Kita akan membahas pentingnya tidur di artikel ini. Kita semua perlu istirahat. Kita selalu mendengar bahwa yang ideal adalah tidur delapan jam sehari. Tidur nyenyak sangat penting bagi kesehatan kita karena selama periode inilah kita memulihkan kapasitas fisik, intelektual, dan mental kita.
Tanpa mengetahui Pentingnya Tidur Dapat Menyebabkan Kurang Tidur
- Mempengaruhi keseimbangan, perhatian, dan memori
- Menurunkan kekuatan fisik
- Penuaan kulit lebih awal
- Lebih rentan terhadap infeksi
- Biarkan alasannya melambat
- Menyebabkan mata berat, mengantuk dan sakit kepala
- Itu membuat tubuh tunduk pada penyakit seperti obesitas, hipertensi dan diabetes
- Menyebabkan kesulitan dalam memperoleh pengetahuan
- Mengubah suasana hati dan menyebabkan iritabilitas
- Membuat penampilan terlihat lelah dan menyebabkan lingkaran hitam
15 Tips Pentingnya Tidur Dalam Kehidupan Dan Untuk Kesehatan
- Lakukan latihan fisik secara teratur, sebaiknya di sore hari.
- Investasikan pada kasur yang berkualitas dan gunakan bantal yang tepat.
- Tidur di tempat yang nyaman, sejuk, gelap dan tenang. Perubahan kebisingan, cahaya dan suhu dapat mengganggu tidur.
- Makan makanan ringan sebelum tidur: membiarkan perut kosong menghalangi tidur.
- Jaga cairan di malam hari, karena keinginan untuk buang air kecil akan mengganggu urutan tidur Anda.
- Mandi air hangat sebelum tidur. Gunakan minyak dan krim relaksasi: mereka memberikan rasa sejahtera.
- Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama, bahkan di akhir pekan.
- Rilekskan pikiran Anda, bebaskan diri Anda dari pikiran, kekhawatiran, dan kecemasan.
- Hindari alkohol di malam hari. Minum zat dapat melonggarkan struktur daerah faring, mengganggu pernapasan menyebabkan mendengkur dan apnea.
- Jaga stimulan. Perhatikan apa yang Anda makan: teh, kopi, soda, dan cokelat adalah contoh stimulator yang baik yang dapat mengganggu tidur.
- Hindari menelan obat penenang, obat penenang dan obat tidur, karena dapat menciptakan kebiasaan yang tidak diinginkan untuk mendamaikan tidur yang teratur.
- Pergi ke tempat tidur hanya ketika Anda mengantuk. Tinggalkan tempat tidur jika Anda tidak bisa segera tidur. Dan kembali melakukan aktivitas santai dalam kondisi minim cahaya hingga mengantuk kembali. Memeriksa jam saat berbaring juga berbahaya karena kecemasan meningkat.
- Merenungkan. Sudah terbukti bahwa meditasi adalah teknik yang efektif untuk mengurangi ketegangan, meningkatkan kreativitas dan membawa rasa damai yang mendalam bagi mereka yang mempraktikkannya. Meditasi membantu, pada kenyataannya, untuk memperdalam sisanya. Lima belas menit sehari sudah cukup untuk mendapatkan hasil.
- Hindari cahaya biru (komputer, TV, ponsel) setidaknya satu jam sebelum tidur. Cahaya ini sangat merusak tidur.