Bertahun-tahun yang lalu, seorang Finlandia menemukan bahwa menuangkan air ke batu yang dipanaskan di ruangan tertutup kecil mengembangkan semacam panas kering, dan ini digunakan sebagai pengobatan terapeutik. Sejak itu penggunaan sauna semakin berkembang, dengan berbagai versi yang digunakan di spa, resor atau bahkan di rumah.
Dengan banyak manfaat kesehatan sauna, itu telah menjadi cara alami untuk membantu mengobati berbagai kondisi medis pada tingkat yang lebih besar atau lebih kecil. Beberapa manfaat sauna yang lebih umum adalah kemampuannya untuk membersihkan kulit secara mendalam, meningkatkan peredaran tubuh dan meredakan nyeri otot.
Tubuh mengandung dua jenis utama kelenjar keringat:
- Kelenjar apokrin, terletak terutama di ketiak, daerah kemaluan dan kulit kepala, yang mengeluarkan keringat yang mengandung lemak dan senyawa organik lainnya. Bakteri di kulit yang berinteraksi dengan senyawa inilah yang menyebabkan tubuh menghasilkan bau tak sedap. Kelenjar ini, yang berfungsi saat pubertas, juga mengeluarkan hormon dan feromon yang membantu menarik lawan jenis;
- Kelenjar ekrin, yang jumlahnya lebih dari 2 juta dan tersebar di seluruh tubuh, terutama bertanggung jawab untuk berkeringat. Diaktifkan oleh panas serta stres dan emosi yang kuat, kelenjar ini mengeluarkan keringat tidak berbau dan berair yang mendinginkan tubuh saat diuapkan dari kulit.
Manfaat Sauna
Sauna membantu membersihkan kulit, meningkatkan peredaran, membuka saluran udara dan saluran hidung, meringankan nyeri otot dan rematik, memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan gerakan sendi, dan bertindak sebagai proses relaksasi di bawah kondisi ketegangan dan stres. Berkeringat membuka pori-pori, menghilangkan racun dan kotoran dari tubuh, meningkatkan peredaran dan sangat ideal untuk merangsang pembuluh darah yang membantu dalam proses penyembuhan infeksi.
Satu lagi manfaat sauna adalah tetap bisa mempercepat waktu pemulihan cedera seperti radang sendi dan nyeri otot. Bonus lainnya termasuk kemampuan mereka untuk merangsang kelenjar endokrin, yang penting untuk mengatur suasana hati, fungsi jaringan, metabolisme, fungsi seksual dan proses reproduksi.
Sesi sauna diketahui dapat meningkatkan jumlah oksigen dan nutrisi dalam organ – terutama kulit. Sauna membuat tubuh menjadi hangat dengan cara yang sama seperti saat tubuh dalam keadaan demam, membantunya sembuh dengan sendirinya. Ini membantu mengendurkan otot-otot wajah, memperbaiki penampilan kulit secara keseluruhan, menghilangkan kotoran dan minyak dari wajah.
Keringat di ruang uap mengandung sekitar 97% air, sedangkan keringat inframerah mungkin lebih baik karena hanya mengandung 80% air dan 20% racun, sehingga lebih banyak limbah yang dapat dibuang.
Menghilangkan Racun
Banyak dari puluhan ribu bahan kimia sintetis di lingkungan mengganggu makanan, air, dan udara yang kita makan. Tidak peduli seberapa sehat pola makan atau gaya hidup seseorang, tubuh masih mengandung ratusan, bahkan ribuan, bahan kimia seperti pestisida, pelarut, dan dioksin.
Salah satu cara untuk membuang racun yang tersimpan adalah melalui keringat. Berkeringat memobilisasi racun yang tersimpan dalam jaringan tubuh dan membantu menghilangkannya. Itulah mengapa salah satu manfaat paling penting dari sauna adalah untuk meningkatkan proses alami berkeringat.
Beberapa peneliti menguatkan manfaat sauna dalam menghilangkan beban racun dari tubuh. Yang terbaik dipelajari adalah Program Detox Hubbard Sauna. Program ini mencakup latihan harian yang diikuti dengan sesi sauna dua setengah hingga lima jam dengan interval penyegaran dan rehidrasi. Peserta program ini juga mengonsumsi niacin untuk merangsang peredaran dan mobilisasi lemak, serta multivitamin dan minyak tak jenuh ganda.
Kesehatan jantung
Manfaat sauna melampaui detoksifikasi. Diketahui bahwa sauna juga penting bagi jantung. Sesi sauna memiliki efek yang mirip dengan olahraga ringan. Jantung mendapat latihan ringan saat panas sauna melebarkan kapiler dan meningkatkan aliran darah.
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American College of Cardiology, 15 menit di sauna sehari selama 14 hari meningkatkan fungsi sel-sel endotel yang melapisi arteri pada 40% peserta.
Peneliti Jepang telah menemukan bahwa sauna sangat berguna untuk gagal jantung kongestif. Setelah melakukan sesi sauna setiap hari selama empat minggu, 13 dari 15 pasien dengan gagal jantung berat mengalami penurunan tekanan darah yang signifikan dan peningkatan fraksi ejeksi (ukuran kapasitas pemompaan jantung), toleransi olahraga, dan konsumsi oksigen.
Daftar Manfaat Sauna
- Memperkuat peredaran darah;
- Meredakan nyeri rematik dan tulang belakang;
- Membersihkan pori-pori dan melembabkan kulit;
- Melawan stres;
- Melawan hipertensi;
- Meningkatkan tidur;
- Mempromosikan relaksasi otot wajah dan tubuh;
- Mencegah kulit kendur;
- Bersihkan jalan napas;
- Mempromosikan rasa ketenangan;
- Menghilangkan racun dari tubuh;
- Melawan penyakit pernapasan seperti asma, bronkitis, flu dan sinusitis;
- Meningkatkan kesehatan jantung;
- Mengurangi kelelahan kronis;
- Merawat masalah kulit.
Kewaspadaan & Tip
Tetap terhidrasi! Selama sesi sauna, Anda harus minum banyak air karena berkeringat sering kali dapat menyebabkan banyak kehilangan air. Tanpa penggantian, ini dapat menyebabkan kelelahan atau gangguan irama jantung normal. Sesi lebih lama dari 15 menit tidak boleh diadakan lebih dari tiga kali sehari.
Sauna tidak dianjurkan untuk wanita hamil atau anak-anak yang masih sangat kecil, serta mereka yang memiliki tekanan darah rendah, diabetes atau masalah jantung. Jika Anda sedang minum obat, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu dan selanjutnya, Anda tidak boleh tinggal di dalam sauna jika Anda merasa lemah atau mual.
Dalam sesi sauna yang khas, seseorang mungkin kehilangan banyak keringat, yang merupakan jumlah cairan yang masuk akal. Orang dengan penyakit jantung, penyakit ginjal, tekanan darah rendah atau riwayat pingsan sebelumnya harus menghindari kehilangan cairan tubuh ini.
Ketika seseorang kehilangan banyak keringat, mereka kehilangan banyak elektrolit dalam tubuh, seperti natrium, kalium, magnesium, dan kalsium. Elektrolit ini perlu diganti untuk menjaga sistem kelistrikan jantung tetap sehat dan berfungsi normal.
Alkohol bersifat diuretik dan dapat membuat Anda kehilangan cairan bahkan saat mengalami dehidrasi. Menelan alkohol dan kemudian terpapar sauna kering yang panas bisa menjadi kombinasi berbahaya yang menyebabkan kekurangan cairan, tekanan darah rendah dan elektrolit dalam tubuh.
Kabar baiknya adalah bahwa penelitian oleh Finlandia telah menunjukkan bahwa menggunakan sauna dalam terapi hampir setiap hari yang mencakup relaksasi, serta stimulasi yang menguntungkan untuk jantung dan pembuluh darah, dapat menghasilkan manfaat jangka panjang yang kuat. Dengan demikian, manfaat sauna secara keseluruhan dapat meningkatkan harapan hidup dan secara signifikan menurunkan risiko penyakit arteri koroner.
Jenis Sauna
– Sauna Kering
Sauna kering melibatkan urutan menuangkan air di atas batu yang dipanaskan untuk menciptakan panas yang tinggi. Ini biasanya menciptakan kelembaban sekitar 20%, memungkinkan panas untuk ditransfer ke tubuh pada tingkat yang lebih lambat daripada pemanasan dengan sangat cepat. Hal ini memungkinkan Anda untuk bisa duduk di ruangan tertutup lebih lama.
Di dalam, panas bisa mencapai hingga 70 ° C (atau lebih tinggi), dan suhu tubuh dipaksa untuk menghasilkan lebih banyak keringat untuk mendinginkan tubuh Anda, mengurangi suhu tubuh Anda dan menciptakan stabilitas. Ini membantu dalam menghilangkan berbagai logam beracun seperti natrium, timbal dan kadmium. Dalam satu sesi, Anda dapat membakar hingga 300 kalori – setara dengan lari panjang atau satu jam binaraga.
– Ruang uap
Tidak seperti sauna kering, ruang uap (sering dikenal sebagai sauna basah) memiliki kelembaban 100% dan mencapai suhu sekitar 35 hingga 50 ° C. Karena itu, ruang uap dapat meredakan kemacetan, peradangan, batuk, alergi dan penyakit pernapasan – menjadikannya sekutu yang hebat bagi penderita asma. Ruang uap membantu mengendurkan otot dan melembabkan tenggorokan dengan membuka saluran udara. Sauna jenis ini juga menggabungkan dengan dapat menggabungkan kedua terapi dalam satu sesi dan mendapatkan lebih banyak manfaat dari sauna dan aromaterapi untuk kulit dan kesehatan.
Kombinasi minyak esensial seperti cengkeh, kayu manis atau lavender telah terbukti secara klinis untuk memperbaiki masalah bronkitis pada tingkat yang sama seperti antibiotik. Selain membantu untuk rileks, minyak esensial juga merupakan agen antibakteri dan antiseptik yang kuat.
Seperti sauna kering, di sauna basah peredaran uap meningkat, mempercepat proses pemulihan otot dan membantu pembakaran kalori. Sauna uap bertindak sebagai sistem penambah kekebalan tubuh, meningkatkan aliran darah dan jumlah sel darah putih dalam tubuh, yang ideal untuk penderita kelelahan kronis.
– Sauna Inframerah
Cahaya inframerah adalah bagian dari sinar matahari dan diperlukan untuk semua makhluk hidup. Cahaya ini tidak berbahaya dan karena itu digunakan untuk merawat bayi baru lahir di rumah sakit. Ini adalah cahaya yang cepat diserap oleh tubuh, menciptakan energi panas yang mentransmisikan sensasi panas.
Sauna inframerah bekerja secara berbeda dari sauna kering atau uap: alih-alih menghangatkan kulit untuk melepaskan air, mereka bekerja untuk menghangatkan tubuh menggunakan suhu yang lebih rendah. Proses perawatan ini bekerja pada inti tubuh, menghasilkan banyak keringat.
Tubuh manusia dapat menumpuk racun seperti merkuri, kolesterol, aluminium, nikotin dan alkohol, dan gas seperti formaldehida dan belerang. Akumulasi racun dan gas ini dapat mengganggu proses penyembuhan alami tubuh, sehingga sauna sangat ampuh untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Sauna adalah cara yang bagus untuk membantu menghilangkan racun melalui keringat. Ketika racun dan gas dikeluarkan, tubuh manusia menjadi lebih mudah mengalir, yang membantu memberikan kulit yang lebih sehat. Sirkulasi darah yang lebih baik berarti lebih banyak racun dihilangkan dari permukaan kulit, membersihkan pori-pori secara mendalam.