Pernahkah Anda diberitahu bahwa tidak aman berenang selama periode menstruasi? Jika demikian, Anda telah salah informasi. Berenang sangat baik untuk Anda selama periode menstruasi Anda.
Faktanya, saat Anda sedang menstruasi, Anda dapat melakukan hampir semua hal yang Anda lakukan di waktu lain dalam sebulan. Dan ya, itu mencakup semua aktivitas mulai dari berenang hingga berhubungan seks.
Nisian Hughes / Getty Images
Fakta Tentang Renang dan Mens
Sebagian besar informasi yang Anda temukan merekomendasikan untuk membatasi aktivitas fisik selama menstruasi didasarkan pada kepercayaan budaya, tabu, dan mitos tentang menstruasi. Berada di dalam air saat Anda sedang menstruasi tidak menempatkan Anda pada peningkatan risiko infeksi.
Selain itu, tidak ada perubahan pada tubuh Anda selama menstruasi yang membuat Anda lebih rentan terhadap cedera saat berenang.
Ketakutan umum lainnya tentang berenang di laut selama menstruasi adalah pemikiran bahwa darah menstruasi akan menarik perhatian hiu. Meskipun kedengarannya seperti alasan kuat untuk tidak berenang, tidak ada bukti bahwa orang yang sedang menstruasi lebih mungkin menarik hiu daripada orang lain.
Hal terpenting yang harus diperhatikan saat berenang saat menstruasi adalah memastikan bahwa Anda memiliki perlindungan yang memadai untuk mengontrol pendarahan.
Produk Menstruasi untuk Berenang
Pilihan terbaik Anda untuk produk menstruasi untuk berenang adalah tampon atau cangkir menstruasi. Pembalut tidak berfungsi karena tidak dapat menyerap aliran menstruasi Anda begitu basah. Anda bisa mendapatkan noda yang terlihat pada pakaian renang Anda, dan sebagian aliran Anda akan bocor ke air.
Saat menggunakan tampon untuk berenang, Anda mungkin membutuhkan tampon dengan daya serap lebih tinggi. Sebagian air akan diserap oleh tampon, membuatnya sedikit membengkak dan daya serapnya berkurang.
Anda mungkin mendapati bahwa Anda harus lebih sering mengganti tampon. Bawa ekstra agar Anda bisa berganti pakaian setelah berenang. Seperti biasa, jangan memakai tampon lebih dari delapan jam karena dapat meningkatkan risiko sindrom syok toksik.
Jika Anda merasa nyaman menggunakan cangkir menstruasi, ini adalah pilihan yang sangat baik untuk berenang karena tidak menyerap air yang masuk ke dalam vagina.
Manfaat Berenang Saat Menstruasi
Tidak hanya aman untuk berenang selama menstruasi, tetapi juga merupakan ide yang bagus. Tetap aktif telah terbukti membantu meringankan kram dan kelelahan yang dialami beberapa orang selama periode bulanan mereka.
Berenang, khususnya, bisa sangat membantu. Karena tubuh Anda mengapung di dalam air, Anda mungkin tidak menyadari ketidaknyamanan kembung yang mungkin Anda alami selama menstruasi. Olahraga air non-renang yang lembut juga telah terbukti sangat membantu dalam mengatasi periode yang menyakitkan.
Berenang atau olahraga air lainnya mungkin merupakan cara yang bagus untuk menghilangkan rasa sakit dan stres selama menstruasi. Bahkan jika Anda hanya sedang mengarungi pantai, jangan biarkan menstruasi menghentikan Anda menikmati hari yang menyenangkan di bawah sinar matahari. Jangan lupa untuk mengemas beberapa tampon ekstra bersama dengan tabir surya Anda.
Gambaran Umum Kram Menstruasi
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Mulai dari berenang kompetitif hingga berendam di bak mandi air panas, berendam di air selama haid tidak masalah. Tidak hanya itu sangat aman, itu bisa menjadi terapi juga.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
- Akankah air menghentikan aliran menstruasi Anda?
Ya, tapi belum tentu sepenuhnya. Tekanan air seharusnya menghentikan aliran menstruasi Anda untuk sementara, tetapi jika Anda tertawa, bersin, atau batuk, darah bisa keluar. Jika menstruasi Anda sangat ringan, Anda mungkin akan baik-baik saja berenang. Namun, air cenderung menahan periode yang berat.
- Apa yang bisa Anda kenakan saat berenang saat haid?
Tampon atau cangkir menstruasi bisa dipakai untuk menahan menstruasi saat berenang. Pertimbangkan untuk menggunakan satu ukuran di atas tampon biasa saat berenang. Tampon dapat menyerap sedikit air, jadi memperbesar ukuran dapat membantu memastikannya tetap dapat menahan aliran Anda. Mengganti tampon setelah berenang dapat membantu mencegah kebocoran.
Cangkir menstruasi tidak akan menyerap air dan dapat digunakan seperti biasa saat berenang.
- Akankah hiu menyerang Anda jika Anda berenang di lautan saat haid?
Tidak ada bukti yang mendukung ketakutan bahwa berenang saat haid akan menarik perhatian hiu. Sementara hiu dapat mencium bau darah dan cairan tubuh lainnya di bawah air, kemampuan mereka untuk melakukannya telah dibesar-besarkan. Selain itu, banyak wanita yang aman menyelam saat menstruasi. Tidak ada kaitan dengan peningkatan risiko gigitan hiu pada wanita yang sedang menstruasi.
2 Sumber Verywell Health hanya menggunakan sumber berkualitas tinggi, termasuk studi peer-review, untuk mendukung fakta dalam artikel kami. Baca proses editorial kami untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara kami memeriksa fakta dan menjaga agar konten kami tetap akurat, andal, dan tepercaya.
- Museum Sejarah Alam Florida. Menstruasi dan hiu.
- Rezvani S, Taghian F, Valiani M. Pengaruh latihan akuatik pada dismenorea primer pada gadis nonatlet. Iran J Nurs Kebidanan Res . 2013;18(5):378-383.
Bacaan Tambahan
- Saeideh R. Pengaruh Aquatic Exercise Terhadap Dismenore Primer Pada Wanita Non Atlet. Iran J Nurs Kebidanan Res. 2013; 18(5):38-383.
Oleh Tracee Cornforth
Tracee Cornforth adalah penulis lepas yang meliput menstruasi, gangguan menstruasi, dan masalah kesehatan wanita lainnya.
Lihat Proses Editorial Kami Temui Dewan Pakar Medis Kami Bagikan Umpan Balik Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas umpan balik Anda! Apa tanggapan Anda? Lainnya Bermanfaat Laporkan Kesalahan