasi, mengurangi rasa sakit dan memberikan kenikmatan lebih.
Faktanya, foreplay dan air liur juga membantu, tetapi pelumas menciptakan lapisan yang lebih tahan lama dan memberikan lebih banyak kenyamanan.
Aktivitas fisik
Latihan fisik semuanya baik pada setiap tahap kehidupan, bukan?
Dan di atas semua itu, mereka banyak membantu selama menopause!
Tiga puluh menit aktivitas aerobik setiap hari meningkatkan fleksibilitas, sistem kardiovaskular dan mengurangi hot flashes (gelombang panas yang tak tertahankan).
Sementara itu, latihan yang membutuhkan kekuatan merangsang tulang untuk menyerap kalsium dan mengkondisikan massa tubuh tanpa lemak.
Oleh karena itu, kombinasikan latihan beban dengan aktivitas lain, seperti menari, berenang, dan berjalan.
Vitamin dan mineral
Asupan vitamin kompleks dapat sangat membantu mengurangi ketidaknyamanan menopause. Lihat:
- Kalsium: menurunkan risiko osteoporosis;
- Vitamin D: membantu tubuh menyerap kalsium;
- Vitamin C: membantu mengontrol perdarahan menstruasi yang terjadi saat klimakterik;
- Flavonoid: selain membantu mengontrol pendarahan, mereka juga meredakan hot flushes dan perubahan suasana hati;
- Vitamin E: membuat kuku dan kulit lebih sehat, selain mengontrol hot flashes, kekeringan vagina dan nyeri payudara.
Faktanya, memasukkan makanan dengan zat-zat ini ke dalam diet Anda adalah alternatif alami dan sehat untuk mengonsumsinya. Bimodelah dengan dokter Anda untuk menemukan alternatif terbaik!
Apa itu pompoarisme?
Pompoarisme adalah teknik kuno untuk memperkuat otot-otot alat vagina dan, pada saat yang sama, untuk menemukan dan memberdayakan kesenangan wanita.
Berasal dari India, senam vagina ini sempat disempurnakan di Jepang dan Indonesia.
Meski sudah sangat tua, pompoirisme baru tiba di Barat pada tahun 1940-an. Arnold Kegel, seorang ginekolog Amerika, membawa teknik ini sebagai pengobatan non-bedah inkontinensia urin pada wanita hamil.
Saat ini, pompoarisme bekerja semua otot alat vagina menggunakan, pada dasarnya, kontraksi dan relaksasi. Meskipun terdengar sederhana, tekniknya berkisar dari latihan dasar hingga lanjutan, yang memiliki alat untuk menuntut lebih banyak kekuatan dan kontrol vagina .
Oleh karena itu, Anda harus memiliki pengawasan profesional agar Anda dapat berlatih dengan aman di rumah.
Mengapa menopause dan pompoirisme semua tentang?
Seiring bertambahnya usia, normal bagi kita untuk kehilangan tonus otot. Ini juga umum di daerah yang menopang dasar panggul.
Tapi, seperti latihan fisik lainnya, pompoirisme membawa beberapa manfaat yang jauh melampaui apa yang dibayangkan.
Dan jika Anda sedang dalam masa menopause, Anda bisa memanfaatkan beberapa di antaranya. Lihat:
Regulasi hormonal
Pompoirisme merangsang produksi hormon. Dengan ini, banyak gejala yang dikendalikan, seperti hot flushes dan hilangnya libido.
Pelumasan
Pelumasan vagina juga meningkat pesat berkat olahraga!
Ini karena gerakan kontraksi dan relaksasi meningkatkan suplai darah ke saluran vagina, yang merangsang kelembapan di daerah tersebut
libido
Dengan diaturnya produksi hormon wanita, libido meningkat kembali .
Selain itu, kekuatan otot dan kembalinya lubrikasi vagina membuat wanita lebih percaya diri dan nyaman untuk memiliki kehidupan seks yang aktif.
Itu karena Anda dapat memutuskan kapan Anda ingin bersenang-senang!
Demikian juga keuntungan lainnya, selain untuk otot-otot vagina, pompoarisme juga memperkuat anus.
Oleh karena itu, jika Anda juga menikmati seks anal, Anda juga dapat memperoleh manfaat dari praktik ini.
Orgasme
Wanita yang mempraktikkan pompoirisme setiap hari tidak mengalami kesulitan dalam mencapai orgasme .
Selain itu, cenderung jauh lebih intens!
Dengan cara ini, dia mampu membuat beberapa gerakan di penis pasangannya, yang meningkatkan kepercayaan dirinya selama hubungan seksual.
Pengurangan dispareunia
dispareunia adalah suatu kondisi di mana perempuan merasa sakit setiap kali Anda memiliki seks.
Hal ini tentu dapat dikaitkan dengan beberapa penyebab, seperti kurangnya pelumasan dan vaginismus (pengencangan otot-otot di sekitar vagina yang tidak disengaja).
Selama menopause, masalah menjadi lebih umum justru karena kekeringan vagina dan kurangnya elastisitas.
Misalnya, dengan pompoarisme, vagina diirigasi kembali dan produksi hormon meningkat, mengurangi atau menghilangkan gejala dispareunia.
Fungsi usus
Kekuatan gerakan vagina juga mempengaruhi gerakan peristaltik usus.
Lihat, kita banyak melatih otot perut saat melakukan latihan.
Dengan ini, organ tersebut mampu menyerap nutrisi dari makanan kita dengan lebih baik dan menghilangkan racun dengan lebih mudah.
Rambut, kuku dan kulit
Fungsi usus yang tepat memiliki pengaruh positif pada kulit dan perlekatan kulit.
Dalam pengertian ini, ketika racun dihilangkan, mereka tidak menetap di wilayah ini.
Inkontinensia urin
Seperti yang saya katakan, Kegel membawa olahraga ke Barat untuk mencegah inkontinensia pada wanita hamil.
Dan, dengan bertambahnya usia dan kendurnya otot-otot dasar panggul, masalah ini lebih mudah terjadi.
Bagaimanapun, pompoirisme membawa lebih banyak kekuatan ke wilayah tersebut, mencegah Anda buang air kecil sambil tertawa, berolahraga atau bahkan menjadi takut.
Kesimpulan
Apakah Anda melihat bagaimana senam vagina dapat melakukan banyak hal untuk kesehatan Anda, bahkan setelah menopause?
Tetapi manfaatnya tidak hanya bagi mereka yang tidak lagi menstruasi – wanita dari segala usia (mulai 18 tahun) dapat berlatih untuk meningkatkan pelumasan, memperkuat otot, dan memiliki kehidupan seks yang jauh lebih lengkap! Latihan efektif bahkan untuk mengurangi kram menstruasi!
Jadi jangan menunggu sampai nanti! Mulai berlatih latihan sekarang!
Apakah Anda sudah mempraktikkan pompoirisme? Beri tahu kita di komentar tentang dampak senam intim dalam hidup Anda, saya ingin tahu! Bahkan, menjadi pompoarista dengan kursus saya!
Saya yakin itu akan membantu Anda dengan diri – diri , kesehatan dan hubungan!
Apakah Anda menyukai teksnya? Selalu ikuti blog dan tetap di atas segala sesuatu tentang hubungan, kesehatan dan seksualitas!