Cara Mengatasi Rasa Takut Berbicara di Depan Umum. Komunikasi merupakan hal yang melekat pada diri manusia. Kita perlu berbicara, mengungkapkan ide dan perasaan kita. Dalam situasi yang paling sulit, di mana kita diminta secara langsung atau tidak langsung untuk berbagi ide, tujuan, berbagi cara berpikir kita dan tentang dunia, Publik dapat menjadi tantangan emosional dan fisik yang besar karena terkait dengan ketakutan manusia untuk tidak menjadi. diterima dan tidak dihormati. Untuk makhluk sosial seperti kita, penerimaan dan rasa hormat terhadap orang lain berhubungan langsung dengan perkembangan indera kita.
adalah situasi di mana kita harus menggunakan tubuh semua alternatif indera yang mungkin untuk melindungi diri kita sendiri. Pengetahuan yang kita kumpulkan dari kehidupan menentukan kita dalam pilihan dan sikap kita. Pengetahuan diri batiniah menunjukkan keinginan, kesukaan, sifat, potensi, dan keterbatasan kita. Di negara kita, kemampuan berbicara di depan umum masih rendah. Kita berayun antara solilokui dan afasia, antara agresi dan narkosis, antara tampilan narsis (milik banyak orang) dan retrospektif yang tenang (ya, beberapa kasus di sana). Kita tidak pernah sampai ke intinya dan, jika kita sampai di sana, tidak ada yang bisa menyadarinya. Kita menempatkan kaleng untuk jerami. Saya tahu, ini adalah generalisasi. Tetapi Anda akan memaafkan saya jika saya menghindari membuat contoh individu, karena bukan itu intinya.
Ketika Public Speaking yang Buruk Bisa Terjadi
Salah satu pikiran paling menakutkan dari mereka yang takut berbicara di depan umum adalah bahwa sesuatu yang mengerikan, memalukan, dan bencana dapat terjadi selama pidato. Bagaimana jika saya tidak bisa mengendalikan kegugupan saya? Bagaimana jika saya lupa apa yang saya katakan dan tetap terdiam? Dan jika penonton mulai membenci saya dan membuat saya objek? Dan jika mereka mulai pergi setelah sepuluh menit atau mengajukan pertanyaan bermusuhan untuk membuat masalah?
Semua ini akan memalukan jika itu terjadi. Untungnya, hal di atas sangat jarang terjadi. Tetapi bahkan jika itu terjadi, masih mungkin untuk mengidentifikasi sisi positifnya. Apa pun yang terjadi dapat digunakan untuk keuntungan Anda. Perilaku orang adalah refleksi mendasar untuk memungkinkan Anda mengetahui di mana Anda salah dan apa yang dapat Anda tingkatkan. Lain kali, itu akan menjadi lebih baik dan kecemasan secara bertahap akan hilang. Kejujuran dan kemauan untuk memahami kesalahan mereka akan menjadi sumber perbaikan dan apresiasi oleh masyarakat.
Jika Anda Ingin Meningkatkan Berbicara di Depan Umum, Anda Perlu Merawat Ketidakamanan Dalam Diri Anda Untuk Mengatasi Rasa Takut Berbicara Di Depan Umum
Keamanan adalah perasaan yang terkait dengan pengetahuan pribadi, dan rasa tidak aman dikembangkan oleh mitos kita, kebenaran kita yang tidak perlu dipertanyakan lagi, dan terutama ketakutan kita. Dalam situasi stres, beberapa individu sering kehilangan diri batiniah. Pada saat itu ketakutan dan fantasi menutupi cara kita berpikir.
Poin penting lainnya dalam kesulitan berbicara di depan umum, selain ketidakamanan internal, adalah pencarian model dengan idealisasi dan fantasi imajiner kita yang tidak nyata. Ilusi diperlukan untuk perkembangan emosional karena, realitas diperlukan dalam berbicara di depan umum. kita membutuhkan objektivitas yang membawa kita latar belakang yang realistis.
Ada banyak sekali situasi di mana rasa takut meruntuhkan situasi mental kita; Ketakutan akan paparan terkait dengan ketakutan akan penilaian negatif, penolakan, dan terutama ejekan. Semua ketakutan ini melemahkan keberanian dan penentuan nasib sendiri, kurangnya pengetahuan individu tentang dirinya sendiri, nilai-nilai dan keterampilannya, dan membuat mereka menjadi orang yang membosankan.
Dan dari mana semua ini berasal?
Cara kita menampilkan diri di dunia, berhubungan langsung dengan persepsi yang kita miliki tentang diri kita sendiri. Setiap detail dipengaruhi di otak kita dengan mitos, kebenaran pribadi, karakteristik, dan keanehan. Bagaimana kita berpakaian atau bagaimana kita menggunakan kata-kata, gerak tubuh, selera, dan preferensi kita, memberi tahu kita sedikit tentang budaya dan kepercayaan kita.
Dan bagaimana cara mengatasi kesulitan tersebut?
Cara yang paling efektif untuk mengembangkan harga diri Anda dan memperkuat adalah dengan menjaga keamanan internal Anda perlu mengidentifikasi dan melepaskan mitos pribadi yang berpengaruh negatif dengan persepsi diri Anda melalui psikoterapi. Dalam proses ini Anda akan memiliki ruang terlindung untuk mengurus masalah emosional yang sering mengganggu perkembangan pribadi Anda Sama seperti kita mencari seorang spesialis untuk mengobati sakit tubuh, kita harus sering membutuhkan seorang spesialis untuk mengobati rasa sakit emosional, membantu membuat kita hidup lebih menyenangkan dan bahagia.
Sadarilah Gestur Anda…
Beberapa penelitian yang dilakukan pada tahun 1960-an menunjukkan bahwa dalam komunikasi normal, efektivitas pesan hanya terdiri dari 7% kata-kata, 38% suara, dan 55% nonverbal.
Gestur, oleh karena itu, sebagai ekspresi khas bahasa non-verbal, merupakan unsur sentral dalam proses komunikasi. Tapi tidak hanya: serangkaian gerakan yang dibuat untuk membuat komunikasi lebih intens selama pidato memungkinkan pada saat yang sama untuk membakar energi saraf kita dengan cara yang positif, memberi kita kemungkinan untuk melonggarkan ketegangan dan keadaan stres.
Seperti yang telah dialami banyak orang, biaya paling umum ketika berdiri di depan penonton adalah untuk mendengar semua mata kita tertuju pada penonton, seolah-olah kita telanjang di etalase, dengan perasaan bahwa setiap gerakan mungkin menjijikkan dan menyesatkan.
Jujur
Ketika Anda jujur dan jujur, orang dapat memahaminya. Ini menciptakan hubungan antara Anda dan publik untuk membuat presentasi Anda jauh lebih autentik dan berdampak. Jika Anda sedang melakukan presentasi pekerjaan dan Anda ditanyai pertanyaan yang Anda tidak tahu bagaimana menjawabnya, akui itu dengan jujur. Tanyakan kepada seseorang apakah mereka dapat memberikan jawaban. Jika tidak ada yang bisa menjawab, dia meyakinkan orang yang meminta Anda untuk informasi lebih lanjut tentang hal itu dan bahwa Anda akan menghubunginya sesegera mungkin untuk memberinya jawaban yang benar.
Jujur akan membantu Anda menjadi pembicara yang lebih efektif. Ini juga akan mengurangi ketegangan yang dipaksakan oleh banyak orang secara artifisial. Jika Anda berpikir Anda harus memberikan jawaban yang tepat dan segera untuk semua pertanyaan yang akan Anda tanyakan, Anda akan berada dalam keadaan stres yang jauh lebih besar daripada situasi di mana Anda mengakui keadaan kemahatahuan alami Anda. Orang-orang audiens tahu bahwa Anda adalah manusia dan bukan database berjalan yang siap menjawab pertanyaan apa pun yang mungkin Anda miliki.
0 (Salah) Alasan Mengapa Berbicara di Depan Umum Sumber Stres
- Memikirkan berbicara di depan umum merupakan sumber stres (tidak!).
2. Untuk berpikir bahwa untuk menjadi sukses Anda harus sempurna dan cemerlang (tidak begitu!).
3. Berusaha menyenangkan semua orang (harapan yang tidak realistis).
4. Takut akan kemungkinan hasil negatif (Anda tidak pernah mengalaminya dan ketika itu terjadi Anda masih dapat menggunakannya untuk keuntungan Anda).
5. Pikirkan bahwa audiens Anda akan sangat kritis bagi Anda seperti Anda.
6. Memiliki tujuan yang salah dalam pikiran (mendapatkan daripada memberi).
7. Jangan rendah hati dan jujur.
8. Persiapkan diri Anda terlalu lama (daripada mengembangkan kepercayaan diri pada kemampuan alami Anda untuk dapat berbicara di depan umum).
9. Cobalah untuk memberikan terlalu banyak informasi atau menutupi terlalu banyak argumen dalam pidato singkat.
10. Cobalah untuk memiliki kontrol publik (tidak mungkin)