Diet hiperprotein, seperti namanya, didasarkan pada diet kaya protein dan rendah karbohidrat dan lemak.
Bahan utama diet ini adalah daging dan sayuran merah putih , juga harus disertai dengan 2 liter minuman sehari yang dapat berupa air putih, teh atau infus; demikian juga, makanan seperti gula, minuman dengan gula, yogurt, makanan penutup, roti, kue kering, buah-buahan, pasta, nasi, kentang, tepung, yucca, biji-bijian seperti kacang, buncis, kacang polong atau jagung tidak dapat dikonsumsi.
Selalu ingat bahwa sebelum diet apa pun Anda harus selalu memiliki bimbingan dokter.
Bagaimana cara kerja diet hiperprotein?
Dengan memperbanyak konsumsi protein maka akan timbul efek kenyang di dalam tubuh, yang menyebabkan kita mengurangi konsumsi karbohidrat dan lemak, dengan mengurangi konsumsi karbohidrat, tubuh mengubah protein yang dikonsumsi menjadi asam amino yang menggantikan kekurangan energi dan perbaikan. jaringan otot, terutama setelah olahraga.
Manfaat Diet Hiperprotein
- Diet yang mudah dilakukan.
- Ini membantu menurunkan berat badan dengan cepat.
- Menghilangkan lemak tubuh.
- Ini membantu meningkatkan massa otot.
Kerugian dari Diet Hiperprotein
- Itu bisa mengubah metabolisme.
- Tidak dianjurkan untuk melakukannya dalam waktu lama karena dapat mempengaruhi fungsi hati dan ginjal. Dianjurkan untuk melakukan diet ini selama maksimal 15 hari dan dapat diulang 15 hari kemudian.
- Hal ini dapat mempengaruhi kesehatan tulang.
- Napas mirip dengan amonia.
- Ini dapat menyebabkan refluks atau rasa terbakar di dinding perut.
Makanan Yang Harus Ada Dalam Diet Protein
- Daging putih seperti ayam dan kalkun 2. Babi 3. Ikan , terutama tuna 4. Telur 5. Susu dan keju 6. Kacang-kacangan 7. Kedelai 8. Tahu 9. Minyak zaitun 10. Biji chia , bunga matahari, biji rami, labu, wijen. 11. Sayuran seperti lobak, bayam, selada, wortel, kubis, tomat, mentimun, lobak, arugula.