Paleodietta atau diet Paleolitik, seperti yang juga dikenal, pada dasarnya terdiri dari fakta bahwa orang harus memberi makan sedekat mungkin seperti yang mereka lakukan di era Paleolitik, lebih dari 10 ribu tahun yang lalu.
Apa itu Paleodieta?
Karena konsep utama diet ini adalah makan seperti yang dilakukan nenek moyang kita , dalam diet jenis ini Anda tidak boleh mengonsumsi makanan olahan apa pun seperti sosis, kalengan, serta produk susu, sereal, gula, dan kacang-kacangan.
Apa yang dianjurkan paleodiet dalam mengkonsumsi daging putih, daging merah, seafood, ikan, telur, buah-buahan, sayuran dan kacang-kacangan, semua yang tidak diproses, sealami mungkin.
Lihat Juga: Diet Hyperproteic: Terdiri dari apa dan Manfaatnya.
Manfaat Paleodieta
- Meningkatkan rasa kenyang: makanan segar yang tidak diproses mempertahankan sebagian besar nutrisinya dan memiliki kepadatan kalori yang lebih sedikit, jadi, bersama dengan nutrisi dan serat, mereka menghasilkan rasa kenyang yang mencegah kita makan lebih banyak.
- Kontrol kalori: Dengan menghindari makanan olahan yang tinggi lemak dan kalori, membantu kita mengontrol berat badan.
- Penyakit: percobaan medis telah menunjukkan manfaat dari diet ini pada orang dengan diabetes tipe 2 karena membantu kontrol glikemik, juga dalam kasus sindrom metabolik atau perlemakan hati.
Makanan diperbolehkan di Paleodieta
- Daging putih dan merah
2. Ikan dan kerang
3. Buah-buahan, umbi-umbian dan sayuran
4. Biji-bijian dan kacang-kacangan
5. Rempah-rempah
6. Lemak sehat seperti omega
Makanan Terlarang di Paleodieta
- Pati
2. Kacang-kacangan
3. Gula
4. Makanan olahan
5. Susu
6. Sereal dan biji-bijian
7. Alkohol
Kontraindikasi Paleodieta
Meskipun tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan risiko dari diet ini, jelas bahwa melengkapi beberapa makanan dari nutrisi kita dapat mempengaruhi fungsinya.
Di sisi lain, kelebihan konsumsi makanan tertentu juga dapat meningkatkan risiko beberapa penyakit, seperti kelebihan daging merah meningkatkan risiko kardiovaskular .
Organisasi Kesehatan Dunia menunjukkan bahwa diet kaya daging merah bisa menjadi faktor risiko yang sangat penting, karena diperkirakan menjadi penyebab 50.000 kematian akibat kanker per tahun.