Diet Jerawat untuk kulit yang lembut dan bebas jerawat berarti menghindari makanan yang dapat menyebabkan jerawat dan memasukkan makanan yang meningkatkan kesehatan kulit. adalah gangguan kulit yang mempengaruhi banyak orang di masa remaja dan remaja. Kulit berminyak, faktor lingkungan, perubahan hormonal adalah beberapa faktor yang berkontribusi terhadap jerawat. Meskipun Anda tidak dapat sepenuhnya mengontrol faktor-faktor ini, ada faktor lain yang dapat dengan mudah dikendalikan, yaitu pola makan Anda. Selalu dikatakan bahwa apa yang Anda makan tercermin dalam kulit Anda. Meskipun, makanan tidak dapat menyebabkan jerawat seperti itu, tetapi dapat mengurangi jerawat dan memperbaiki kulit..
Diet Jerawat Sempurna untuk Kulit Jerawat
adalah masalah yang sangat terkait dengan perut Anda. Makan makanan yang tidak memadai mempengaruhi kesehatan pencernaan Anda. Sudah menjadi rahasia umum bahwa makanan yang digoreng harus dihindari untuk mengurangi jerawat, karena mereka melepaskan racun. Jika tubuh Anda tidak mengurangi racun secara teratur, racun ini dapat terakumulasi di dalam tubuh. Hasilnya sering kulit, ditutupi dengan
Buah-buahan untuk sarapan;
Buah-buahan kaya akan vitamin dan antioksidan, yang sangat baik untuk kulit. Alasan mengapa Anda harus makan buah untuk sarapan, adalah karena pada malam hari, saat Anda tidur, tubuh Anda sibuk melakukan detoksifikasi. Ketika Anda makan pertama di pagi hari, yaitu sarapan, tubuh mengubah pekerjaannya dalam mencerna makanan. Jika Anda mengonsumsi makanan yang sulit dicerna di pagi hari, mereka menambah beban pada sistem pencernaan Anda. Makan buah-buahan, yang mudah dicerna adalah cara yang baik untuk menonjolkan fungsi pencernaan tubuh Anda dan membuat Anda lebih berkonsentrasi pada detoksifikasi. Buah-buahan seperti apel, melon, anggur, pisang, aprikot, beri, ceri adalah makanan yang sangat baik untuk kulit.
Diet Tinggi Zat Besi
Serat sangat penting untuk mengatur pergerakan usus. Mengkonsumsi makanan yang kaya serat memastikan bahwa Anda memiliki buang air besar yang teratur untuk membuang racun setiap hari. Sayuran seperti brokoli, kembang kol, kacang-kacangan, kubis Brussel, wortel, dan artichoke kaya akan zat besi. Goreng yang dikukus atau dimasak adalah cara terbaik untuk mengonsumsi sayuran ini jika tidak memungkinkan untuk memakannya mentah.
Makanan kaya seng;
Seng membantu melawan masalah jerawat. Seng sering ditemukan dalam krim dan obat-obatan untuk jerawat. Suplemen seng seperti seng glukonat juga diresepkan untuk orang yang menderita jerawat. Makanan yang kaya seng adalah hati, biji bunga matahari, kuning telur, molase, domba, ayam, oatmeal, sirup maple, kedelai, gandum utuh, keju biru, gandum hitam, jagung, herring, daging sapi, kelapa, kalkun, bit, kacang-kacangan, buncis, alpukat dan kacang polong.
Tips diet untuk kulit cantik dan bebas jerawat
- Makan banyak sayuran berdaun hijau, karena tidak hanya ideal untuk kulit Anda, tetapi juga untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Smoothie buah dengan sayuran berdaun hijau mungkin merupakan ide yang baik untuk menyamarkan rasa sayuran ini.
- Tingkatkan asupan vitamin A, vitamin B-2, vitamin B-3, vitamin E dan asam lemak omega-3 – asam lemak esensial.
- Minum banyak air untuk menghilangkan racun dari tubuh Anda.
- Hindari makanan yang digoreng, diproses dalam segala keadaan.
- Hindari juga makanan manis seperti kue-kue, kue-kue secara berlebihan. Minuman berkarbonasi juga tidak dianjurkan.
Rencana diet yang baik dengan langkah-langkah kebersihan yang tepat harus membersihkan kulit Anda setiap saat. Namun, itu adalah suatu keharusan untuk mengetahui penyebab jerawat untuk mengatasinya di tempat pertama. Jerawat seringkali merupakan gejala dari kondisi medis tertentu. Oleh karena itu, menangani masalah kesehatan ini penting dari sudut pandang kesehatan Anda.