Sakit punggung kantor. Dan kemudian sakit kepala, penyakit mata dan banyak lagi. Siapa yang duduk untuk waktu yang lama di meja untuk bekerja tidak melakukannya dengan baik. 8 dari 10 karyawan pernah menderita penyakit yang berhubungan dengan cara kerja mereka. Dalam tiga tahun terakhir, menurut analisis, 61% responden pernah mengalami sakit punggung, 55% sakit kepala, 49% ketegangan atau nyeri bahu, 49% mata masalah, 47% nyeri leher dan 31% nyeri di pergelangan tangan atau lengan. Namun, di antara kebiasaan yang paling sering, 97% duduk dan tidak bergerak, 90% memegang posisi membungkuk, 85% menyilangkan kaki.
Semua ini tentu saja memerlukan biaya tinggi dalam hal ketidakhadiran karena gangguan postural, yaitu sekitar €3,36 miliar per tahun.
“ Kesehatan bukan hanya keadaan fisik tetapi kesejahteraan dengan diri sendiri dan lingkungan kerja Anda ”, komentar Giuseppe Cavuoti, presiden Rete Ufficio Italia, badan yang menyelenggarakan acara tersebut.
Saran terhadap sakit punggung kantor
Jika bagian belakang dan semua bangunan luar dan terhubung yang mengganggu di kantor, tidak ada solusi lain selain mengambil posisi yang benar di depan PC. Hanya dengan begitu banyak penyakit akan diringankan dan banyak beban pada tulang belakang kita yang malang akan diringankan. Jadi ingat untuk:
- jaga agar tulang belakang tetap lurus
- sering bangun dan luangkan beberapa menit untuk latihan punggung dan leher yang sebenarnya
- rilekskan bahu Anda dan jangan menjepit leher Anda
- melawan rasa sakit di pergelangan tangan, sesekali gerakkan tangan dan jari Anda ke segala arah
Tips melawan sakit kepala kantor
Sebagian besar waktu sakit kepala di kantor dipicu oleh faktor-faktor yang melampaui postur “sederhana”. Memang benar bahwa seringkali dan terutama serviks yang dapat menyebabkan penyakit kepala yang lebih umum, tetapi juga penyebab lain, seperti stres, kurang tidur atau gizi buruk, membuat kita berada di tangan.
- melawan stres, cobalah untuk mengambil kembali waktu Anda dan mungkin bertukar tawa ekstra dengan rekan kerja yang membicarakan hal lain
- merenungkan! Sekarang ada bunga penelitian ilmiah yang menunjukkan bagaimana meditasi mampu menjauhkan stres
- bangun dari meja Anda dan minum teh detoks yang enak.