Kita menyebutkan 10 manfaat paling menonjol dalam hal berlatih beberapa aktivitas fisik:
- Meningkatkan kekuatan, kapasitas gerakan, fleksibilitas dan daya tahan kardiovaskular.
- Mencegah atau memperbaiki kardiovaskular atau metabolik penyakit .
Aktivitas fisik sangat cocok untuk orang yang cenderung menderita atau menderita obesitas, hipertensi, diabetes dan dislipidemia.
- Membantu mencegah dan mengobati kelebihan berat badan.
Hasil penelitian yang dilakukan sejauh ini menunjukkan bahwa berjalan dengan kecepatan tinggi setiap hari mungkin cukup untuk mempertahankan berat badan yang stabil.
- Mengantisipasi timbulnya diabetes tipe 2.
Efek ini telah diamati pada pria dan wanita.
- Berkontribusi pada pemulihan setelah sakit atau operasi.
Hal ini memungkinkan Anda untuk bergerak lebih mudah, kelincahan dan kecepatan.
- Antisipasi beberapa jenis kanker.
3 hingga 4 jam per minggu aktivitas fisik aerobik mengurangi risiko kanker usus besar dan payudara.
- Ini meningkatkan kesehatan sendi dan tulang.
Di satu sisi, meningkatkan metabolisme tulang dan mencegah kerusakan dan, di sisi lain, mengurangi risiko patah tulang dan jatuh karena meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan dan koordinasi.
- Ini meningkatkan memori dan kapasitas belajar orang muda dan anak-anak.
Memutuskan hubungan dengan berolahraga memungkinkan mereka untuk berkonsentrasi dan melakukan lebih banyak dalam studi.
- Ini meningkatkan suasana hati dan memfasilitasi hubungan sosial.
Latihan aktivitas fisik secara teratur membuat kita lebih rileks dan bahagia serta melindungi kita dari depresi dan kecemasan.
- Ini memfasilitasi istirahat dan kualitas tidur.
Mengurangi risiko insomnia dan gangguan tidur. Apnea merupakan salah satu gangguan tidur yang membatasi kualitas hidup.