Pepaya: 40 khasiat dan manfaat | Pendidikan

Pepaya merupakan buah yang kaya akan nutrisi dan antioksidan seperti karotenoid, flavonoid dan vitamin C, serta vitamin B (folat dan asam pantotenat). Ini adalah sumber serat dan garam mineral yang baik seperti magnesium. Semua nutrisi ini membantu meningkatkan kesehatan jantung dan melindungi dari kanker usus besar.

40 alasan untuk makan pepaya

Di dalam pepaya terdapat enzim yang disebut papain, yang membantu pencernaan protein. Pepaya dalam bentuk mentah mengandung enzim ini, yang juga digunakan dalam persiapan suplemen makanan.

Membantu menurunkan kolesterol secara alami : pepaya kaya akan serat, vitamin C dan antioksidan yang berkontribusi positif untuk mencegah akumulasi kolesterol di arteri ( 1 ). Konsentrasi kolesterol yang berlebihan sebenarnya dapat memblokir arteri sepenuhnya, menyebabkan serangan jantung. Ekstrak pepaya juga telah terbukti mengurangi lipid dan trigliserida dalam tes laboratorium. Ada banyak cara untuk menurunkan kolesterol secara alami, dan pepaya juga melakukan bagiannya.
Mendukung sistem kekebalan : salah satu manfaat pepaya yang paling dipuji adalah kemampuannya untuk merangsang sistem kekebalan tubuh. Faktanya, berkat vitamin pekat yang dimiliki buah ini, buah ini bertindak positif dalam kasus kekebalan rendah. Tetapi sebenarnya mereka adalah antioksidan yang terkonsentrasi di Pepaya yang dapat menangkal kemajuan radikal bebas untuk mendukung pertahanan tubuh kita ( 2 ).
Memfasilitasi penyembuhan dan mengurangi pembengkakan : biasanya penggunaan biji pepaya yang dihancurkan pada luka dapat membantu penyembuhan. Faktor regenerasi ini disebabkan oleh aktivitas antimikroba dari pepaya yang membantu menghilangkan bakteri yang bersembunyi di luka, memungkinkan penyembuhan lebih cepat ( 3 ). Jus yang diperoleh dari pepaya hijau juga merupakan obat alami untuk mencegah pembengkakan dan pembentukan nanah, jika dioleskan pada luka.
Melindungi mata dari degenerasi makula : pepaya dapat membantu menghentikan kehilangan penglihatan yang disebabkan oleh kondisi ini, yang sering menyerang orang tua. Degenerasi makula adalah hilangnya penglihatan secara bertahap, seringkali karena penuaan mata. Pepaya memiliki antioksidan yang disebut zeaxanthin yang menyaring sinar yang merusak retina. Ini mengurangi risiko degenerasi makula. Selain itu, pepaya mengandung vitamin A dan flavonoid seperti beta-karoten, cryptoxanthin, dan lutein. Ini menjaga selaput lendir di mata tetap sehat dan melindunginya dari kerusakan. Jadi, ada baiknya untuk memiliki koran pepaya untuk meningkatkan penglihatan Anda.
Memiliki kandungan serat yang tinggi : pepaya merupakan sumber serat makanan yang baik. Nutrisi ini menyerap racun di usus besar yang dapat menyebabkan kanker dan menghilangkannya dari tubuh melalui buang air besar. Berkat kandungan seratnya yang kaya, pepaya membantu pencernaan dan memberikan kilau yang indah pada kulit.
Ini memiliki sifat antikanker : penelitian baru menunjukkan bahwa ekstrak biji pepaya dapat memiliki efek kemoterapi. Biji pepaya juga kaya akan flavonoid yang dapat mengurangi risiko kanker dengan menghentikan perkembangan sel kanker ( 6 ).
Membantu pencernaan : salah satu fungsi pepaya adalah membantu menjaga sistem pencernaan, mengurangi risiko tukak lambung dan akibatnya mengurangi gangguan seperti mulas dan gangguan pencernaan ( ). Dalam pengobatan populer di beberapa negara Amerika Tengah juga digunakan untuk mengobati refluks asam.
Obat alami untuk melasma : kondisi ini juga dikenal sebagai chloasma atau masker kehamilan yang muncul sebagai bercak coklat kecil yang muncul di pipi. Penyebabnya berbeda tetapi pada dasarnya fenomena ini adalah perubahan warna kulit. Pepaya dapat berkontribusi positif untuk mengobati chloasma karena sifat pengelupasannya. Oleskan pepaya segar ke area yang terkena untuk membuat kulit lebih halus dan lembut.
Efektif untuk sakit tenggorokan dan melarutkan dahak: campuran jus pepaya yang dicampur dengan madu dapat secara efektif berkontribusi pada gangguan rongga mulut berkat sifat anti-inflamasinya. Hal ini juga berguna dalam kasus tonsilitis dan untuk menghilangkan kelebihan dahak.
Dalam kasus nyeri haid : menstruasi adalah proses alami dan bagian dari kehidupan setiap wanita, tetapi kadang-kadang bisa disertai dengan kram menyakitkan yang hampir tak tertahankan.
Solusi alami untuk menghindari penyalahgunaan obat-obatan yang juga dapat mengganggu keteraturan siklus menstruasi adalah dengan memilih mengonsumsi Pepaya, yang sering dianjurkan jika terjadi nyeri haid dan memperlancar aliran darah saat menstruasi. Sifat tersebut disebabkan papain, enzim proteolitik yang terkandung dalam pepaya, mampu merangsang produksi estrogen dan menormalkan siklus menstruasi.
Ini membakar lemak dan memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan lebih cepat : jika Anda mencari cara alami dan efektif untuk menurunkan berat badan secara alami, menambahkan pepaya ke dalam diet Anda pasti akan membawa manfaat.
100 gram pepaya hanya mengandung 43 kalori – yang menjadikannya makanan penurun berat badan yang ideal. Kandungan serat dalam pepaya akan membuat Anda merasa kenyang dan buang air besar. Ini memudahkan Anda menurunkan berat badan dalam rezim aktivitas fisik.
Sumber karoten, berguna untuk pengobatan kurap : pepaya mengandung karoten, dan senyawa ini jika dikonsumsi secara teratur dapat mengobati infeksi kurap, berkat sifat anti-inflamasi pepaya yang dapat mengurangi kemerahan akibat infeksi.
Nutrisi yang terkandung dalam Pepaya sangat diperlukan : agar tubuh manusia menerima jumlah yang tepat dan distribusi vitamin dan garam mineral praktis penting untuk berfungsi dengan baik. Seperti yang telah disebutkan, pepaya mewarisi banyak kualitas, berkat jumlah vitamin C, vitamin A dan garam mineral yang ditinggalkan seperti fosfor, besi, kalium, tembaga, dan mangan.
Kaya akan bioflavonid : juga dikenal sebagai vitamin P, bioflavonoid adalah nutrisi semi esensial yang berfungsi sebagai pengubah alam dan merespon perubahan biologis dalam tubuh. Bioflavonoid pepaya memodifikasi reaksi tubuh terhadap virus, karsinogen, dan alergen, sehingga melindungi mereka dari penyakit berbahaya dan mengancam jiwa.
Ini mengurangi stres secara alami : stres adalah salah satu masalah terbesar dalam masyarakat cararn, begitu neurotik dan kacau. Kita menemukannya di depan kita setiap hari hampir di mana-mana dalam hidup kita: dari hubungan, pekerjaan hingga keluarga. Enzim yang terkandung dalam ekstrak pepaya dapat membantu mengurangi stres secara alami. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kebutuhan vitamin C harian yang ideal dalam kasus stres adalah 200 mg, ini diperlukan untuk lebih mudah mengatur hormon yang bertanggung jawab untuk stres. Namun jangan khawatir karena pepaya berukuran besar dapat menyediakan hingga 476mg vitamin C.
Mencegah mual dan mabuk perjalanan: pepaya sangat berguna bagi wanita selama kehamilan, bila dikonsumsi dalam jumlah sedang dan dalam jumlah kecil. Buah ini ternyata mampu meredakan mual di pagi hari, bahkan mabuk perjalanan, gangguan saraf yang memengaruhi persepsi gerakan: menyebabkan mabuk kendaraan atau mabuk laut misalnya. Efektivitas pepaya ditunjukkan dengan adanya vitamin C dan E, dan folat. Untuk meredakan mual, disarankan untuk mencampur pepaya dengan jus buah lain. Namun, disarankan untuk selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi pepaya selama kehamilan.
Efektif dalam kasus wasir : Mereka yang mengonsumsi pepaya secara teratur dapat membuktikan khasiat anti-inflamasinya, yang menjadi sangat berguna dalam kasus wasir yang sulit dan keras kepala. Buah pepaya sebenarnya mampu menenangkan pembuluh darah yang bengkak, menawarkan sedikit kelegaan dari rasa sakit.
Ini digunakan untuk pengendalian kelahiran : mungkin lebih merupakan rasa ingin tahu daripada keuntungan nyata. Tapi biji pepaya dan bahkan buah mentah telah digunakan selama berabad-abad di banyak wilayah Asia Tenggara, dan di anak benua India sebagai metode pengendalian kelahiran. Wanita ketika mereka ingin menghindari kehamilan konsumsi jumlah kolosal buah pepaya mentah, juga dikatakan tetapi tidak sepenuhnya dikonfirmasi bahwa jika diterapkan langsung ke rahim dapat menyebabkan aborsi.
Memperlambat perkembangan diabetes tipe 2 : tidak seperti yang bisa dibayangkan, pepaya adalah buah dengan kandungan gula rendah, terbukti menjadi pilihan yang masuk akal bagi mereka yang menderita diabetes.
Jumlah gula sebenarnya dihitung dalam 8,3 gram untuk secangkir pepaya potong dadu. Banyak penelitian juga menyimpulkan bahwa ekstrak pepaya juga dapat memperlambat perkembangan diabetes tipe 2, yang bertanggung jawab atas hilangnya kemampuan pankreas untuk mengeluarkan insulin.
Ini mencegah radang sendi : penyakit ini bisa sangat melemahkan dan orang-orang yang terkena dapat menemukan kualitas hidup mereka berkurang secara signifikan.
Mengkonsumsi pepaya baik untuk tulang karena memiliki sifat anti-inflamasi dan bersama dengan vitamin C, ini membantu menjaga berbagai bentuk radang sendi. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Annals of the Rheumatic Siseases menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi makanan rendah vitamin C tiga kali lebih mungkin menderita radang sendi daripada mereka yang mengalami radang paru-paru.
Ini memungkinkan pembaruan jaringan otot: karena juga merupakan sumber protein yang kaya, pepaya berkontribusi pada pembaruan jaringan otot, yang penting untuk fungsi optimal tubuh kita.
Mengobati asam urat, berkat vitamin C: asam urat disebabkan oleh akumulasi asam urat dalam darah. Kelebihan asam ini membentuk kristal, menyebabkan pembengkakan, kemerahan dan nyeri pada persendian. Tentu saja, seperti banyak buah jeruk, pepaya adalah obat terpercaya untuk mengobati asam urat.
Obat alami untuk vitiligo: sekitar 1,5% dari populasi dunia menderita vitiligo – suatu kondisi di mana bintik-bintik putih muncul di kulit. Pepaya adalah salah satu pengobatan rumah yang paling efektif untuk menyembuhkan vitiligo. Menerapkan pasta pepaya matang ke daerah yang terkena akan meningkatkan produksi melanin, mengembalikan kulit ke warna normal. Dimungkinkan juga untuk mengonsumsi jus pepaya untuk membantu penyembuhan internal vitiligo. Catatan: Anda bisa menggunakan jus pepaya sebagai pengganti tumbukan pepaya. Ini akan kurang kotor untuk diterapkan dan mudah dicuci.
Efektif dalam kasus iritasi usus : berkat kandungan serat total 12%, dimana lebih dari 60% serat larut, pepaya mampu melemahkan gejala iritasi usus ( 24 ). Ini juga kaya akan enzim proteolitik, yang bertanggung jawab untuk pergerakan usus yang benar.
Kontras demam berdarah : penyakit ini adalah penyakit menular yang khas tropis yang disebabkan oleh virus homonim. Konsumsi pepaya dapat membantu meningkatkan jumlah trombosit pada penderita demam berdarah. Obat alami berbasis pepaya untuk demam berdarah adalah sebagai berikut: salad pepaya, atau segelas jus segar dengan sedikit lemon dua atau tiga kali sehari. Sangat penting dalam keadaan ini untuk selalu tetap terhidrasi, karena demam berdarah dapat menunjukkan gejala berikut: demam, nyeri otot, kehilangan darah dan cairan. Anda juga dapat mengekstrak jus segar daun pepaya dengan lesung dan alu. Minum dua sendok makan dua kali sehari untuk pemulihan yang cepat.
Berguna dalam kasus radang paru-paru yang disebabkan oleh merokok : asap rokok pasif atau tidak merokok dapat menyebabkan perkembangan beberapa radang paru-paru ringan. Pepaya dapat membantu mencegah kondisi peradangan ini. Dalam kasus batuk yang berlebihan, disarankan untuk mulai minum jus.
Ini merangsang aktivasi hormon pertumbuhan :
pepaya kering memberi makan sistem endokrin dan meningkatkan produksi arginin dalam tubuh. Arginin adalah sejenis asam amino esensial yang diketahui mengaktifkan hormon pertumbuhan manusia (hGH) ( 27 ). Hormon-hormon ini memainkan peran kunci dalam rekonstruksi tulang, otot, kulit dan sel-sel hati, dan mempromosikan peremajaan sel secara umum.
Menjaga tekanan darah tetap terkendali : tekanan darah tinggi dapat disebabkan karena gaya hidup dan faktor makanan. Rendahnya kadar kalium dalam tubuh juga menyebabkan tekanan darah tinggi. 100 gram pepaya mengandung 182 mg potasium, yang merupakan mineral penting untuk menjaga tekanan darah tetap terkendali. Kalium menetralkan efek natrium, sehingga mengecualikan kemungkinan peningkatan tekanan darah secara tiba-tiba.
Meningkatkan penglihatan: pepaya kaya dan flavonoid seperti beta-karoten, zeaxanthin, cyptoxanthin dan lutein yang menjaga selaput lendir di mata yang sehat, mencegah mereka dari kerusakan ( 29 ). Hal terbaik tentang pepaya adalah bahwa karotenoid yang ada di dalamnya lebih tersedia secara hayati daripada yang ada dalam makanan lain yang kaya vitamin A, seperti tomat dan wortel.
Ini memiliki sifat antioksidan : dalam buah ini terkandung senyawa yang diyakini memiliki tindakan antioksidan yang kuat. Zat-zat ini bertindak sebagai pemulung terhadap radikal bebas yang diturunkan oksigen dan spesies oksigen reaktif (ROS) yang berperan dalam penuaan dan berbagai proses penyakit. Konsumsi buah-buahan alami yang kaya akan karoten telah mampu melindungi tubuh dari tumor paru-paru dan rongga mulut.
Cocok untuk segala usia: Buah yang mudah dicerna ini juga dianggap baik untuk anak-anak, oleh karena itu buah ini merupakan salah satu makanan pertama yang diperkenalkan kepada mereka ( ). Biasanya diperkenalkan untuk anak-anak ketika mereka berusia 7 hingga 8 bulan. Pepaya membantu pergerakan usus yang benar dan membuat anak-anak tetap sehat dan bahagia.
Direkomendasikan selama kehamilan : buah ini dianggap baik untuk ibu hamil karena kandungan vitamin C, vitamin E, dan folat yang tinggi, tetapi hanya jika dikonsumsi dalam jumlah sedang. Ini membantu meredakan keasaman, mulas, sembelit, dan banyak gangguan perut lainnya dan meningkatkan pertumbuhan janin. Banyak wanita dari penduduk asli Amerika Tengah sebenarnya minum berdasarkan susu, madu dan pepaya. Campuran ini merupakan sumber nutrisi yang kaya untuk ibu hamil dan menyusui.
Memperbesar payudara : beberapa dari Anda akan mencondongkan hidung, tetapi dalam tradisi populer di beberapa negara, pepaya telah digunakan untuk mendorong pembesaran payudara. Benar atau tidak, tradisi mengatakan bahwa minum jus pepaya di pagi hari dapat memberikan hasil berkat jumlah enzim proteolitik.
Ini mendukung produksi susu : pepaya mentah termasuk sifat galactogoga yang kurang terkenal, oleh karena itu mampu mendukung produksi ASI.

Manfaat untuk rambut dan kulit pepaya

Eksim dan psoriasis : enzim utama pepaya, papain mampu mengelupas sel kulit mati, menghilangkan kotoran. Ketika dioleskan langsung ke area yang terkena, pepaya mentah dapat membantu mencegah gatal dan kemerahan. Anda juga dapat memiliki segelas susu pepaya hari untuk mencegah penyakit kulit seperti eksim dan psoriasis ( 35 ).
Mencerahkan kulit : pepaya mampu membantu menghilangkan flek ringan dan pigmentasi kulit yang tidak merata. Selanjutnya, beta-karoten, enzim dan fitokimia hadir dalam bantuan pepaya mempromosikan kesetaraan. Ini, pada gilirannya, akan membuat kulit Anda lebih cerah dan lembut.
Menghilangkan kerutan dan lingkaran hitam di bawah mata : kulit pepaya dapat membantu mengurangi tanda-tanda penuaan. Beberapa berpendapat bahwa itu sama efektifnya dengan Retin-A. Kulitnya mengandung enzim yang menghilangkan sel-sel mati dari permukaan kulit. Ini membantu menghilangkan kerutan dan bintik-bintik penuaan. Sebaliknya, menggunakan bubur pepaya pada lingkaran hitam di sekitar mata adalah cara yang bagus untuk menghilangkannya. Karena merupakan zat pemutih alami, pepaya membantu membersihkan perubahan warna kulit.
Efektif untuk jerawat dan komedo : Juga dalam hal ini, enzim papain proteolitik membuat pepaya menjadi pengobatan yang efektif untuk jerawat. Selain buahnya sendiri, daun, kulit dan bijinya juga mengandung beberapa enzim yang dapat menghilangkan bekas luka dan noda. Kita menggunakan bubur pepaya matang sebagai masker wajah dan menerapkannya selama sekitar 20 menit. Kegunaan secara teratur akan memungkinkan Anda untuk meredam efek jerawat dan komedo. Alternatif lain adalah dengan menggunakan jus pepaya langsung pada jerawat, sebagai lotion untuk meredakan peradangan.
Merangsang pertumbuhan rambut: selain menjaga kesehatan kulit, pepaya juga digunakan untuk merangsang produksi sebum, senyawa yang penting untuk menjaga rambut tetap halus, berkilau dan terhidrasi. Kegunaan eksternal ekstrak pepaya ke kulit kepala dapat membantu menghilangkan ketombe. Nutrisi di dalamnya membantu rambut rontok. Mereka merangsang pertumbuhan dan penguatan rambut. Pepaya juga mengandung asam folat, yang dapat meningkatkan peredaran ke folikel rambut dan meningkatkan pertumbuhan.
Menghilangkan ketombe : biji pepaya dapat digunakan dalam bentuk paket rambut. Salah satu penyebab utama ketombe adalah infeksi jamur. Sifat-sifat antijamur pepaya benih bantuan kontrol dan mencegah ketombe ( 40 ).

Konservasi dan pematangan

Pepaya sudah matang ketika kulitnya memiliki warna merah-oranye, dan harus dikonsumsi dalam beberapa hari. Pada dasarnya, itu bukan buah yang bertahan lama.

Sebaliknya, jika pepaya memiliki warna yang lebih kuning dan sebagian masih mentah, ini adalah kondisi terbaik untuk membelinya jika Anda ingin menyimpannya beberapa hari sebelum memakannya.

Buah yang matang harus selalu disimpan di lemari es, dan setelah dipotong, paling lambat dalam satu atau dua hari.

Kontraindikasi dan peringatan:

Konsumsi pepaya charge dianggap aman hanya jika dikonsumsi dalam jumlah sedang. Faktor ini sangat penting untuk diingat karena jika berlebihan dapat merusak kerongkongan.
Ibu hamil dan menyusui sebaiknya menghindari konsumsi pepaya secara berlebihan. Bahkan, risiko keracunan hati bisa saja muncul. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi pepaya selama kehamilan.
Kemungkinan reaksi alergi dapat terjadi pada beberapa orang karena papain atau lateks.
Penderita diabetes sebaiknya menghindari konsumsi pepaya fermentasi karena dapat menurunkan gula darahnya. Konsultasikan dengan dokter Anda dan deskripsi apa pun pada kotak produk.
Mereka yang menggunakan obat antikoagulan harus berkonsultasi dengan dokter karena buah dapat berinteraksi dengan obat jenis ini.
Ini adalah buah yang berpotensi aman bagi kebanyakan orang, tetapi tetap menjadi sumber kehati-hatian dan cararasi dalam konsumsi untuk menghindari efek samping.