Kursi kantor yang nyaman memiliki sandaran tangan yang dapat Anda sesuaikan dengan ketinggian yang membantu Anda menghindari ketegangan di bahu, leher, atau lengan. Saat sandaran lengan di kursi kantor Anda disetel dengan benar, lengan Anda akan dekat dengan sisi tubuh Anda, bahu Anda kemungkinan besar akan lebih rileks, dan masing-masing lengan Anda akan ditopang secara merata.
Gambar Gary Burchell / Getty
Semua baik dan bagus, katamu. Tapi ada begitu banyak gizmos di kursi itu! Bagaimana Anda tahu yang mana untuk penyetelan sandaran tangan?
Ini menantang, pasti. Tidak hanya itu, pabrikan yang berbeda juga memasang berbagai jenis (bentuk) kontrol penyetelan sandaran tangan di kursi mereka. Sebuah kursi dapat memiliki tipe kontrol tombol, atau dial, kenop atau mungkin tidak memiliki opsi untuk penyesuaian sama sekali. Artikel singkat ini dirancang untuk membantu Anda menjelajahi semua kemungkinan dan membuat lengan dan bahu Anda dalam posisi kerja yang santai.
Mari kita ambil satu per satu.
Sandaran Lengan Kontrol Tombol
Untuk menaikkan atau menurunkan sandaran tangan dengan mekanisme tipe tombol atau pemicu, tekan tombol di sisi kursi lalu tarik sandaran tangan ke atas atau ke bawah, sesuai keinginan Anda. (Ingatlah untuk menempatkannya pada ketinggian yang tidak menyebabkan bahu Anda naik ke telinga Anda. Duduk sepanjang hari seperti itu kemungkinan besar akan menambah banyak ketegangan pada otot trapezius bagian atas Anda.)
Pastikan kedua sandaran tangan pada ketinggian yang sama. Anda mungkin dapat menghitung intervalnya saat Anda menggerakkan sandaran tangan ke atas atau ke bawah; ini akan membantu Anda menjaga mereka pada ketinggian yang sama.
Jika sandaran tangan bergerak ke atas dan ke bawah dengan gerakan menggeser, Anda harus menyesuaikannya dengan lebih hati-hati. Pastikan untuk memeriksa sandaran tangan secara visual ; otot tegang, atau masalah leher atau bahu, dalam hal ini, dapat mencegah Anda merasakan lokasi sandaran tangan secara akurat.
Sandaran Tangan Kontrol Dial atau Twist-Knob
Untuk menyetel sandaran tangan dengan mekanisme pemutar atau kenop putar, putar kenop ke satu arah untuk menaikkan sandaran tangan dan ke arah lain untuk menurunkannya.
Sandaran Tangan yang Tidak Dapat Diatur
Mari kita hadapi itu. Beberapa kursi (yang memiliki sandaran tangan) tidak dilengkapi dengan kemampuan untuk menyesuaikannya. Jika Anda perlu menaikkan sandaran tangan tipe tetap, Anda mungkin dapat melakukannya dengan memasang busa atau bantalan lainnya.
Jika sandaran lengan kursi kantor Anda terlalu tinggi, Anda memiliki lebih sedikit pilihan. Di banyak kursi (tetapi tidak semua), Anda dapat melepas sandaran tangan sepenuhnya. Meskipun tanpa lengan mungkin menjadi salah satu alternatif, jika Anda melakukannya, sayangnya kemungkinan besar leher, bahu, dan lengan Anda akan lelah dan menjadi nyeri.
Kursi Bola Yoga: Tujuan, Manfaat, dan Kiat Keamanan 1 Sumber Verywell Health hanya menggunakan sumber berkualitas tinggi, termasuk studi peer-review, untuk mendukung fakta dalam artikel kami. Baca proses editorial kami untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara kami memeriksa fakta dan menjaga agar konten kami tetap akurat, andal, dan tepercaya.
- Koskelo R, Vuorikari K, Hänninen O. Postur duduk dan berdiri dikoreksi dengan furnitur yang dapat disesuaikan dengan penurunan ketegangan otot pada siswa sekolah menengah. Ergonomi . 2007;50(10):1643–1656. doi:10.1080/00140130701587236
Oleh Anne Asher, CPT
Anne Asher, pelatih pribadi bersertifikasi AC E, pelatih kesehatan, dan spesialis latihan ortopedi, adalah pakar nyeri punggung dan leher.
Lihat Proses Editorial Kami Temui Dewan Pakar Medis Kami Bagikan Umpan Balik Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas umpan balik Anda! Apa tanggapan Anda? Lainnya Bermanfaat Laporkan Kesalahan