Ketika kita memiliki masalah dengan otot-otot di tubuh kita, kita biasanya dirujuk ke ahli terapi fisik, yang akan melakukan serangkaian latihan untuk memperkuat tubuh kita sampai kita pulih. Tapi tahukah Anda bahwa ada terapi fisik khusus yang dapat membantu menyelesaikan beberapa masalah seksual? Ini adalah Fisioterapi Panggul, yang mencegah atau mengobati masalah di dasar panggul dan memberikan banyak manfaat kesehatan bagi pria dan wanita. “Tapi Cátia, apa itu fisioterapi panggul? Apa yang dia bantu? Bagaimana saya bisa berlatih? ”. Tenang bahwa dalam teks hari ini kita akan berbicara sedikit tentang apa itu fisioterapi panggul dan bagaimana hal itu dapat membantu Anda memiliki lebih banyak kesenangan di tempat tidur.
Dalam teks hari ini kita akan membahas topik-topik berikut:
- Apa itu dasar panggul?
- Dasar Panggul dan Kehidupan Seks
- Apa itu fisioterapi panggul?
- Pasca melahirkan
- Mengapa berolahraga?
- Manfaat untuk kehidupan seks
- Perlakuan
- Latihan
- Mulai sekarang
Apa itu dasar panggul?
Dasar panggul dibentuk oleh otot dan organ yang bertanggung jawab atas fungsi yang sama pentingnya bagi tubuh kita seperti: sistem ekskresi, sistem kemih, dan sistem reproduksi.
Ini terdiri dari satu set otot yang terletak di perut bagian bawah, yang berfungsi – sebagai jaringan pendukung – untuk berbagai organ di daerah tersebut: kandung kemih, rahim, vagina, rektum, dll. Biasanya, otot-otot ini tidak dilatih secara sukarela., sehingga seiring waktu atau karena keadaan lain mereka melemahkan hilangnya fungsinya.
Apa itu fisioterapi panggul?
Saya mendapatkan banyak email dengan pertanyaan tentang apa itu fisioterapi panggul. Fisioterapi panggul adalah bidang fisioterapi yang mengkhususkan diri dalam pencegahan dan/atau pengobatan semua gangguan yang mempengaruhi dasar panggul. Ini diindikasikan terutama pada pra dan pascapersalinan, menopause atau bahkan dalam praktik olahraga dampak yang berkelanjutan.
Ketika otot melemah atau terluka parah, beberapa disfungsi dapat menjadi gangguan bagi pasien. Disfungsi utama adalah:
- Inkontinensia fekal: ketidakmampuan untuk mengontrol eliminasi feses.
- Prolaps organ: itu adalah eksternalisasi organ melalui saluran vagina atau anus. Hal ini terjadi karena melemahnya otot-otot dasar panggul dan ligamen yang berperan menopang organ-organ tersebut. Organ yang biasanya menonjol keluar adalah kandung kemih, rahim, dan rektum.
- Disfungsi seksual: gangguan seksual dapat terjadi pada pria dan wanita, dalam satu (atau lebih) dari tiga fase yang membentuk siklus respons seksual: hasrat, kegembiraan, dan orgasme. Disfungsi seksual yang paling sering terjadi pada wanita adalah vaginismus (kontraksi otot yang tidak disengaja sehingga tidak memungkinkan untuk melakukan penetrasi), anorgasmia (kesulitan atau ketidakmampuan untuk mencapai orgasme), dispareunia (nyeri saat berhubungan seks).
- Kehamilan dan persalinan: selama kehamilan, otot-otot dasar panggul berada di bawah tekanan yang lebih besar karena mereka mendukung, selain organ panggul, bayi dan lampiran embrio.
Dasar panggul dan kehidupan seks
Pria dan wanita mungkin mengalami rasa sakit atau ketidaknyamanan saat berhubungan. Sekitar 40% wanita mengalami beberapa jenis masalah seksual selama hidup mereka. Ada banyak faktor yang dapat berkontribusi seperti kelemahan otot dasar panggul: lesi kulit, penurunan aliran darah, masalah sendi, penggunaan narkoba, ketakutan akan rasa sakit yang dialami dalam hubungan sebelumnya, dll.
Dasar panggul dibentuk oleh berbagai bidang otot. Yang paling dangkal bertanggung jawab untuk fungsi seksual, sedangkan yang paling dalam bertanggung jawab untuk kontinensia urin dan tinja dan dukungan organ panggul. Bidang superfisial berisi satu set otot dan struktur yang bertanggung jawab untuk melumasi dan menegakkan klitoris. Oleh karena itu, jika kita memiliki dasar panggul yang lemah, fungsi klitoris dapat terpengaruh, membuat orgasme menjadi sulit atau tidak mungkin.
Selain itu, orang yang bertanggung jawab atas kejang menyenangkan yang kita alami selama orgasme adalah pubococcygeus, otot yang mengelilingi dinding vagina. Jika otot itu melemah, pada saat klimaks tidak akan memiliki kekuatan yang cukup untuk berkontraksi dengan cepat, sehingga orgasme tidak terlalu intens.
Disfungsi seksual yang paling umum adalah: penurunan dan kurangnya sensitivitas seksual, penurunan intensitas atau tidak adanya orgasme dan rasa sakit saat berhubungan seksual.
Pasca melahirkan
Sangat umum bahwa, setelah melahirkan satu kali atau lebih, seorang wanita merasa bahwa hubungan seksualnya tidak lagi seperti dulu. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa kehamilan dan persalinan adalah salah satu faktor risiko terpenting dalam melemahnya dasar panggul karena tekanan dan peregangan selama mereka.
Mengapa berolahraga?
Masalah terbesar dengan dasar panggul adalah bahwa itu adalah area yang tidak terkena latihan alami, itu bukan otot yang dilatih secara spontan; latihan sukarela diperlukan untuk menghindari kelemahan progresif. Di situlah penjelasan tentang apa itu fisioterapi panggul.
Melalui itu kita dapat meningkatkan hubungan seksual, keinginan dan kualitas hidup bagi banyak pasien. Otot yang kencang akan meningkatkan fungsi kelenjar yang bertanggung jawab untuk pelumasan.
Manfaat untuk kehidupan seks
Vaginismus dan Dispareunia
Latihan kontraksi dan relaksasi khusus dapat menghilangkan vaginismus dengan dukungan psikologis bila diperlukan. Latihan kesadaran diri dan penemuan kembali seksualitas dapat berguna untuk kesadaran genital.
Latihan-latihan ini meningkatkan pelumasan dan elastisitas vagina. Terkadang pelumasan ini diubah oleh perubahan seperti penggunaan metode kontrasepsi hormonal, penggunaan pil atau cincin, adanya jamur atau iritasi, stres, dll.
Menopause dan Vaksin Flaccidity
Fisioterapi panggul memiliki kekuatan untuk meningkatkan vaskularisasi lokal, yaitu meningkatkan dan memperbaiki sirkulasi darah. Ini mengurangi kekeringan dan melemahnya mukosa, menurunkan kematian sel dan akibatnya melemahnya otot dan kulit.
Prepartum dan postpartum
Kehamilan adalah periode perubahan tubuh dan psikologis yang besar dalam kehidupan wanita. Meski alami, kondisi ini membutuhkan perawatan baru. Hari ini terbukti bahwa, di antara tindakan pencegahan ini, latihan untuk otot-otot dasar panggul sangat diperlukan. Ketika dia lemah, ligamennya terluka dan gagal untuk menopang.
Kesenangan untuk pasangan
Selain memiliki saluran vagina yang lebih kencang, wanita yang melakukan senam intim juga dapat melakukan gerakan-gerakan dengan vagina (seperti mencekik penis), dan gerakan-gerakan tersebut memberikan kenikmatan yang intens pada saat melakukan hubungan intim.
Meningkatkan kemampuan orgasme Anda
Fisioterapi panggul meningkatkan libido dan intensitas wanita. Perkembangan kemampuan orgasme Anda menghasilkan lebih banyak hambatan seksual, pengetahuan tentang tubuh Anda sendiri dan kondisi psikologis yang menguntungkan untuk meningkatkan aspek lain dari kehidupan Anda.
Perlakuan
Sebagian besar masalah yang berkaitan dengan dasar panggul diselesaikan dengan Fisioterapi Panggul. Faktor utama yang dibahas dalam pengobatan adalah:
- Belajarlah untuk menemukan dan mengenali otot-otot dasar panggul. Sebagian besar wanita tidak tahu di mana mereka berada atau apa peran dasar panggul.
- Latih kontraksi otot-otot dasar panggul tanpa secara bersamaan mengontraksikan otot-otot bokong atau paha, jika ini tidak perlu.
- Perkuat otot-otot dasar panggul. Untuk ini, peralatan atau latihan khusus dapat digunakan.
- Belajarlah untuk mengintegrasikan otot-otot dasar panggul dalam kehidupan kita sehari-hari. Dengan begitu, kita akan tahu bagaimana melindungi Anda dari upaya yang tidak perlu dan, tentu saja, mempelajari cara menggunakannya selama hubungan seksual agar lebih memuaskan bagi wanita dan pria.
Latihan
Hal pertama yang harus disebutkan adalah: semua latihan terapeutik harus dirancang, dievaluasi, dan dikendalikan oleh seorang profesional. Dalam hal ini, terapis fisik. Hanya dia yang dilatih untuk menilai struktur dasar panggul dan membuat rencana perawatan dengan latihan terapi yang dipersonalisasi. Beberapa latihan tersebut adalah:
Latihan Pompoirisme atau Kegel
Latihan yang dikembangkan oleh ginekolog Arnold Kegel, sistem pelatihan otot dasar panggul terdiri dari latihan yang berusaha meningkatkan kekuatan kontraksi otot-otot perineum. Latihan-latihan ini membantu mengurangi gejala seperti inkontinensia urin, meningkatkan stabilitas perineum dan meningkatkan sirkulasi darah dalam struktur.
Senam Perut Hipopresif
Metode yang dibuat oleh Dr. Marcel Caufriez dan yang berfokus pada kerja area perut dan dasar panggul untuk mengurangi tekanan intra-abdomen, sehingga meningkatkan manajemen statis dan dinamika tubuh. Latihan adalah perkembangan postur di mana pernapasan sangat penting. Selain itu, pasien belajar mengelola ototnya dan mempersiapkan tubuh untuk manajemen yang efisien.
Latihan lainnya
Latihan juga dapat dilakukan dengan aksesori seperti kerucut vagina atau ben wa – bola doping (koordinasi motorik dan propriosepsi). Serta pijat perineum, elektroterapi, elektrostimulasi dan sumber biofeedback. Durasi pengobatan bervariasi sesuai dengan pasien dan respons fisiologisnya, serta disfungsi yang dimilikinya
Rekomendasi fisioterapi panggul
- Temukan spesialis sesegera mungkin. Tingkat keberhasilan dalam mengobati masalah dasar panggul meningkat secara substansial ketika mereka terdeteksi pada waktunya. Misalnya, perawatan bekas luka setelah melahirkan (akibat ruptur atau episiotomi) akan lebih efektif semakin baru melahirkan, menghindari komplikasi di masa depan, baik dalam kontraksi otot maupun dalam kualitas hubungan seksual.
- Berkomitmen untuk perawatan setelah dimulai. Fisioterapis dapat membimbing dan memotivasi Anda untuk mencapai tujuan yang ia tetapkan, tetapi perawatan dasar panggul Anda dan kinerja latihan serta kebiasaan sehari-hari bergantung pada Anda.
- Setelah perawatan, gabungkan pola yang dipelajari ke dalam rutinitas harian Anda. Perawatan dasar panggul tidak berakhir saat Anda meninggalkan kantor. Bahkan pada hari Anda keluar dari perawatan. Semua yang telah Anda pelajari harus dimasukkan ke dalam kehidupan sehari-hari Anda karena, meskipun disfungsi yang membawa Anda ke konsultasi telah hilang, jika Anda melanjutkan kebiasaan berbahaya untuk perineum Anda dan mengabaikan latihan otot itu, gejalanya kemungkinan akan muncul lagi..
- Pertaruhkan gaya hidup sehat dan rawat seluruh tubuh Anda, selain dasar panggul Anda. Tubuh manusia adalah keseluruhan, bukan kumpulan dari bagian-bagian yang terisolasi. Ketika kita berbicara tentang hidup sehat, kita mengacu pada perawatan semua sistem yang menyusunnya: kardiovaskular, saraf, saluran kemih, pencernaan, ginjal, dll.
Jangan abaikan apa itu fisioterapi panggul dan kenali manfaatnya yang sangat penting untuk menjaga kesehatan intim Anda dalam kondisi baik.
Mulai sekarang
Seperti yang kita lihat dalam teks, mengetahui apa itu fisioterapi panggul dan melatih dasar panggul sangat penting untuk kesehatan, selain membawa manfaat bagi kehidupan seksual pasangan. Bahkan jika Anda tidak memiliki gejala apa pun, Anda dapat pergi ke spesialis dan memulai fisioterapi panggul. Mencegah selalu lebih baik daripada mengobati. Selain menghindari masalah di masa depan, Anda akan melihat bahwa kehidupan seks Anda akan mengalami transformasi besar. Apakah Anda masih ragu tentang apa itu fisioterapi panggul? Kirimkan saja pertanyaan Anda di sini dan saya akan dengan senang hati menjawabnya!