Mengapa Kita Perlu Tidur?. Kita semua perlu tidur. Ada orang yang membutuhkan setidaknya 8 jam tidur, sementara yang lain cukup 4 atau 5 jam untuk merasa istirahat. Dalam kedua kasus tersebut, yang pasti adalah Anda tidak dapat hidup tanpa tidur . Ini adalah salah satu kebutuhan dasar manusia, dan untuk alasan ini, kurang tidur dapat memiliki efek negatif pada tubuh kita – bahkan kematian.
Pada hari-hari ketika kita tidak melakukannya bahkan selama satu jam, tubuh sangat terpengaruh. Bahkan ketika kita tidur hanya dua atau tiga jam kita memiliki efek negatif . Risikonya adalah menimbulkan masalah yang berkaitan dengan ranah emosional, fisik, dan kognitif. Jam tidur yang hilang juga tidak dipulihkan; Jika suatu malam kita tidur hanya tiga jam dengan harapan memulihkan tidur beberapa jam dengan istirahat sore, kita akan terus merasakan efek kurang tidur. Memang, mungkin kita tidak akan bisa mendamaikan tidur bahkan selama tidak punya uang.
Tidur itu mutlak diperlukan, tampaknya jelas. Tapi kenapa? Apa yang terjadi pada otak kita saat kita tidur? Bagaimana jika kita berhenti tidur? Ilmu pengetahuan telah mencoba menjawab semua pertanyaan ini dengan mencoba mensimulasikan kondisi tidur alami di berbagai laboratorium. Meski masih banyak yang bisa ditemukan, berikut beberapa perkembangan di kawasan ini.
Apa yang terjadi pada otak saat kita tidur?
Sebelum penelitian dilakukan untuk mengklarifikasi apa yang terjadi saat kita tidur, kita menjadi percaya bahwa selama jam istirahat kita, otak kita “terputus”, melahirkan semacam istirahat di mana aktivitas neurologis tetap sama sekali tidak aktif. Namun, telah ditunjukkan bahwa keadaan tidak demikian dan beberapa bagian otak terus bekerja bahkan di malam hari.
Selama berbagai tahap tidur, aktivitas otak berubah. Fase REM adalah fase di mana aktivitas otak paling intens diidentifikasi . Aktivitas yang direkam dengan mengamati gelombang otak, kemudian dibandingkan dengan osilasi yang disesuaikan pada orang yang terjaga. Di sisi lain, selama fase tidur lambat, aktivasi simultan kelompok neuron terjadi setiap 4 detik, menunjukkan bahwa bahkan dalam kasus ini, otak tetap beroperasi.
Juga telah ditemukan bahwa salah satu fungsi terpenting dari tidur adalah untuk mengkonsolidasikan pembelajaran. Informasi yang kita pelajari di siang hari sedang diproses saat kita tidur . Sementara semua informasi yang dianggap tidak berguna dan tidak relevan dihilangkan, informasi yang dianggap penting diklasifikasikan dan ditingkatkan.
Efek kurang tidur
Tidak sedikit orang yang tidak pernah mengalami masalah insomnia, baik secara berkala maupun luar biasa. Ketika kita tidak bisa tidur di malam hari, keesokan harinya kita diserang oleh banyak gejala psikologis dan fisik yang mengubah hari kita menjadi ujian kelangsungan hidup yang berkelanjutan. Masalah utamanya adalah:
- Sifat lekas marah
- Kelelahan
- Kurang konsenterasi
- Suasana hati buruk
- Migran
- Kebocoran memori
Ini dan lainnya mungkin merupakan efek samping dari malam yang berlalu dengan warna putih. Tapi berapa lama kita bisa tanpa tidur? Kapan kurang tidur menjadi berbahaya? Rekor dipegang oleh Randy Gardner tertentu, yang menjalani eksperimen di mana ia harus tetap terjaga selama mungkin, menetapkan keunggulan 264 jam (11 hari).
Sudah sejak jam awal mulai memanifestasikan suasana hati yang buruk dan masalah konsentrasi. Empat hari setelah awal percobaan, halusinasi visual pertama muncul (dia bahkan mengira dia adalah pemain sepak bola terkenal). Namun, setelah percobaan selesai, tidak ada kerusakan permanen. Menurut data dari percobaan pada gigi berlubang dan manusia dengan insomnia, batas maksimum adalah antara 3 dan 4 minggu tanpa tidur.
Insomnia Keluarga Fatal (IFF)
Ini adalah penyakit genetik autosomal yang dominan dan berpotensi berbahaya. Penyakit keturunan, yang disebabkan oleh mutasi pada kromosom 20, menyebabkan kelebihan produksi prion tertentu. Penumpukan abnormal ini menghasilkan degenerasi serebral yang terutama mempengaruhi bagian otak yang dikenal sebagai thalamus.
Degenerasi otak yang disebabkan oleh patologi ini menghasilkan keadaan insomnia yang persisten, serta penurunan memori, kesulitan motorik, miklon, penurunan berat badan, dan gejala lebih lanjut. Kesulitan tidur ini bisa berlangsung berhari-hari bahkan berminggu-minggu. Mereka yang menderitanya bisa tetap terjaga begitu lama hingga berisiko koma
Begitu saja, penyakit ini bisa memperumit dirinya hingga berujung koma. Degenerasi thalamus membuat seseorang selalu waspada dan waspada, sehingga membuat pengobatan yang biasa digunakan oleh penderita insomnia menjadi sia-sia. Meskipun merupakan penyakit langka, kasus telah diidentifikasi di Italia dalam dua keluarga yang berbeda. Untuk saat ini tidak ada obat untuk gangguan ini.
Pentingnya tidur nyenyak
Para ahli merekomendasikan tidur setiap malam antara 7 dan 8 jam. Jumlah jam dapat bervariasi tergantung pada usia atau status kesehatan. Misalnya, anak-anak membutuhkan banyak jam tidur karena mereka berada pada saat kritis perkembangan kognitif mereka dan perlu mengkonsolidasikan apa yang mereka pelajari. Bahkan ibu hamil perlu menambah jumlah jam tidurnya.
Yang penting bukan cuma tidur, tapi tidur itu regenerasi. Untuk alasan ini, sangat penting bahwa 4 fase tidur non-rem dan REM memuaskan. Telah ditemukan bahwa selama Fase 4, metabolisme dan aliran darah ke otak berkurang 75% dibandingkan saat mereka bangun. Alasannya adalah untuk menghilangkan radikal bebas yang dapat merusak otak.
Tidur ringan dikaitkan dengan fungsi-fungsi seperti penghematan energi, pemulihan fisik, dan pemulihan neurologis . Sebaliknya, memori tidur selama fase REM dikaitkan dengan peningkatan memori.
Seperti yang Anda lihat, fungsi tidur berbeda dan semuanya sangat penting. Tidur nyenyak tidak hanya membuat kita merasa lebih baik, tetapi juga merupakan kebutuhan nyata yang diatur oleh jam biologis kita.