Jelas bahwa kehilangan kilo (setidaknya kehilangan kilo ekstra itu) meningkatkan kesehatan fisik kita… tetapi apakah itu meningkatkan kesehatan psikologis kita? Sekilas mungkin kita menganggapnya biasa saja, bukan? Kehilangan kilo meningkatkan kepuasan kita, terutama ketika kita mendapatkan timbangan kamar mandi dan melihat bahwa kita telah kehilangan berat badan!
Faktanya, ini adalah salah satu argumen utama yang mendukung penurunan berat badan: selain manfaat fisik dari penurunan berat badan, dapat dipahami bahwa melawan timbangan kamar mandi akan meningkatkan kesehatan psikologis kita karena itu akan mewakili peningkatan diri kita. -menghargai. Meskipun, di sisi lain, kita cenderung melupakan ketidakseimbangan mental yang disebabkan oleh diet.
KEHILANGAN KILOS ANDA RENDAH
Menurut sebuah penelitian yang dipimpin oleh psikolog Sarah E. Jackson, dari University College London, meskipun berdiet dapat menurunkan hingga 5% dari berat badan Anda, dan itu membuat Anda lebih sehat secara fisik, di sisi lain, itu juga membuat Anda merasa lebih tertekan. Penurunan mood ini meningkat sebesar 50%, bahkan menghilangkan efek dari keadaan pribadi lainnya seperti masalah ekonomi, tenaga kerja atau pribadi.
Efek demoralisasi ini sebagian dapat disebabkan oleh pelanggaran harapan: ketika kita memulai diet untuk menurunkan berat badan, kita didorong oleh janji-janji bahwa penurunan berat badan akan mewakili peningkatan radikal dalam semua aspek kehidupan kita. Sesuatu yang tidak benar-benar terjadi. Dan mereka menyembunyikan upaya besar yang terlibat dalam mengikuti rezim ini.
Di sisi lain, ketika kita menemukan diri kita pada diet kita menghadapi hilangnya hedonisme. Masyarakat kita menempatkan pencapaian tujuan di atas kenikmatan vital. Dan, dalam aspek itu, mengikuti diet sering kali mengharuskan kita untuk melepaskan kesenangan mendasar bagi banyak dari kita seperti makan yang baik. Dan untuk menghindari perasaan-perasaan positif seperti yang diberikan oleh makanan yang baik kepada kita juga memakan korban.
BEBERAPA TIPS UNTUK MENGIKUTI DIET ANDA
Bagaimanapun, jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan dan Anda tidak takut menghadapi timbangan, kita memberikan beberapa tips untuk memudahkan Anda:
- Tidur nyenyak membantu Anda menurunkan berat badan Menurut sebuah studi dari University of Chicago, tidur sepanjang malam menyebabkan Anda kehilangan lebih banyak lemak.
- Hindari mengidam dengan imajinasi : Para ilmuwan Universitas Carnegie Mellon telah menemukan bahwa ketika kita diserang oleh hasrat tak terelakkan untuk makan cokelat atau manisan, solusi yang baik adalah dengan membayangkan mengonsumsi makanan lezat itu dalam jumlah besar. Itu mungkin cukup untuk menenangkan nafsu makan.
- Minum air : Sebuah studi oleh American Chemical Society menunjukkan bahwa minum dua cangkir air sebelum makan membantu Anda menurunkan berat badan dan melawan obesitas.
- Jangan makan di depan komputer : Sebuah karya yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menetapkan bahwa makan sambil bekerja dengan komputer dapat meningkatkan nafsu makan kita sepanjang hari.
- Pantau label produk : Penting untuk memperhatikan label makanan dengan cermat. Ini adalah kebiasaan yang dapat membantu kita menurunkan berat badan menurut penelitian terbaru oleh Washington State University.
- Lebih baik makan perlahan : Saat kita makan cepat, segregasi hormon yang menyebabkan rasa kenyang berkurang. Pengurangan hormon-hormon ini membuat kita makan berlebihan dan, karenanya, menambah berat badan.