Mencari bentuk yang baik adalah jalan yang sederhana bagi sebagian orang, tetapi sangat sulit bagi yang lain. Bertentangan dengan apa yang banyak orang katakan, tidak selalu cukup untuk memulai diet sehat, olahraga, dan hanya itu: Anda telah kehilangan berat badan. Ketika ada kesulitan yang lebih besar, Anda perlu bertaruh pada diet yang tidak hanya mempercepat metabolisme Anda, tetapi juga membawa bahan-bahan yang membantu menghambat nafsu makan Anda.
Foto: © Depositphotos
Penekan nafsu makan alami: langsing dengan kesehatan
Kita membawakan Anda daftar lengkap dengan 10 penekan nafsu makan alami. Tentu saja mereka akan membantu Anda dalam proses penurunan berat badan dengan cara yang sehat dan, terutama, aman. Mengikuti!
1. Ikan kaya omega 3
Tahukah Anda bahwa Leptin adalah hormon yang aksi utamanya adalah mengendalikan rasa lapar? Ini hadir dalam ikan dengan konsentrasi Omega 3 yang tinggi, seperti salmon.
Selain itu, dianjurkan untuk mengkonsumsi tuna, herring dan mackerel, spesies yang juga menawarkan kadar asam lemak Omega 3 yang baik.
Foto: © Depositphotos
2. Susu skim
Biasanya susu skim sudah dimasukkan ke dalam menu siapa saja yang fokus menurunkan berat badan. Tetapi menarik untuk mengetahui bahwa ia tidak hanya memiliki kalori lebih sedikit, dibandingkan dengan susu murni.
Foto: © Depositphotos
Terutama pada tahap PMS (ketegangan pramenstruasi), susu skim mengurangi keinginan untuk makan makanan berat dan kaya karbohidrat, terutama yang diproses. Oleh karena itu, ada baiknya bertaruh setidaknya satu porsi susu skim sehari.
3. Paprika
Selain lada, makanan pedas lainnya seperti kunyit, kari, jahe dan kayu manis adalah penekan nafsu makan alami yang kuat. Selain memiliki efek anti-inflamasi yang hebat, makanan ini bekerja untuk membakar lemak dan, bersama-sama, menekan nafsu makan. Jika semua manfaat ini tidak cukup, mereka juga membantu mengontrol kadar gula darah, sangat mengurangi keinginan untuk makan permen.
Foto: © Depositphotos
Ingatlah bahwa cabai dan rempah-rempah mempercepat metabolisme, memfasilitasi proses pencernaan. Ini juga merupakan bahan serbaguna, karena dapat menggantikan garam dalam ratusan olahan. Jangan lupa bahwa garam kaya akan natrium, menahan cairan dan menambah berat badan.
4. Oat
Anda mungkin berpikir bahwa oat bukanlah pilihan yang baik karena kaya akan karbohidrat, bukan? Tapi tidak cukup. Meskipun kalori, gandum adalah sumber serat yang baik dengan indeks glikemik rendah, yang memberikan rasa kenyang lebih lama. Karena pencernaan Anda lebih lambat daripada makanan lain, Anda akan membutuhkan waktu lebih lama untuk merasa lapar.
Foto: © Depositphotos
Oat tidak harus dikonsumsi sendiri. Ini dapat dimasukkan ke dalam salad, buah-buahan dan hidangan lainnya, memperkaya nilai gizinya.
5. Biji rami
Seperti gandum, biji rami menjamin rasa kenyang untuk waktu yang lama. Menambahkan biji rami ke dalam makanan Anda dapat membantu mengekang nafsu makan Anda, sehingga mengurangi konsumsi makanan berkalori, seperti permen dan makanan olahan.
Foto: © Depositphotos
Cara terbaik untuk memanfaatkan serat yang terkandung dalam biji rami adalah dengan mencampurnya dengan air dan buah, lalu diblender. Indikasinya adalah menggunakan apel atau pir, namun Anda bisa bertaruh pada buah lain yang mempercepat fungsi metabolisme. Bagi mereka yang juga mencari efek detoksifikasi, ada baiknya menambahkan jahe, yang, selain segalanya, akan memberikan rasa khusus pada minuman.
- Baca juga : Biji rami sekutu rendah karbohidrat Anda dalam penurunan berat badan
6. Jahe
Seperti yang kita katakan, jahe memiliki daya akselerasi dan pencernaan yang tinggi. Dikonsumsi secukupnya, ini membantu dalam mempercepat metabolisme memfasilitasi pencernaan. Akibatnya, ini adalah fasilitator penurunan berat badan yang hebat.
Foto: © Depositphotos
Anda dapat menggunakannya dengan dua cara: dalam bentuk teh – teh jahe enak! – atau secara alami, menambahkannya dalam jus atau olahan lainnya. Tip yang baik adalah memasukkan sepotong jahe ke dalam air, membuatnya beraroma. Selain mempercepat metabolisme, air jahe membuat tubuh Anda terhidrasi.
7. Alpukat
Ada yang mengatakan bahwa alpukat adalah salah satu penjahat diet yang hebat untuk menurunkan berat badan. Namun, jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, ternyata membawa manfaat besar bagi tubuh. Untuk Anda ketahui: alpukat menawarkan banyak serat dan lemak tak jenuh tunggal. Secara sederhana, lemak yang ada dalam buah “memberi tahu otak bahwa perut sudah kenyang”, yang secara signifikan mengurangi keinginan makan dengan paksaan – masalah utama yang dihadapi oleh banyak orang yang mencoba menurunkan berat badan.
Foto: © Depositphotos
Tip: untuk memanfaatkan fungsi penekan nafsu makan dan menggunakan alpukat sebagai bantuan dalam proses penurunan berat badan, tipnya adalah menghindari konsumsi vitamin, terutama dengan gula. Selalu memilih untuk mengkonsumsi buah segar, yang jauh lebih sehat.
8. Teh hijau
Teh hijau, tanpa diragukan lagi, adalah favorit dari proses penurunan berat badan. Tidak ada orang yang tidak menambahkan teh ke dalam rutinitas makanan mereka. Dan ada alasan bagus untuk itu. Di antara tindakan utama teh hijau kita dapat menyebutkan kontrol dalam peningkatan gula darah. Kontrol ini mempromosikan lonjakan insulin dan penyimpanan lemak berikutnya, memfasilitasi penurunan berat badan.
- Baca juga : 7 teh yang membantu Anda membakar kalori
Foto: © Depositphotos
Dari semua penekan nafsu makan alami, ini mungkin yang paling populer dan digunakan.
9. Ubi jalar
Item lain yang sangat diperlukan yang membantu mengendalikan nafsu makan adalah ubi jalar. Anda mungkin pernah memperhatikan bahwa umbinya cukup banyak dikonsumsi oleh para gym goers, bukan? Dan ada poin menarik dalam pilihan ini: ubi jalar, selain mengandung kadar vitamin A dan C yang baik, juga memiliki jenis pati yang sangat tahan terhadap enzim pencernaan.
Menjelaskan lebih baik: semakin lama enzim ini, semakin lama Anda akan merasa kenyang. Hasil? Anda akan merasa kurang lapar dan kecil kemungkinannya untuk mengonsumsi makanan secara tidak terkendali.
- Baca juga : kurus dan keringkan perut dengan ubi jalar
10. Air
Ah, air! Penekan nafsu makan alami dan universal, sangat ampuh dan tersedia untuk semua orang. Minum air setiap hari sangat mengurangi asupan kalori Anda. Misalnya: minum dua gelas air 30 menit sebelum makan utama (makan siang dan makan malam), tubuh Anda akhirnya menyerap antara 75 dan 90 kalori lebih sedikit. Apakah itu atau bukan kesepakatan yang bagus? Nah, ini dia tips minum air putih minimal 2 liter sehari.
Foto: © Depositphotos
Ini hanya 10 dari banyak penekan nafsu makan alami yang Anda temukan yang Anda inginkan. Lupakan gagasan bertaruh pada suplemen yang, jika tidak diresepkan, dapat membahayakan kesehatan Anda. Berinvestasi dalam bahan-bahan alami dan bebas dari kontraindikasi.
Apakah Anda menggunakan inhibitor yang kita sebutkan di artikel? Punya tips dari orang lain dan ingin berbagi dengan kita? Tinggalkan Komentar Anda!