Anda akhirnya bisa pergi keluar dengan damai dengan pacar Anda ke bar, restoran, atau kedai kopi. Sudah waktunya untuk mengejar dan melupakan masalah.
Tapi, tunggu, jangan Anda meninggalkan ponsel Anda? Jadi, Anda membuat anak laki-laki Anda mengalami phubbing, masalah yang menghancurkan hubungan. Semua orang bisa lewat atau phub dengan seseorang.
Masalahnya adalah, bagi mereka yang ingin sedikit melepaskan diri dari ponsel dan melakukan percakapan nyata, situasi ini sangat membosankan – dan bahkan dapat menjadi alasan ketidakpercayaan dalam hubungan yang stabil.
Dalam posting ini, kita akan memahami:
- Apa itu phubbing;
- Bagaimana mengetahui apakah Anda melebih-lebihkan dalam penggunaan ponsel Anda;
- Cara menghindari phubbing dengan teman atau cowok.
Apa itu phubbing?
Dibuat dengan kontraksi kata “telepon” dan “menghina” (penghinaan), phubbing adalah tindakan menjadi begitu, tetapi begitu melekat pada ponsel sehingga Anda bahkan tidak menyadari bahwa seseorang ada di sisi Anda.
Pikirkan saat-saat ketika Anda sedang membaca buku yang sangat menarik sehingga Anda bahkan tidak pernah melihat waktu berlalu. Orang-orang lewat dan Anda bahkan tidak menyadarinya. Phubbing persis seperti itu, tetapi dengan perbedaan bahwa Anda menggunakan ponsel – dan jangan berhenti melihatnya bahkan ketika Anda berada dalam kelompok teman atau dengan pacar Anda.
Istilah ini diciptakan oleh Alex Haigh, seorang mahasiswa periklanan di University of Melbourne, Australia, pada tahun 2012. Dia adalah bagian dari kampanye yang dibuat untuk Macquarie Dictionary dan mendapatkan popularitas pada tahun 2013. “Masalah” besar phubbing adalah bahwa hal itu melekat bersama-sama di ponsel adalah kebiasaan yang dapat diterima secara sosial.
Jika Anda berada di bank, di lalu lintas atau di tempat umum di mana Anda perlu menunggu, jelas bahwa ponsel adalah pengalih perhatian yang sangat baik.
Selain itu, ini adalah cara untuk mempertahankan kontak profesional, memeriksa email Anda, dan menyelesaikan keadaan darurat tanpa banyak usaha. Bagi mereka yang pemalu , misalnya, smartphone juga merupakan cara terbaik untuk meninggalkan rumah, percaya?
Tidak ada yang lebih buruk daripada merasa ditinggalkan di satu tempat. Dengan ponsel, Anda tidak perlu khawatir tentang itu. Buka saja WhatsApp atau Facebook dan Anda akan ditemani lagi. Masalahnya adalah ketika penggunaan itu melewati batas.
Bagaimana saya tahu jika saya berlebihan menggunakan smartphone?
Sangat mudah untuk melihat ketika Anda bereaksi berlebihan pada ponsel Anda – kebanyakan orang menyadarinya tanpa banyak usaha. Tetapi di dunia yang semakin terhubung, ketika Anda menyadari bahwa tampilan di ponsel cerdas Anda telah berubah dari kebiasaan menjadi kecanduan?
Jam tangan:
- Anda sedang melakukan sesuatu, untuk melihat sekilas ponsel Anda dan, ketika Anda menyadarinya, Anda telah terpaku di layar selama hampir satu jam;
- Anda menghabiskan banyak waktu untuk melihat media sosial, saat bertemu teman atau berkencan dengan pacar Anda;
- Dia merindukan waktu tidur, tertawa di media sosial dan, akibatnya, bangun dengan sangat lelah;
- Ini menunda pekerjaan dan tenggat waktu yang hilang karena pandangan terus-menerus;
- Bangun dan lihat apa yang Anda lewatkan di malam hari;
- Dia dimarahi oleh teman-temannya karena dia tidak meninggalkan ponselnya;
- Anda telah berdebat beberapa (atau beberapa) kali dengan pacar Anda karena kecanduan;
- Dia akhirnya bekerja lebih dari yang seharusnya, karena dia menunda pekerjaan dengan ponselnya;
- Dia bekerja lebih keras dari yang seharusnya, karena dia terus memeriksa emailnya;
- Dia jarang berbicara dengan orang tua, pacar atau orang-orang di sekitarnya, karena dia selalu melihat ponselnya.
Apakah Anda mengidentifikasi dengan beberapa item ini?
Jadi, Anda memfitnah orang yang Anda cintai dan, lebih buruk lagi, merusak hidup Anda secara umum. Apakah kita akan membalikkan masalah ini?
Bagaimana cara menghilangkan phubbing dari rutinitas saya?
Phubbing berasal dari kebiasaan melihat ponsel Anda terus-menerus. Ketika Anda menyadarinya, yang diberikan saat sarapan menjadi kebiasaan berjam-jam, dilakukan bahkan saat Anda bersama teman dan pasangan.
Jadi, yang perlu Anda lakukan adalah mengubah kebiasaan Anda. Meskipun mungkin tampak sulit, otak perlu membiasakan diri dengan aktivitas tertentu agar menjadi otomatis.
Saat melakukan penelitian untuk bukunya Making Habits, Breaking Habits: Why We Do Things, Why We Don’t, and How to Make Any Change Stick , psikolog Jeremy Dean sampai pada kesimpulan bahwa, rata-rata, kita membutuhkan 66 hari untuk membuat satu kebiasaan. Tetapi ini dapat bervariasi tergantung pada tugas dan afinitas Anda untuk itu.
Jika Anda tidak melakukan latihan fisik, misalnya, mungkin perlu beberapa saat bagi otak Anda untuk melihat gym sebagai bagian dari kehidupan sehari-hari Anda. Tetapi jika Anda suka menari dan memutuskan untuk melakukan aktivitas ini sebagai aktivitas fisik, dalam beberapa hari akan menjadi kebiasaan.
Nah, jika Anda ingin memiliki disiplin dan niat baik, berikut cara menghilangkan phubbing dari kehidupan sehari-hari Anda:
Buku atau menulis sebelum tidur
Jika Anda adalah tipe orang yang berguling-guling di tempat tidur sebelum tidur, dan pasangan Anda sudah mendengkur, bangunlah kebiasaan untuk mengosongkan pikiran dan tidur nyenyak di malam hari.
Anda dapat melewati hari itu secara mental atau menuliskan hari Anda dalam buku harian. Selain memperbaiki tulisan Anda, kepala Anda akan lebih “kosong”, karena Anda berhasil menertibkan semua kekacauan mental di atas kertas. Kebiasaan bagus lainnya untuk menjatuhkan telepon adalah membaca. Tidak harus sesuatu yang berhubungan dengan kuliah atau pekerjaan.
Ambil kesempatan untuk membaca cerita yang membuat Anda penasaran. Jika Anda suka, pilih cerita ringan yang akan membuat malam Anda lebih bahagia.
Ponsel jauh dari tempat tidur
Jika kebiasaan melihat telepon hampir tak tertahankan, jauhkan perangkat dari tempat tidur. Jadi, Anda harus bangun setiap kali ingin mengintip WhatsApp. Ini adalah kebiasaan yang banyak digunakan oleh mereka yang suka menggunakan cara snooze pada jam alarm. Anda adalah salah satu dari orang-orang itu?
Di sana: itu akan membunuh masalah hanya dengan satu perubahan.
Sarapan damai
Percayalah: tidak banyak yang terjadi saat Anda tidur.
Jika sesuatu yang mendesak terjadi, orang tersebut akan menelepon Anda. Jadi, Anda tidak perlu bangun dan memeriksa pesan Anda dan, terutama, email. Nikmati jam pertama hari itu untuk minum kopi dan mandi dengan tenang.
Nikmati saat ini dengan tenang. Jika Anda suka, biasakan membaca koran atau mendengarkan radio. Tinggalkan ponsel Anda untuk memeriksa saat di bus dan tinggalkan email untuk jam kerja.
Kehidupan offline
Fakta yang membuat kita selalu mengawasi ponsel adalah kebiasaan untuk mendokumentasikan secara mutlak segala sesuatu dalam rutinitas kita.
Misalnya: Anda melihat sesuatu yang menarik di jalan, mengambil foto / film, mempostingnya di cerita Instagram dan menunggu tanggapan. Sejauh ini bagus, tapi tidak harus semuanya, bukan?
Hal yang sama berlaku ketika Anda berada dalam kelompok teman. Anda memutuskan untuk mengambil gambar grup segera setelah semua orang berkumpul, tetapi alih-alih menyimpan ponsel Anda setelah pendaftaran, posting gambar dan tunggu suka dan komentar. Ini sangat mengganggu, bukan?
Hal yang sama terjadi saat Anda bersama pasangan . Dalam perjalanan ke restoran, Anda mengambil foto yang sangat romantis, tetapi alih-alih menikmati momen tersebut, Anda tidak mengalihkan pandangan dari ponsel Anda. Jadi, waktu istimewa itu hanya menjadi ilusi. Anda tidak perlu merekam semua momen offline.
Seringkali, dalam percakapan yang sangat menyenangkan, kita lupa untuk mengambil gambar – percayalah, itu tidak sepenting kelihatannya. Namun jika momen tersebut spesial, dan Anda ingin menyimpannya selamanya, biarkan untuk mengambil foto di akhir rapat dan hanya mempostingnya saat Anda di rumah.
Di tempat lain
Pernahkah Anda berpikir untuk menempatkan diri Anda pada posisi korban phubbing?
Pikirkan situasi berikut: Anda dan pacar Anda tidak bertemu selama berminggu-minggu. Ketika mereka akhirnya bertemu, Anda gila untuk membunuh nona. Tapi di dalam mobil, di meja dan bahkan di tempat tidur dia hanya ingin tahu tentang ponselnya. Sangat tidak menyenangkan, bukan?
Jadi ungkapan klise itu adalah kebenaran yang paling murni: jangan lakukan dengan orang lain, yang Anda tidak ingin mereka lakukan dengan Anda. Saat Anda bersama orang-orang penting dalam hidup Anda, tinggalkan ponsel Anda sendiri.
Minta lisensi
Tidak selalu mungkin untuk menghindari penggunaan ponsel. Jika Anda bekerja dengan sesuatu yang membutuhkan perhatian Anda sepanjang waktu (kedokteran, kesehatan, hukum) atau pekerja lepas, Anda tahu betapa pentingnya untuk tetap offline.
Jadi, jika seseorang menelepon atau mengirim pesan penting, maafkan siapa pun yang bersama Anda, tanggapi dan, jika mungkin, katakan bahwa Anda sedang sibuk saat ini dan akan kembali secepat mungkin.
Menunjukkan ketertarikan
Pesan yang Anda dapatkan saat melakukan phubbing adalah “apa yang Anda katakan tidak menarik minat saya”. Orang di sisi lain tidak bisa tidak tersinggung. Karena itu, lebih dari sekadar terputus, tunjukkan minat dan kasih sayang kepada mereka yang bersama Anda saat ini.
Dengan cara ini, perusahaan Anda akan menarik – dan tidak ada yang akan melakukan phubbing dengan Anda!
Kesimpulan
Apakah Anda melihat bagaimana mungkin untuk menghindari phubbing dan memiliki hubungan yang sehat? Tentu saja, Anda tidak perlu memotong smartphone dalam hidup Anda.
Moderasi sangat penting dalam segala hal dalam hidup, bukan? Oleh karena itu, terapkan juga hal ini saat menggunakan ponsel. Sekarang, jika pasangan Anda yang melakukan phubbing, lakukan percakapan serius dengannya dan tetapkan batasan penggunaan saat Anda bersama. Persahabatan, ketulusan, dan dialog – baik secara online maupun offline – sangat penting untuk hubungan yang sehat. Ingat ini!