Yodium adalah mineral penting, artinya tubuh Anda membutuhkannya untuk berfungsi dengan baik. Anda tidak dapat memproduksinya sendiri dan harus menelannya melalui makanan atau sebagai suplemen.
Yodium penting untuk fungsi tiroid. Tiroid adalah organ berbentuk kupu-kupu di leher Anda yang menghasilkan hormon yang mengatur aktivitas tubuh, seperti metabolisme (konversi makanan menjadi energi).
Anda dapat menemukan yodium dalam makanan, tetapi jumlahnya sulit diidentifikasi. Garam beryodium adalah sumber utama mineral ini di Amerika Serikat. Kebanyakan orang harus secara teratur menggunakan garam yang diperkaya dengan yodium untuk mendapatkan asupan yang cukup.
1:32
Apa itu Yodium dan Bagaimana Suplemen Bekerja?
Artikel ini membahas manfaat yodium dan berapa banyak yodium yang Anda butuhkan. Ini juga mencakup apa yang terjadi jika Anda mendapatkan terlalu sedikit atau terlalu banyak yodium.
Suplemen makanan tidak diatur di Amerika Serikat, artinya Food and Drug Administration (FDA) tidak menyetujuinya untuk keamanan dan efektivitas sebelum produk dipasarkan. Jika memungkinkan, pilihlah suplemen yang telah diuji oleh pihak ketiga yang terpercaya, seperti USP, ConsumerLabs, atau NSF.
Namun, meskipun suplemen diuji oleh pihak ketiga, itu tidak berarti bahwa suplemen tersebut aman untuk semua orang atau efektif secara umum. Penting untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang suplemen apa pun yang Anda rencanakan untuk dikonsumsi dan untuk memeriksa kemungkinan interaksi dengan suplemen atau obat lain.
Fakta Tambahan
- Bahan aktif: Kalium iodida, natrium iodida
- Nama alternatif: N/A
- Status hukum: Tersedia tanpa resep (OTC) dan dengan resep dokter
- Dosis yang disarankan: 90-130 mikrogram per hari untuk anak-anak, 150 mikrogram per hari untuk dewasa (dan remaja 14-18), 220 mikrogram per hari selama kehamilan
- Pertimbangan keamanan: Yodium yang berlebihan dapat memengaruhi tiroid dan menyebabkan gondok, kadar TSH tinggi, dan hipotiroidisme; suplemen dapat berinteraksi dengan beberapa obat tiroid, penghambat ACE, dan diuretik
Oleh Heidi Moawad, MD
Heidi Moawad adalah seorang ahli saraf dan ahli di bidang kesehatan otak dan gangguan saraf. Dr. Moawad secara teratur menulis dan mengedit konten kesehatan dan karier untuk buku dan publikasi medis.
Lihat Proses Editorial Kami Temui Dewan Pakar Medis Kami Bagikan Umpan Balik Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas umpan balik Anda! Apa tanggapan Anda? Lainnya Bermanfaat Laporkan Kesalahan