Merawat kesehatan tulang kita jauh lebih sederhana dari yang kita kira. Tidak hanya kita memiliki kemungkinan untuk mengambil kolagen untuk sendi dan tulang seperti kolagen Bamboolabs. Kita bisa mulai dengan memahami bagaimana pola makan, aktivitas fisik, dan faktor lain yang terkait dengan gaya hidup kita memengaruhi massa tulang kita.
Untuk mempelajari lebih lanjut tentang topik ini, kita telah berkonsultasi dengan para ahli kolagen untuk sendi dan tulang Bamboolabs.
Faktor apa saja yang mempengaruhi kesehatan tulang kita?
- jumlah kalsium dalam diet kita : diet kalsium rendah bersalah kepadatan tulang menurun.
- Pentingnya aktivitas fisik: Orang yang tidak banyak bergerak lebih rentan terhadap osteoporosis.
- Tembakau dan alkohol : Telah terbukti bahwa penggunaan tembakau melemahkan tulang. Demikian juga, kelebihan alkohol mempengaruhi osteoporosis.
- Jenis Kelamin : Wanita lebih berisiko terkena osteoporosis dibandingkan pria.
- Ukuran tubuh: Ada risiko lebih besar untuk orang yang terlalu kurus (dengan BMI sama dengan atau kurang dari 19) dan bagi mereka yang memiliki kegemukan kecil.
- Usia: Seiring bertambahnya usia, tulang menjadi lebih tipis dan lebih lemah.
- Genetika : Ada risiko yang lebih besar di antara anggota ras kulit putih dan Asia. Selain itu, riwayat keluarga osteoporosis atau tagihan biasa meningkatkan kemungkinan.
- Kadar hormon : Secara umum, kadar hormon tiroid yang tinggi dapat menyebabkan osteoporosis. Pada pria, kadar testosteron yang rendah dapat menyebabkan kelemahan tulang. Pada wanita, menopause menyebabkan penurunan kadar estrogen yang menyebabkan penurunan massa tulang.
- Gangguan makan : Proses seperti operasi perut, operasi penurunan berat badan dan kondisi seperti penyakit, penyakit celiac Crohn atau penyakit Cushing dapat mempengaruhi kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium. Demikian juga, penyakit seperti anoreksia atau bulimia meningkatkan risiko osteoporosis.
- Efek beberapa obat : Penggunaan obat kortikosteroid dalam waktu lama berbahaya bagi tulang. Obat lain yang dapat meningkatkan risiko osteoporosis adalah inhibitor aromatase untuk mengobati kanker payudara, inhibitor reuptake serotonin selektif, metotreksat, beberapa obat antikonvulsan seperti fenitoin dan fenobarbital, dan inhibitor pompa. dari proton
Langkah-langkah untuk menjaga kesehatan tulang
Teman- teman Bamboolabs kita memberikan tips berikut:
- Tingkatkan asupan kalsium makanan : Wanita hingga 50 tahun dan pria hingga 70 tahun harus mengonsumsi 1000 mg kalsium / hari. Wanita di atas 50 dan pria di atas 70 1200. Kita akan menemukan kalsium dalam produk susu, almond, brokoli, sarden, dan produk kedelai.
- Meningkatkan vitamin D : Vitamin D penting untuk menyerap kalsium. Hingga 70 tahun, nyaman untuk mengonsumsi 600 IU sehari. Dari 70, dosis yang dianjurkan meningkat menjadi 800 IU. Kita menemukan vitamin D dalam lemak ikan, jamur, telur dan makanan yang diperkaya (seperti susu dan sereal).
- Latih aktivitas fisik secara berkala : Aktivitas seperti berjalan, jogging atau menaiki tangga, di mana berat badan dipertahankan, membantu memperkuat tulang dan memperlambat pengeroposan tulang.
- Hindari penyalahgunaan zat : Sangat disarankan untuk berhenti merokok. Dan jangan minum satu minuman beralkohol lagi sehari jika Anda seorang wanita dan dua jika Anda seorang pria.
Kolagen untuk sendi dan tulang. Penguatan yang bagus
Jika saran di atas tidak dapat diikuti, atau hanya sebagai penguat, ada baiknya mengonsumsi kolagen untuk persendian dan tulang. Sebagai Collagen + Bamboolabs Hydrolyzate. Kolagen mewakili sepertiga dari protein dalam tulang, sendi, tendon dan ligamen. Jadi sangat penting untuk memberikan fleksibilitas dan gerakan.
Selain itu, Collagen + dihidrogenasi, yang memfasilitasi asimilasi oleh tubuh kita berkat daya cerna dan bioavailabilitasnya yang tinggi. Kolagen juga memiliki efek anti-inflamasi, sangat cocok untuk atlet. Dan paket Kolagen dan Sendi Bamboolabs adalah yang terbaik untuk tulang dan sendi kita karena menambahkan nutrisi yang berkontribusi pada pemeliharaan sendi dan memberikan tindakan anti-inflamasi alami.