Apel memiliki banyak serat. Apel adalah salah satu buah yang mempertahankan khasiat nutrisinya untuk waktu yang lebih lama tetapi juga memiliki banyak manfaat lain yang kita uraikan di bawah ini .
Manfaat Makan Apel Untuk Pria Dan Wanita
Dengan efek mengenyangkan
Ketika pektin, yaitu zat yang terdapat pada daging buah berwarna putih atau kekuningan, mencapai lambung, memicu mekanisme informasi yang mengirimkan ke otak pesanan yang sudah penuh, sehingga Anda tidak ingin makan lebih banyak. Kehadiran pektin dalam makanan juga dapat memiliki efek menguntungkan pada kadar kolesterol darah.
Ini menguras
Sebuah studi tentang apel yang dibuat oleh Departemen Nutrisi Universitas Florida (AS), dengan Dr. Bahram Arjmandi sebagai kepala, mengungkapkan bahwa pektin dan antioksidan yang dimiliki apel pada kulit membantu menghilangkan racun . Oleh karena itu pentingnya mencuci buah dengan baik untuk dikonsumsi tanpa dikupas.
Lindungi hati
Penelitian terbaru Arjmandi telah mengevaluasi efek kardioprotektif jangka panjang dari konsumsi apel setiap hari pada wanita pascamenopause . Yang disebut kolesterol jahat menurun dalam jumlah besar.
Cukup dalam kasus diabetes
Manfaat lain dari apel adalah membantu menstabilkan kadar gula darah karena kandungan seratnya yang tinggi, yang memperlambat penyerapan karbohidrat, yang menghindari lonjakan insulin, seperti yang disimpulkan oleh American Association of Diabetes, yang merekomendasikan asupan setidaknya satu apel. satu hari.
Mengatur usus
Mengambil apel dengan kulit membantu kita untuk memperlancar buang air besar. Di sisi lain, jika kita mengonsumsinya dikupas, pektin dalam ampasnya memperlambat transit usus, yang berfungsi melawan diare. Selain itu, tanin yang dikandungnya, terutama jika Anda mengupasnya dan menunggu sampai berwarna gelap karena oksidasi, bersifat anti-inflamasi dan bertindak langsung terhadap penyebab diare.
Aktifkan otak
Menurut sebuah studi oleh University of Massachusetts Lowell, jus apel dapat meningkatkan produksi asetilkolin , neurotransmitter yang meningkatkan memori.
Memutihkan gigi
Sepotong apel setelah makan melindungi mulut dari perkembangan bakteri berbahaya berkat khasiat nutrisinya. Menurut Asosiasi Kedokteran Gigi Holistik, itu dapat mencegah perkembangan karies atau radang gusi.
Banyak vitaminnya
Ini adalah sumber vitamin C dan A, serta potasium. Sebuah apel ukuran sedang mengandung 8 mg vitamin C . Vitamin C dalam apel berada tepat di bawah kulitnya, jadi sebaiknya jangan dikupas.
Meyakinkan
Asosiasi Aromaterapi Spanyol menyatakan bahwa hanya dengan mencium apel kita merasakan ketenangan. Itu sebabnya minyak apel esensial yang digunakan dalam aromaterapi memiliki nilai relaksasi yang tinggi . Bahkan ada ulama dari disiplin ini yang menghubungkan bau ini dengan kepercayaan diri.