Di zaman sekarang, semua orang ingin dilihat. Namun obesitas telah menjadi masalah utama bagi kebanyakan orang. Karena penambahan berat badan, banyak jenis penyakit seperti diabetes, tekanan darah, serangan jantung, nyeri sendi, perut kembung, penyakit terkait ginjal meningkat. Muak dengan obesitas, semua orang ingin menurunkan berat badan sesegera mungkin danTidak semua orang tahu apa yang ingin mereka lakukan untuk itu. Namun perlu diketahui bahwa berat badan berangsur-angsur berkurang.
Berikut adalah cara mudah untuk menurunkan berat badan –
- Pertama-tama, Anda harus memutuskan berapa banyak berat badan yang ingin Anda turunkan dan membuat bagan diet Anda sesuai dengan itu.
- Minum sesendok madu dan jus lemon dalam segelas air setiap pagi.
- Ambil satu jam jalan kaki setiap pagi dan lakukan olahraga ringan.
- Gunakan sayuran hijau, buah-buahan segar dan salad dalam jumlah banyak.
- Berhenti makan makanan cepat saji, junk food, dan makanan berminyak.
- Alih-alih chapatti tepung terigu, mulailah makan chapatti gandum dan tepung gram.
- Ambil biji-bijian bertunas, gandum atau oatmeal untuk sarapan pagi Anda.
- Terkadang kurang minum air putih juga menyebabkan obesitas. Jumlah air yang cukup harus diminum untuk menghindari hal ini.
- Berhentilah makan susu, mentega, dan keju yang dibuat darinya.
- Makan makanan yang kaya serat.