Manfaat Ashwagandha untuk Pria

oleh

Ashwagandha (ginseng India) adalah ramuan serbaguna yang digunakan dalam pengobatan Ayurveda, dan manfaat kesehatannya untuk pria meliputi:

  • Meningkatkan kadar testosteron
  • Meningkatkan hasrat seksual
  • Meningkatkan jumlah sperma dan motilitas
  • Memperbaiki disfungsi ereksi

Ashwagandha diklasifikasikan sebagai adaptogen, karena diyakini membantu tubuh beradaptasi dan mengelola stres. Meskipun ada beberapa penelitian yang mendukung sebagian besar manfaat Ashwagandha untuk pria, tidak demikian halnya dengan disfungsi ereksi.

Artikel ini membahas masing-masing, serta potensi efek samping ashwagandha dan cara menggunakan ramuan tersebut.

marekuliasz / Getty Images

Manfaat Kesehatan untuk Pria

Ashwagandha diyakini memiliki banyak manfaat kesehatan, terutama dalam mengelola stres. Dalam studi, suplemen ashwagandha telah ditemukan untuk mengurangi tingkat kortisol (hormon stres) secara substansial.

Berikut adalah apa yang dikatakan penelitian tentang manfaat Ashwagandha bagi pria dan kesehatan seksual mereka.

Meningkatkan Testosteron

Testosteron adalah hormon pada pria yang dikaitkan dengan dorongan seksual. Ini juga memengaruhi cara pria menyimpan lemak dalam tubuh, massa tulang dan otot, serta produksi sperma.

Ashwagandha telah terbukti meningkatkan kadar testosteron pada pria. Dalam sebuah penelitian, pria sehat yang mengonsumsi ekstrak ashwagandha selama delapan minggu menunjukkan perubahan signifikan dalam kadar testosteron, peningkatan vitalitas, dan kelelahan yang lebih rendah.

Studi lain menemukan bahwa pria yang mengonsumsi ashwagandha saat menjalani program angkat berat memiliki kadar testosteron lima kali lebih tinggi daripada pria yang tidak mengonsumsi suplemen, meningkatkan massa dan kekuatan otot.

2:01

Klik Mainkan untuk Mempelajari Lebih Lanjut Tentang Ashwagandha untuk Disfungsi Ereksi

Video ini telah ditinjau secara medis oleh Jamin Brahmbhatt, MD

Dorongan Seks yang Ditingkatkan

Ashwagandha dikatakan memiliki kualitas seperti afrodisiak, meningkatkan hasrat seksual.

Stres yang berkelanjutan adalah penyebab umum dari penurunan gairah seks dan kinerja seksual yang buruk. Penelitian menunjukkan bahwa ashwagandha menawarkan pereda stres, yang dapat memengaruhi dorongan seks dan kemampuan untuk cukup rileks untuk meningkatkan hasrat dan kesenangan.

Selain itu, efek ashwagandha pada kadar testosteron dapat membantu meningkatkan hasrat dan dorongan seksual.

Peningkatan Kesuburan

Ashwagandha dapat membantu meningkatkan kesuburan pada pria. Penelitian menunjukkan bahwa ashwagandha efektif untuk meningkatkan jumlah sperma dan motilitas (pergerakan) sperma pada pria yang mengalami infertilitas.

Studi lain menemukan hasil yang serupa, menunjukkan bahwa ashwagandha dapat secara signifikan meningkatkan jumlah dan motilitas sperma. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi hasil ini.

Disfungsi ereksi

Ashwagandha sering disebut-sebut sebagai obat untuk disfungsi ereksi (DE), atau ketidakmampuan untuk mendapatkan atau mempertahankan ereksi.

Meskipun ada bukti anekdot yang kuat untuk ini, sains masih kurang. Sangat sedikit penelitian yang menyelidiki penggunaan ashwagandha dalam mengobati DE. Penelitian yang ada tidak menunjukkan banyak harapan untuk penggunaan ramuan ini.

Satu studi bertujuan menggunakan ashwagandha untuk memperbaiki disfungsi ereksi psikogenik, sejenis DE yang terkait dengan kekhawatiran tentang kinerja seksual dan kecemasan seksual. Hasilnya menunjukkan bahwa ashwagandha tidak memberikan kelegaan.

Studi tindak lanjut lainnya mengkonfirmasi temuan yang sama bahwa ashwagandha tampaknya tidak memberikan manfaat dalam mengobati DE.

Bagaimana Disfungsi Ereksi Diobati

Efek Samping Ashwagandha

Ashwagandha umumnya dianggap aman. Efek samping yang umum dari ramuan tersebut meliputi:

  • Diare
  • Kantuk
  • Sakit kepala
  • Mual

Siapa yang Tidak Harus Menggunakan Ashwagandha?

Jangan mengonsumsi ashwagandha jika salah satu dari hal berikut berlaku untuk Anda:

  • Hamil
  • Menyusui
  • Diabetes
  • Kondisi tiroid
  • Kondisi autoimun, seperti rheumatoid arthritis
  • Dijadwalkan untuk operasi atau pulih dari prosedur bedah baru-baru ini

Bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum mengonsumsi ashwagandha. Mereka akan meninjau riwayat kesehatan Anda dan obat/suplemen apa pun yang Anda gunakan untuk menentukan apakah manfaatnya lebih besar daripada risikonya.

Membeli dan Menggunakan Ashwagandha

Suplemen Ashwagandha tersedia dalam bentuk kapsul, ekstrak, dan bubuk, serta tincture cair. Berbagai bagian tanaman digunakan untuk membuat suplemen herbal, tetapi akarnya paling sering digunakan.

Produk ashwagandha yang dijual bebas tersedia dalam dosis mulai dari 150 miligram hingga 2 gram. Penyedia layanan kesehatan Anda dapat membantu menemukan dosis yang tepat untuk Anda, tergantung pada apa yang Anda rencanakan untuk dikonsumsi.

Ashwagandha secara tradisional diambil sebagai bubuk yang dicampur dengan madu, susu, atau teh. Ramuan ini memiliki rasa yang pahit, itulah sebabnya sebagian orang memilih untuk meminumnya dalam bentuk kapsul.

Ambil ashwagandha dengan makanan untuk menghindari sakit perut.

Saat membeli ashwagandha, cari produk yang bersumber dari ashwagandha organik dan dibuat dengan bahan non-transgenik. Vendor terkemuka akan datang dengan Certificate of Analysis (CoA) yang menunjukkan produk tersebut telah diuji oleh lab pihak ketiga untuk memverifikasi keamanan dan potensinya.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Ashwagandha adalah ramuan obat dengan sejumlah manfaat kesehatan, terutama untuk pria.

Mengkonsumsi suplemen ashwagandha setiap hari dapat membantu meningkatkan testosteron dan meningkatkan jumlah dan motilitas sperma. Namun, penelitian tidak menunjukkan bahwa itu membantu disfungsi ereksi.

Bicarakan dengan dokter Anda sebelum menggunakan ashwagandha, karena dapat berinteraksi dengan obat lain yang sedang Anda konsumsi.

Pertanyaan yang Sering Diajukan

  • Apa dosis ashwagandha terbaik untuk testosteron rendah?

Antara 2 dan 5 gram ashwagandha per hari dapat secara efektif meningkatkan kadar testosteron pada pria.

  • Apakah ashwagandha bekerja seperti Viagra?

Tidak. Viagra bekerja dengan meningkatkan aliran darah ke penis. Ashwagandha membantu mengurangi hormon stres dan menyeimbangkan testosteron. Tapi apakah itu benar-benar membantu disfungsi ereksi tidak pasti.

  • Seberapa cepat ashwagandha bekerja?

Ashwagandha bukanlah perbaikan cepat untuk disfungsi ereksi. Anda perlu meminum ramuan tersebut selama beberapa minggu sebelum Anda dapat melihat peningkatan kualitas ereksi Anda.

  • Bisakah Anda berhenti mengonsumsi ashwagandha?

Ashwagandha dianggap aman dikonsumsi hingga 12 minggu. Gejala penarikan tidak dicatat dalam literatur medis. Namun, mengingat ramuan tersebut mempengaruhi tubuh dengan cara yang mirip dengan obat yang menyebabkan gejala tersebut, hal ini memerlukan penyelidikan lebih lanjut.

  • Bisakah ashwagandha menyebabkan kenaikan berat badan?

Tidak, ashwagandha seharusnya tidak menyebabkan penambahan berat badan. Jika ada, itu dapat meningkatkan penurunan berat badan.

14 Sumber Verywell Health hanya menggunakan sumber berkualitas tinggi, termasuk studi peer-review, untuk mendukung fakta dalam artikel kami. Baca proses editorial kami untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara kami memeriksa fakta dan menjaga agar konten kami tetap akurat, andal, dan tepercaya.

  1. Panossian A, Wikman G. Efek adaptogen pada sistem saraf pusat dan mekanisme molekuler yang terkait dengan aktivitas perlindungan-stres mereka. Farmasi . 2010;3(1):188-224. doi:10.3390/ph3010188
  2. Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. Sebuah studi prospektif, double-blind, terkontrol plasebo tentang keamanan dan kemanjuran ekstrak akar ashwagandha spektrum penuh konsentrasi tinggi dalam mengurangi stres dan kecemasan pada orang dewasa. Indian J Psychol Med . 2012;34(3):255-262. doi:10.4103/0253-7176.106022
  3. Lopresti AL, Drummond PD, Smith SJ. Sebuah studi silang acak, double-blind, terkontrol plasebo, yang meneliti efek hormonal dan vitalitas ashwagandha ( withania somnifera ) pada pria yang menua dan kelebihan berat badan. Am J Mens Health . 2019;13(2):155798831983598. doi:10.1177/1557988319835985
  4. Wankhede S, Langade D, Joshi K, Sinha SR, Bhattacharyya S. Meneliti efek suplementasi Withania somnifera pada kekuatan otot dan pemulihan: uji coba terkontrol secara acak. J Int Soc Sports Nutr . 2015; 12:43. doi:10.1186/s12970-015-0104-9
  5. Lopresti AL, Smith SJ, Malvi H, Kodgule R. Investigasi terhadap tindakan penghilang stres dan farmakologis dari ekstrak ashwagandha (Withania somnifera): Sebuah studi acak, tersamar ganda, terkontrol plasebo. Kedokteran . 2019;98(37):e17186. doi:10.1097/MD.0000000000017186
  6. Chauhan S, Srivastava MK, Pathak AK. Pengaruh ekstrak akar standar ashwagandha ( Withania somnifera ) pada kesejahteraan dan kinerja seksual pada pria dewasa: Uji coba terkontrol secara acak. Rep Ilmu Kesehatan . 2022;5(4):e741. doi:10.1002/hsr2.741
  7. Sengupta P, Agarwal A, Pogrebetskaya M, Roychoudhury S, Durirajanayagam D, Henkel R. Peran Withania somnifera (Ashwagandha) dalam pengelolaan infertilitas pria. Reproduksi Biomed Online . 2018;36(3):311-326. doi:10.1016/j.rbmo.2017.11.007
  8. Ambiye VR, Langade D, Dongre S, Aptikar P, Kulkarni M, Dongre A. Evaluasi klinis aktivitas spermatogenik dari ekstrak akar ashwagandha (Withania somnifera) pada laki-laki oligospermia: Studi percontohan. Alternatif Pelengkap Berbasis Bukti Med . 2013;2013:571420. doi:10.1155/2013/571420
  9. Mamidi P, Thakar AB. Khasiat Ashwagandha (Withania somnifera Dunal. Linn.) dalam pengelolaan disfungsi ereksi psikogenik. Ayu . 2011;32(3):322-328. doi:10.4103/0974-8520.93907
  10. Prasad M, Gupta K, Thakar AB. Ashwagandha dalam disfungsi ereksi psikogenik: temuan tambahan. Int J Res Ayurveda Pharm . 2014;5(1):36-40. doi:10.7897/2277-4343.05108
  11. Memorial Pusat Kanker Sloan Kettering. Ashwagandha.
  12. Ashwagandha.
  13. Durg S, Shivaram SB, Bavage S. Withania somnifera (ginseng India) pada infertilitas pria: Tinjauan sistematis dan meta-analisis berbasis bukti. Fitomedisin . 2018;50:247-256. doi:10.1016/j.phymed.2017.11.011
  14. Choudhary D, Bhattacharyya S, Joshi K. Manajemen berat badan pada orang dewasa di bawah tekanan kronis melalui pengobatan dengan ekstrak akar ashwagandha: percobaan double-blind, acak, terkontrol plasebo. J Evid Based Complementary Altern Med . 2017;22(1):96-106. doi:10.1177/2156587216641830

Lihat Proses Editorial Kami Temui Dewan Pakar Medis Kami Bagikan Umpan Balik Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas umpan balik Anda! Apa tanggapan Anda? Lainnya Bermanfaat Laporkan Kesalahan