Otak adalah organ tubuh yang paling penting, jadi kita harus menyediakan vitamin yang diperlukan agar Anda tetap sehat dan awet muda.
Kita mencapai ini melalui diet kita, jadi kita akan memberi tahu Anda vitamin mana yang terbaik untuk otak.
Vitamin A
Manfaat: jika Anda ingin menjaga daya ingat Anda baik dan menjaga sel-sel otak lebih lama, ini adalah vitamin yang ditunjukkan.
Di dalam kompleks vitamin besar ini adalah beta-karoten, ketika tubuh kekurangan vitamin ini, masalah penglihatan terjadi dan pada anak-anak terhenti pertumbuhannya.
Makanan yang mengandung vitamin A: Vitamin ini ditemukan dalam buah-buahan seperti mangga, pepaya dan melon dan makanan lain seperti wortel dan labu.
Vitamin B
Vitamin B adalah vitamin kompleks yang penting untuk kesehatan dan kesejahteraan tubuh, di sini kita memberi tahu Anda apa yang dibutuhkan otak Anda untuk tetap dalam kondisi optimal.
Vitamin B1
Manfaat: vitamin ini sangat penting untuk fungsi otak yang tepat, mencegah penuaan otak dan sangat berguna pada orang yang menderita depresi, karena membantu meningkatkan mood mereka.
Ini adalah vitamin yang sangat lengkap, pasti yang mendengar nama Thiamine, juga baik untuk kesehatan mata dan fungsi kardiovaskular.
Makanan yang mengandung vitamin B1: vitamin ini ditemukan pada ikan, ayam, babi dan sapi, juga dalam buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan.
Lihat Juga: Vitamin yang Dibutuhkan Jantung Anda Agar Sehat.
Vitamin B6
Manfaat: merupakan vitamin yang sangat lengkap, membantu pembentukan neurotransmiter seperti dopamin, epinefrin, norepinefrin dan lain-lain.
Neurotransmitter ini bertanggung jawab untuk mentransmisikan sinyal yang terjadi di neuron.
Dengan kata lain, mereka memiliki efek besar pada suasana hati, membantu mengurangi stres dan perasaan tertekan.
Makanan yang mengandung vitamin B6: Vitamin ini ditemukan dalam makanan seperti nasi, kentang, susu, telur, daging seperti kalkun, ayam, sapi, babi dan makanan laut. Juga dalam kacang-kacangan seperti lentil, lainnya seperti paprika dan kacang-kacangan.
Vitamin B9
Manfaat: penting untuk berfungsinya otak, karena membantu mengangkut oksigen untuk membuatnya lebih cepat.
Kekurangan vitamin ini memfasilitasi munculnya kecelakaan serebrovaskular, karena juga mengintervensi pembentukan beberapa neurotransmiter.
Makanan yang mengandung vitamin B9: temukan dalam bayam, asparagus, kacang-kacangan, biji-bijian, beras merah, kacang-kacangan terutama kacang tanah, buah-buahan seperti melon, alpukat, pisang dan jeruk dan gandum.
vitamin B12
Manfaat: vitamin ini diperlukan untuk pembentukan sel dan asam lemak, yang diperlukan untuk berfungsinya otak.
Faktanya, penelitian telah menunjukkan bahwa kekurangan vitamin ini berhubungan dengan penyakit seperti Alzheimer.
Juga dengan situasi seperti kehilangan ingatan, perubahan suasana hati atau kelambatan mental.
Makanan yang mengandung vitamin B12: temukan vitamin ini dalam protein nabati seperti ayam, kalkun, trout, salmon dan daging sapi muda, juga dalam turunannya seperti susu, telur, yogurt, juga dalam biji-bijian.
Vitamin C
Manfaat: vitamin ini, selain memperkuat sistem kekebalan, membantu mencegah kerusakan kognitif berkat sifat antioksidannya.
Ketika reseptor saraf tidak bekerja dengan baik, itu bisa menjadi gejala kekurangan vitamin C.
Makanan yang mengandung vitamin: buah-buahan seperti kiwi, strawberry dan jeruk kaya akan vitamin C, juga paprika merah, kecambah dan buah beri.