Jelas kehilangan berat badan (setidaknya kehilangan pound ekstra) meningkatkan kesehatan fisik kita… tetapi apakah itu meningkatkan kesehatan psikologis kita? Sepintas mungkin kita menganggapnya biasa saja, bukan? Menurunkan berat badan meningkatkan kepuasan kita, terutama ketika kita mendapatkan timbangan kamar mandi dan melihat bahwa kita telah kehilangan berat badan!
Faktanya, ini adalah salah satu argumen utama yang mendukung pelangsingan: selain manfaat fisik dari penurunan berat badan, dapat dipahami bahwa memerangi timbangan mandi akan meningkatkan kesehatan psikologis kita karena ini akan mewakili peningkatan harga diri kita.. Meskipun, di sisi lain, kita cenderung melupakan ketidakseimbangan mental yang dapat menyebabkan diet.
MENURUNKAN BERAT BADAN ANDA TURUN
Menurut sebuah studi yang dipimpin oleh psikolog Sarah E. Jackson dari University College London, meskipun berdiet Anda kehilangan hingga 5% dari berat badan Anda, dan itu membuat Anda lebih sehat secara fisik, di sisi lain, juga membuat Anda merasa lebih tertekan. Penurunan mood ini meningkat 50%, bahkan menghilangkan efek dari keadaan pribadi lainnya seperti ekonomi, pekerjaan atau masalah pribadi.
Efek demoralisasi ini mungkin sebagian disebabkan oleh tidak terpenuhinya harapan: ketika kita memulai diet untuk menurunkan berat badan, kita didorong oleh janji bahwa penurunan berat badan akan mewakili peningkatan radikal dalam semua aspek kehidupan kita. Sesuatu yang tidak benar-benar terjadi. Dan mereka menyembunyikan upaya besar untuk mengikuti rezim ini.
Di sisi lain, ketika kita mendapati diri kita mengikuti diet, kita menghadapi hilangnya hedonisme. Masyarakat kita memprioritaskan pencapaian tujuan untuk kenikmatan vital. Dan dalam hal itu, mengikuti diet sering kali mengharuskan kita untuk melepaskan kesenangan mendasar bagi banyak dari kita seperti halnya makan. Dan untuk melepaskan diri dari perasaan positif seperti yang diberikan oleh makanan enak juga merugikan kita.
TIPS UNTUK MENGIKUTI DIET ANDA
Bagaimanapun, jika tujuan Anda adalah untuk menurunkan berat badan dan tidak takut menghadapi timbangan, kita memberikan beberapa tips untuk membuatnya lebih mudah:
Tidur nyenyak membantu menurunkan berat badan : Menurut penelitian University of Chicago, tidur sepanjang malam menyebabkan lebih banyak lemak yang hilang.
Menghindari mengidam dengan imajinasi : Para ilmuwan di Universitas Carnegie Mellon telah menemukan bahwa ketika Anda diserang oleh hasrat yang tak terhindarkan untuk makan cokelat atau permen, solusi yang baik adalah membayangkan diri Anda mengonsumsi makanan lezat itu dalam jumlah besar. Itu mungkin cukup untuk memuaskan nafsu makan Anda. Minum air : Sebuah studi oleh American Chemical Society menunjukkan bahwa minum dua cangkir air sebelum makan membantu menurunkan berat badan dan melawan obesitas. Jangan makan di depan komputer : Sebuah makalah yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menetapkan bahwa makan sambil bekerja dengan komputer dapat meningkatkan nafsu makan kita sepanjang hari. Pantau label produk : Penting untuk memperhatikan label makanan dengan cermat. Ini adalah kebiasaan yang bisa membantu kita menurunkan berat badan menurut penelitian terbaru dari Washington State University. Lebih baik makan perlahan : Saat kita makan cepat mengurangi segregasi hormon yang menyebabkan rasa kenyang. Pengurangan hormon-hormon ini membuat kita makan berlebihan dan, karenanya, menambah berat badan.