Kesehatan Sangat Baik / Leticia Almeida
Apa yang Harus Diperhatikan dalam Alat Pijat Leher
Portabilitas
Tidak ada yang mengalahkan pereda nyeri saat bepergian. Apakah Anda sedang bekerja dari rumah atau membutuhkan penjemputan setelah gym, pastikan Anda tahu persis cara kerja pijat Anda. Ini mungkin dioperasikan dengan baterai, yang lebih mudah dibawa-bawa, atau jika Anda kebanyakan tinggal di rumah, opsi plug-in mungkin paling baik untuk digunakan lebih lama.
Terapi Pemanasan dan Pendinginan
Menggunakan solusi pemanasan atau pendinginan selalu menjadi perdebatan umum seputar mengurangi rasa sakit. Eeric Truumees, MD, ahli bedah ortopedi bersertifikat di Texas Spine and Scoliosis di Austin, Texas, dan presiden North American Spine Society (NASS), mengatakan untuk masalah di bawah permukaan, icing bisa menjadi obatnya, tapi untuk masalah jaringan yang lebih dalam seperti nyeri leher, panas seringkali merupakan cara terbaik untuk melakukannya. “Saya memiliki pasien yang bersumpah dengan kompres es sebagai cara untuk mengendalikan nyeri leher mereka. Namun bagi saya, pemanasan tampaknya lebih membantu secara keseluruhan. Struktur utama tulang belakang leher tidak dapat dibekukan karena terlalu dalam; otot akan mendapat manfaat dari panas.
Namun, Dr. Truumees memperingatkan agar tidak langsung menggunakan panas jika sakit leher Anda disebabkan oleh sesuatu seperti cedera yang berhubungan dengan olahraga. “Saya akan menghindari [pemanasan] selama beberapa hari jika Anda mengalami ketegangan yang signifikan dengan memar atau bengkak. Kerah serviks yang lembut dan berbusa adalah cara lain untuk menjaga otot leher tetap hangat, tetapi saya mencoba menghindari kawat gigi, jika memungkinkan, untuk menghindari peningkatan kekakuan.
Penggunaan
Faktor penting dalam membeli alat pijat leher adalah kemudahan penggunaannya. Seperti yang dikatakan Dr. Truumees, jika Anda menderita nyeri yang menjalar ke tengkorak yang menyebabkan sakit kepala, Anda mungkin ingin menghindari pemijat perkusi yang hanya dapat menambah ketidaknyamanan. Jika Anda menderita radang sendi dan tidak dapat menutupi bahu Anda, pemijat shiatsu bukanlah alat yang tepat untuk Anda.
Unit TENS sangat lembut dan tidak menyebabkan ketegangan pada orang dengan area leher dan bahu yang lebih sensitif. Menurut Dr. Truumees, “Nyeri leher banyak orang akan menjalar ke punggung atas. Saya akan merekomendasikan untuk mempertimbangkannya saat memilih mesin yang ingin Anda coba.”
Pertanyaan yang Sering Diajukan
- Berapa lama Anda harus menggunakan pijat leher?
Meskipun tidak ada pedoman formal untuk berapa lama menggunakan pemijat, Anda tidak boleh menggunakannya terlalu lama, terutama di satu tempat di tubuh Anda. “Ada laporan kasus kerusakan fasia akibat penggunaan pemijat yang berlebihan,” jelas Dr. Lev Kalika, pemilik New York Dynamic Neuromuscular Rehabilitation & Physical Therapy. “Pasien harus memahami bahwa pemijat tidak dimaksudkan sebagai pengobatan sendiri melainkan sebagai alat tambahan. Sangat mudah untuk membuat kerusakan saraf fasia atau kulit jika Anda menggunakan tekanan berlebihan atau waktu yang berlebihan di bawah tekanan.”
Itu sebabnya, katanya, dia tidak akan merekomendasikan memegang pemijat di satu tempat selama lebih dari satu menit. Anda juga harus menghindari area dengan pembuluh darah besar, hindari bagian depan leher Anda, gunakan tip lembut, dan berikan tekanan secara bertahap.
“Menurut saya pemijat bukanlah ide yang buruk selama tidak didorong terlalu kuat dan tidak digunakan secara berlebihan,” kata Dr. Kalika.
Secara total, Anda tidak boleh menggunakan pemijat leher selama lebih dari 20 menit, jelas Dr. Theresa Marko, DPT dan spesialis klinis bersertifikat di bidang ortopedi, bahkan jika Anda memindahkannya dari satu tempat ke tempat lain. Itu sebabnya banyak pemijat leher memiliki fungsi mati otomatis.
Selain itu, “jika Anda membutuhkan [pemijat leher] lebih dari sekali atau dua kali sehari, Anda harus berkonsultasi dengan ahlinya untuk mendapatkan bantuan,” kata Dustin Martinez, chiropractor. Nyeri leher, nyeri punggung, dan sakit kepala yang terus-menerus juga dapat menjadi indikator ketidaksejajaran ringan yang dapat diatasi dengan korektor postur untuk membantu Anda melatih otot kembali ke posisi yang lebih sehat.
- Bisakah Anda mendapatkan pijat leher saat hamil?
Ya, pijat leher umumnya dianggap aman saat hamil, kata dr. Kalika. Namun, Anda harus selalu membicarakannya dengan dokter Anda sebelum melakukan pijatan saat hamil, untuk berjaga-jaga. Anda harus menempel di area leher Anda dan tidak menggunakan pemijat di tempat lain di tubuh Anda. Anda juga harus berhati-hati untuk tidak berlebihan.
Mengingat kehamilan Anda, mungkin lebih disarankan untuk mendapatkan pijat leher dari seorang profesional terlatih. Perlu juga dicatat bahwa pijat umumnya tidak dianjurkan selama trimester pertama kehamilan karena dapat menyebabkan pusing atau mual di pagi hari.
Mengapa Percaya Kesehatan Sangat Baik
Menerima gelar masternya di bidang kesehatan masyarakat pada tahun 2020, Kayla Hui adalah praktisi kesehatan masyarakat dan jurnalis kesehatan berpengalaman. Dia telah mewawancarai lusinan ahli, meninjau berbagai studi penelitian, dan menguji sejumlah besar produk untuk memberikan ulasan dan ringkasan produk yang diteliti dengan baik. Tujuannya adalah untuk membantu pembaca membuat keputusan yang lebih tepat tentang kesehatan dan kesejahteraan mereka.
Pelaporan tambahan oleh Simone Scully.
Simone Scully adalah seorang penulis dan editor yang berbasis di New York dengan pengalaman bertahun-tahun menulis tentang kesehatan, kebugaran, sains, dan gaya hidup. Byline-nya telah muncul di Healthline, Well+Good, Narratively, Romper, majalah Motherifigure, Nautilus, Narratively, AskMen, dan lain-lain.
8 Kursi Pijat Terbaik Tahun 2022