penderitaan kram selama olahraga berhubungan dengan hilangnya magnesium melalui keringat. Jika Anda salah satu dari mereka yang biasanya menderita kram sebelum, selama atau setelah berlatih berjalan Nordik lebih sering dari yang Anda inginkan, kita menyarankan Anda untuk mengonsumsi Joint +, suplemen makanan dengan kontribusi penting magnesium.
Bamboo Labs memiliki tujuan untuk mengembangkan suplemen nutrisi dan olahraga premium . Menawarkan berbagai macam produk untuk kesehatan sendi dan untuk tujuan yang berbeda dengan filosofi yang sama. Menggunakan bahan baku terbaik yang tersedia, dengan standar produksi yang ketat dan kontrol kualitas yang paling menuntut.
Penyebab yang kita menderita kram
Kram adalah kejang otot kecil yang tidak disengaja. Meskipun tidak terlalu serius, mereka bisa sangat menyakitkan dan biasanya terjadi setelah latihan yang intens. Siapa yang tidak pernah mengalami kram otot? Dengan kebiasaan sederhana ini dan mengonsumsi suplemen makanan kita bisa mencegahnya.
- Dehidrasi dan kekurangan mineral: Kehilangan air dan elektrolit dapat mempengaruhi sistem otot dan menyebabkan kram. Dengan suplemen makanan Sendi+ dan Kolagen+ kita bisa terhindar dari kekurangan elektrolit seperti magnesium atau potasium.
- Gangguan peredaran darah: Selama rutinitas, otot membutuhkan oksigen sebagai bahan bakar. Jika pembuluh darah tidak membawa oksigen yang cukup, sel-sel otot tidak dapat memproses impuls dengan cara yang benar dan tegang, menyebabkan kram yang terkenal. Dengan suplemen nutrisi Omega 3+, kita dapat mencegah risiko kardiovaskular.
- Overload: Setelah pelatihan yang sangat intens, sel-sel otot menjadi teriritasi dan dapat menyebabkan kram.
- Peralatan: Sangat penting untuk menggunakan peralatan yang sesuai untuk aktivitas fisik yang berbeda. Menggunakan peralatan yang tidak tepat dapat menyebabkan cedera dan kram. Disarankan untuk mengenakan pakaian dan sepatu yang sesuai untuk berolahraga
- Dingin: Suhu rendah dapat menyebabkan otot menjadi terlalu kencang dan dapat menyebabkan kram yang menyakitkan.
Bagaimana cara meredakan kram?
- Peregangan: Ketika menderita kram, cara yang paling efektif untuk menenangkan rasa sakit adalah untuk membuat peregangan yang benar dan pijat di daerah yang terkena. Jika Anda sering menderita kram, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli terapi fisik untuk saran terbaik.
- Terapkan panas: Panas melemaskan otot-otot selama kejang (kram). Penting untuk menerapkan dingin saat kram berakhir.
- Hidrasi: Penting untuk menghidrasi dengan benar jika Anda melakukan aktivitas fisik. Juga disarankan untuk beristirahat 24 jam setelah melakukan aktivitas fisik yang penting.
- Oleskan balsem, salep atau salep: Balsem memiliki sifat mengaktifkan peredaran, menyegarkan, menenangkan dan membuat rileks dan harus dioleskan secara melimpah untuk menutupi area yang terkena.
- Oleskan kain infus infus: Infus dapat sangat membantu ketika menderita kram. Dengan mengoleskan kain yang direndam dalam infus arnica atau cuka sari apel selama 5 menit kita bisa meredakan nyeri kram.