Bersepeda tidak hanya menyenangkan, tetapi bisa sangat bermanfaat bagi kesehatan secara umum. Kita tahu bahwa berolahraga secara teratur dapat membantu Anda mengatur berat badan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi risiko penyakit kronis. Itulah sebabnya, dan masih banyak lagi, kita harus terus mengikuti alternatif paling sederhana untuk menjaga tubuh tetap bugar. Salah satu cara paling terjangkau untuk tetap bugar adalah mengayuh tanpa meninggalkan rumah, jangan berpikir itu berlebihan, tetapi Anda dapat menikmati manfaat dari sepeda olahraga hanya dengan meluangkan waktu dari rutinitas latihan Anda untuk memastikan kebugaran Anda dan mendukung kesehatan Anda. .
Di bawah ini adalah beberapa manfaat dari sepeda latihan yang dapat meyakinkan Anda untuk menggerakkan tubuh Anda dan mengadopsi gaya dan kualitas hidup yang baru.
- Membakar kalori
Adalah umum untuk berharap tetap bugar, dan apa yang tidak diketahui banyak orang adalah bahwa menghabiskan hanya setengah jam dari hari Anda untuk bersepeda dengan sepeda olahraga dapat membantu pembakaran kalori secara signifikan. Analisis telah membuktikan bahwa mengayuh dengan kecepatan sedang selama 30 menit dapat menghilangkan hingga 260 kalori. Pembakaran kalori dapat bervariasi sesuai dengan intensitas yang diterapkan, berat badan individu, dan karakteristik metabolisme masing-masing praktisi.
- Dampak rendah
Berbagai aktivitas aerobik, seperti berlari atau berolahraga di luar ruangan dengan tim olahraga, dapat menjadi sulit dan bahkan merusak persendian Anda karena dampaknya. Latihan sepeda memungkinkan Anda untuk menantang jantung Anda dengan membuatnya berperilaku efisien tanpa menimbulkan ketegangan yang tidak semestinya pada sendi tubuh Anda. Beberapa orang dengan kelebihan berat badan lebih dari 50 pon telah diuji, dan telah terbukti bahwa berolahraga dengan sepeda olahraga dapat mengurangi tekanan mekanis pada punggung, pinggul, pergelangan kaki, dan lutut, bahkan jika mengayuh dibandingkan dengan mendaki, yaitu risiko cedera yang lebih rendah adalah salah satu manfaat utama dari sepeda latihan.
- Sistem kardiovaskular
Berolahraga dengan sepeda olahraga adalah alternatif sehat yang menonjol sebagai latihan kardiovaskular. Latihan ini dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengatur gula darah, dan mencegah serangan jantung, terutama bagi orang yang pernah mengalaminya. Dengan mengayuh secara teratur Anda dapat membantu jantung Anda menjadi lebih efisien, kemudian memompa darah lebih baik ke seluruh tubuh Anda.
Manfaat sepeda olahraga meluas ke sistem kardiovaskular dengan meningkatkan jumlah kolesterol baik dan mengurangi kolesterol jahat, yang menghasilkan lebih sedikit kerusakan pada arteri. Kita harus menyadari bahwa kebiasaan “mengendarai” sepeda olahraga selama 30 menit sehari, lima kali seminggu, bahkan dapat memperpanjang dan memperbaiki hidup Anda.
- Siklus strategi dan latihan
Bagi mereka yang ingin mengintensifkan olahraga tetapi tidak tahu perangkat mana yang harus ditambahkan ke rutinitas aktivitas mereka, sepeda olahraga dapat dimasukkan sebagai aktivitas berdampak ekstra rendah. Jika Anda rutin berolahraga, Anda mungkin ingin merencanakan di mana mengayuh sekali atau dua kali seminggu akan menantang tubuh dan pikiran Anda.
- Bersenang-senang berkuda
Banyak orang merasa tidak termotivasi dalam melakukan latihan yang monoton dan tidak meyakinkan untuk dijadikan kebiasaan. Beberapa orang menyukai perasaan berolahraga di luar ruangan, yang menurut mereka lebih berfokus pada kebugaran fisik mereka sendiri, tetapi jika Anda tidak menganggap diri Anda salah satu dari orang-orang itu, penting untuk mengetahui bahwa Anda dapat menikmati manfaat dari sepeda olahraga di rumah Anda. rumah sendiri, sambil tetap mendengarkan lagu favoritnya, menonton sinetron favoritnya, bahkan tetap bersilaturahmi dengan keluarga.
- Kekuatan kaki
Sepeda latihan adalah sekutu yang hebat bagi mereka yang bertujuan untuk membangun kekuatan kaki, karena otot bekerja selama mengayuh. Apa yang harus Anda lakukan untuk terus maju secara bertahap adalah meningkatkan ketegangan yang diterapkan pada anggota badan, sehingga menantang otot.
- Pemantauan Perilaku
Kita juga dapat menyoroti di antara manfaat sepeda olahraga, fakta bahwa beberapa model memungkinkan pemantauan tekanan darah dan detak jantung saat Anda bersepeda. Ada model yang lebih canggih yang menampilkan kipas, monitor, dan perangkat yang mengekspos kalori yang terbakar.
- Tidak memakan tempat
Jika Anda berpikir bahwa sepeda olahraga akan memakan banyak ruang di rumah Anda, Anda salah besar. Jelas, Anda harus memesan tempat yang cocok untuk memastikan bahwa tidak ada ketidaknyamanan besar, dan Anda akan berolahraga dengan nyaman, tetapi menarik untuk mengetahui bahwa Anda dapat bersepeda di kamar tidur, ruang tamu, area, atau lingkungan lain yang Anda inginkan. tinggal di. .
Patut dicatat bahwa ada beberapa model yang diproduksi dengan roda kecil yang memungkinkan pengangkutan lebih baik tanpa mengurangi stabilitas dan keamanannya saat berolahraga. Sangat menarik bahwa Anda menganalisis ruang yang akan disediakan untuk sepeda Anda, sehingga Anda dapat memilih model yang paling sesuai dengan kebutuhan dan ketersediaan lingkungan Anda, kemudian memilih salah satu dari berbagai model yang ditawarkan.
- Sepeda reclining untuk menambah kenyamanan
Di antara berbagai model sepeda latihan , ada beberapa yang memungkinkan penyesuaian sandaran dan kursi, membuatnya bersandar, menawarkan kenyamanan yang lebih besar selama latihan fisik. Manfaat dari sepeda latihan telentang bisa sangat penting bagi manula dan orang-orang yang ingin melanjutkan aktivitas fisik tetapi menderita ketidaknyamanan dan adaptasi yang buruk terhadap struktur yang ditawarkan.
- Ekonomi
Gym memungkinkan Anda untuk berolahraga dengan berbagai dukungan, jadi melatih tubuh Anda dengan banyak cara, tetapi ada orang yang tidak menyediakan lebih banyak investasi seperti ini. Sepeda latihan dapat dibeli dan dirawat di rumah Anda, yang akan menghemat waktu dan uang perjalanan Anda, baik dalam investasi yang mendukung dan ramah lingkungan, seperti dalam penggunaan listrik, di mana sepeda lebih unggul daripada treadmill, karena yang kedua dapat meningkatkan nilai tagihan energi Anda.