Anda berkomitmen untuk berolahraga tahun ini, mendaftar ke gym, melakukan evaluasi fisik (hasilnya tidak terlalu bagus!), Membeli baju baru dan … malas!
Saatnya untuk pergi pelatihan, semuanya terjadi: panggilan telepon, undangan untuk pergi, lalu lintas, pekerjaan ekstra, janji temu, sakit tubuh, awan di langit, SEMUA adalah alasan untuk tidak berolahraga! Jujur saja – terserah Anda!
Beberapa tips untuk menghilangkan rasa malas itu!
- Ingat MENGAPA Anda ingin memulai aktivitas fisik. Tetap berpegang pada gagasan itu – itu akan memotivasi Anda untuk terus maju dan mengatasi pemikiran yang berlawanan.
- Satu langkah pada satu waktu. Tetapkan tujuan yang dapat dicapai dan tenggat waktu yang dapat diterapkan. Satu langkah diambil, kemenangan diraih. Menginginkan semuanya sekaligus akan menyebabkan frustrasi, karena tubuh kita membutuhkan waktu untuk menyerap perubahan.
- Jadilah MODEL kesehatan dan motivasi. Pernahkah Anda berpikir untuk menjadi model bagi keluarga dan teman Anda? Inilah yang akan terjadi jika Anda tetap berpegang pada rencana pelatihan dan menaatinya. Selain bagus untuk kesehatan fisik dan mental Anda, juga akan memberikan inspirasi bagi orang-orang di sekitar Anda. Pikirkan tentang itu.
- Temukan aktivitas FAVORIT Anda. Rutinitas Anda akan luar biasa jika Anda melakukan sesuatu yang Anda sukai. Carilah aktivitas yang sesuai dengan kepribadian Anda. Variasinya sangat besar: di luar ruangan, di atas air, secara individu atau dalam kelompok, ada banyak pilihan untuk dipilih. Mencari.
- Buat DIARY. Menyimpan catatan latihan, sensasi, pengukuran lingkar, kemajuan, dll., membantu menjaga motivasi harian Anda tetap tinggi dalam praktik aktivitas fisik.
- Matikan tvnya. Hidupkan kembali setelah Anda berlatih!
- Posting di MEDIA SOSIAL. Bagi sebagian orang, komitmen terhadap pengikut Facebook atau Twitter ini penting. Ambil gambar, bicarakan kesulitan hari ini, pencapaian dan kegagalan. Selain menciptakan ikatan antara Anda dan teman Anda, ada kemungkinan Anda bisa menginspirasi seseorang! Kirim ke jejaring sosial kita!
- Waktu untuk pelatihan adalah SACRED. Setiap orang harus tahu bahwa pada waktu tertentu dalam sehari, Anda tidak akan tersedia, titik. Tidak bisa dinegosiasikan. Bersikap tegas.
- Bagi pelatihan Anda menjadi latihan KECIL. Ketika tidak ada banyak waktu untuk berlatih dan kesabaran Anda rendah, cara cerdas untuk menang adalah dengan membuat latihan setengah jam yang lebih kecil, misalnya. Tidak ada yang akan dilupakan dan semuanya dilatih dalam satu minggu. Layak untuk dicoba.
- HORMATI DIRIMU. Hari ini lebih dari sebelumnya diketahui bahwa aktivitas fisik harus menjadi bagian dari kehidupan masyarakat untuk menghindari penyakit tubuh dan pikiran. Jika Anda masih bersikeras berpikir bahwa ini bukan untuk Anda, Anda tidak menghargai kesehatan Anda, kewarasan Anda dan, akibatnya, orang-orang yang tinggal bersama Anda. Biarkan diri Anda merasa bahagia dan sehat. Lakukan aktivitas fisik.
Sikap perubahan sering dilihat sebagai agresi terhadap rutinitas kita – dan memang begitu! Hanya ada satu cara untuk keluar dari tempat kita sekarang dan pergi ke realitas lain: berubah.
Tindakan kecil dapat memberikan pencapaian besar dalam hidup kita. Anggap itu sebagai tantangan dan Anda akan mengatasi kemalasan yang mengganggu Anda pada hari yang dingin, hari hujan, dll. Jika Anda tidak dapat melakukannya sendiri, sewalah seorang pelatih pribadi – dia akan memotivasi dan menggerakkan energi Anda ke arah yang lebih baik. hidup yang lebih baik.