Kotak makan sangat penting dalam memberi makan anak-anak, kita harus berhenti melihatnya seolah-olah itu camilan untuk istirahat, kotak makan harus sehat dan juga harus memastikan pasokan energi dan nutrisi yang Anda butuhkan untuk memenuhi semua tugas hari itu.
Sebagai orang tua kita harus memperhatikan bekal makan siang anak dengan sangat serius, kita harus meninggalkan kalori kosong, makanan yang tidak memberikan nutrisi atau penuh gula.
Kotak makan siang harus membawa makanan bergizi, ringan dan buah-buahan dan sayuran, Anda juga harus membawa biji-bijian, makanan yang memiliki sedikit gula dan garam dan akhirnya sesuatu untuk diminum, lebih disukai minuman atau air alami.
Ingatlah bahwa kotak makan siang bukanlah pengganti makanan apa pun hari itu, anak harus sarapan normal sebelum meninggalkan rumah, dan tergantung pada hari sekolah, makan siang dan makan malam di rumah.
Ide Kotak Makan Siang untuk Anak-anak
- Salad buah dengan susu kental: pilihan yang sangat baik, buah-buahan kaya akan vitamin dan serat dan susu kental menyukainya, pastikan itu adalah buah segar dan tambahkan tetes lemon agar tidak teroksidasi. Anda bisa mengganti susu kental manis dengan madu atau yogurt.
- Hamburger buatan sendiri: siapkan hamburger buatan sendiri yang lezat dengan sayuran seperti tomat dan selada, seperti yang kita tahu bahwa saus tidak bisa hilang, pilih hanya satu. Daging hamburger bisa berupa daging sapi, ayam atau bahkan lentil.
- Kompot buah : pilihan lain yang sangat baik bagi mereka untuk makan buah dengan cara yang berbeda dan menyenangkan, menyiapkan kolak di rumah sangat mudah, Anda hanya perlu memasak buah, menambahkan gula, mencairkan dan pergi.
- Sandwich: ini adalah ide yang sangat serbaguna karena Anda dapat menggunakan bahan yang berbeda setiap hari, termasuk keju, sayuran, dan Anda dapat memvariasikan dengan protein seperti ayam suwir dengan mayones, tuna, ham kalkun, daging suwir, dll. Bisa juga dipadukan dengan sayuran lain seperti selada ungu, alpukat, dll.
- Omelet kentang: praktis dan sangat mudah dibuat, ini adalah ide yang memungkinkan kita memasukkan kentang, telur dan jika mau, Anda juga bisa menambahkan protein, siapkan dengan minyak zaitun agar lebih sehat.
- Taco: mereka sangat mudah dibuat dan seperti dalam sandwich Anda dapat memvariasikan bahan-bahannya setiap hari, termasuk protein, keju, dan sayuran. Coba chicken taco, daging dan tuna, potong tomat, coba keju kuning dan Anda juga bisa membuat telur rebus dan parut, mereka pasti akan menyukainya.