Berolahraga di taman selalu menyenangkan! Berlari, berjalan, peregangan, yoga, pilates atau olahraga lainnya. Pelatihan di taman baik untuk tubuh dan jiwa. Tapi pelatihan seperti apa yang bisa dilakukan di taman?
Siapa pun yang mengenal saya tahu bahwa saya penggemar gym, tetapi saya selalu berlatih kegiatan di luar ruangan – sepak bola, bola basket, skateboard, balap, slackline, dan bahkan parkour.
Dalam posting sebelumnya Marcia Novo menunjukkan mengapa pelatihan di luar ruangan sangat bagus , dalam artikel ini saya ingin menunjukkan jenis kegiatan, kelebihan dan kekurangan dari pelatihan ini.
Latihan di taman
Hampir semua aktivitas dapat dilakukan di taman, terlebih lagi saat ini banyak yang lebih terstruktur dengan palang tetap, sandaran, jalur sepeda, dan lain-lain.
Dalam latihan bebas, kita dapat melakukan latihan yang tak terhitung jumlahnya tanpa memerlukan peralatan dan senam menunjukkan ini dengan baik, karena, dalam modalitas ini, berat badan sendiri digunakan untuk memaksa otot pada intensitas yang sangat tinggi, memberikan peningkatan kekuatan, daya tahan dan massa ramping..
Beberapa gerakan latihan beban tubuh ini memerlukan persiapan dan perhatian, agar tidak menimbulkan cedera.
Berlari dan bersepeda sangat bagus di taman karena beberapa alasan. Pertama, karena hampir semua taman datar, yang memfasilitasi persiapan fisik – tidak ada yang lebih buruk, bagi orang yang tidak siap, selain berlari atau bersepeda menanjak atau menurun.
Selain merasakan angin di wajah Anda, berlari di trek membutuhkan otot punggung paha dan glutes, sesuatu yang tidak terjadi di treadmill, karena itu melakukan pekerjaan mendorong untuk Anda (berlari di jalan atau di treadmill ).
Di taman, mudah untuk membuat teman baru dan bersosialisasi: cukup pukul bola di lapangan, atau perpanjang Slackline dan orang-orang yang menyukai atau merasakan ketertarikan pada olahraga itu tampaknya juga berlatih.
Banyak pemerintah telah menyadari bahwa area hijau dan aktivitas fisik penting bagi kesehatan penduduk. Buktinya adalah bahwa kita sudah mulai melihat alun-alun dan taman lebih sering dengan beberapa perangkat yang tersedia ( batang tetap , sandaran, meja perut untuk beberapa nama) untuk merangsang dan memfasilitasi pekerjaan peregangan dan penguatan.
Di sini, di Time of Training, Anda dapat memiliki konsultasi pelatihan , alat lengkap untuk membantu Anda menjadi bugar. Kiat Nutrisi, Tantangan, Resep, Kontrol Pengukuran, Obrolan dengan pelatih pribadi, latihan pribadi per hari. Mengakses! Dan lakukan latihan Anda secara online!
Kekurangan pelatihan di taman
Seperti segala sesuatu dalam hidup ini, pelatihan di taman juga memiliki poin negatif. Cuaca dapat menjadi kendala – hari hujan atau sangat kering, sangat dingin atau sangat panas.
Kita telah memberikan beberapa tips di sini di HDT tentang cara melakukan secara maksimal dalam melatih pada panas dan dingin hari ( Pelatihan pada hari yang dingin dan Pelatihan pada hari-hari panas ).
Tidak melihat kemajuan dengan pelatihan di taman atau merasa tersesat dalam kaitannya dengan cara berlatih adalah sensasi umum, lagipula tidak ada pemantauan oleh seorang profesional seperti di gym.
Banyak yang lari dari gym karena tidak suka lingkungan dan yang lain lari dari tempat terbuka karena tidak tahu harus mulai dari mana.
Terkadang kurangnya materi di tempat, menyebabkan orang berhenti melatih otot tertentu. Sebuah pertanyaan yang sering saya dengar adalah: bagaimana saya bisa melatih punggung saya jika saya bahkan tidak bisa melakukan barbel?
Dan jawabannya adalah: ada cara lain untuk melatih otot punggung Anda, tetapi Anda tidak memiliki kewajiban untuk mengetahuinya, sehingga Anda merasa ada sesuatu yang hilang.
Faktanya adalah bahwa, bahkan di udara terbuka, perlu bantuan seorang profesional yang memenuhi syarat, baik untuk membimbing Anda tentang kegiatan yang harus dilakukan (mengakhiri perasaan “tersesat tanpa tahu harus mulai dari mana”) dan terutama untuk mencegah cedera terjadi karena eksekusi yang salah. berolahraga atau mendorong lebih dari yang seharusnya.
Setiap orang harus berlatih di taman
Bahkan jika itu seminggu sekali, untuk berlari, berjalan atau bermain dengan anak-anak atau anjing – taman adalah tempat yang bagus untuk menginspirasi kita, memotivasi kita dan memungkinkan kita untuk melampiaskan energi yang terkumpul.
Ingatlah untuk menggunakan tabir surya saat latihan!