Sama seperti headphone yang tepat dapat membuat latihan Anda lebih menyenangkan, headphone yang tepat untuk tidur dapat membantu Anda tetap nyaman selama siklus REM. Jika Anda pernah tertidur dengan headphone terpasang dan terbangun dengan telinga yang sakit dan sakit, Anda tahu bahwa menemukan headphone yang dirancang khusus untuk tidur lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Headphone yang paling nyaman tidak selalu yang memiliki kualitas suara terbaik (dan sebaliknya), tetapi jika Anda memerlukan semacam input pendengaran untuk tidur, headphone yang dapat Anda tunda dengan mudah akan membuat perbedaan besar.
Ditinjau & Disetujui
Untuk headphone yang tidak mengganggu posisi tidur pilihan Anda, tidak akan menyebabkan iritasi saluran telinga, dan tidak dapat mengacak-acak rambut Anda saat Anda tidur, kami merekomendasikan desain lubang suara yang ramping dari Bedphones Wireless Sleep Headphones. Untuk memaksimalkan kenyamanan dan keamanan, selipkan headband-style seperti SleepPhones Wireless Sleep Headphones dari AcousticSheep.
“Lingkungan tidur yang bising tidak kondusif untuk tidur malam yang nyenyak [tetapi] headphone peredam bising dapat membantu memblokir kebisingan yang mengganggu di lingkungan [Anda],” kata Terry Cralle, RN, pendidik tidur klinis bersertifikat untuk Better Sleep Council. “Ada juga sesuatu yang disebut ‘pengalih perhatian audio’, dan apakah itu musik yang menenangkan, meditasi terpandu, suara yang menenangkan, atau kebisingan putih, [itu dapat menenangkan] pikiran yang berpacu pada waktu tidur, itu terlalu umum.”
Menurut para ahli kami, hal terpenting yang harus diperhatikan dalam headphone tidur adalah kenyamanan dan keamanan. Tidur dengan headphone aktif (atau dalam ) tidak ideal, tetapi juga tidak kehilangan banyak waktu tidur karena teman sekamar Anda mendengkur atau Anda sedang berlibur. Kami meneliti lusinan headphone, termasuk yang dirancang khusus untuk tidur dan yang memprioritaskan fitur seperti peredam bising, untuk menemukan penampang sempurna headphone yang aman, nyaman, dan cocok untuk tidur.
Berikut adalah headphone terbaik untuk tidur, yang ada di pasaran saat ini.
Pilihan Teratas Kami Secara Keseluruhan Terbaik: Headphone Tidur Nirkabel Telepon Tempat Tidur di Dubslabs.com Lompat ke Ulasan Anggaran Terbaik: Perytong Headphone Headband Bluetooth di Amazon Lompat ke Ulasan Terbaik dengan Masker Mata: LC-dolida Masker Mata Nirkabel 3D di Amazon Langsung ke Ulasan Paling Nyaman: AcousticSheep Bluetooth SleepPhones di Amazon Langsung Meninjau Terbaik untuk Perjalanan: Zihnic Foldable Bluetooth Headphones di Amazon Langsung Meninjau Best No-Frills: MAXROCK Sleeping Earbuds di Amazon Langsung Meninjau Peredam Kebisingan Terbaik: Sony Noise Cancelling Headphone Earbud Nirkabel di Amazon Langsung Meninjau Terbaik Over-the-Head: Headphone Bose QuietComfort 45 di Amazon Langsung ke Review Dalam Artikel Ini Perluas
- Pilihan Kami
- Bagaimana Kami Memilih
- Apa yang dicari
- FAQ
- Mengapa Percaya Kesehatan Sangat Baik
Keseluruhan Terbaik
Headphone Tidur Nirkabel Bedphones
4.8
Amazon
Lihat Di Amazon Lihat Di Walmart Lihat Di Abt.com Pro
- Dua mode peredam bising
- Kualitas audio yang luar biasa
Kontra
- Mahal
- Tidak ideal untuk tidur tengkurap atau menyamping
Bose dan perangkat audio berjalan bersama seperti PB&J, dan ketika tiba waktunya untuk memilih di antara banyak produk mereka yang berbeda, kami menggunakan Headphone Peredam Kebisingan QuietComfort 45 sebagai pilihan over-the-head terbaik kami.
Headphone ini tidak hanya menawarkan kenyamanan tahan lama dengan pemakaian yang lama (tidur delapan jam), tetapi juga memiliki dua opsi untuk peredam bising yang memungkinkan Anda mendapatkan pengalaman mendengarkan yang disesuaikan: Mode Diam sepenuhnya menghilangkan kebisingan asing, sedangkan Mode Aware memungkinkan Anda untuk mendengarkan musik dan lingkungan Anda secara bersamaan. Selain itu, Anda mendapatkan kualitas audio kelas atas yang biasa hadir dengan semua produk Bose, serta masa pakai baterai 24 jam penuh dari sekali pengisian daya. Perlu diingat bahwa seperti semua gaya over-the-head, tidur tengkurap dan menyamping mungkin tidak terlalu nyaman.
Harga saat publikasi: $329
Gaya: Di atas kepala | Daya Tahan Baterai: 24 jam | Jenis Pengisian Daya: USB
Bantal Pendingin Terbaik untuk Mengalahkan Panas, Diuji Oleh Editor Kami
Putusan Akhir
Kami merekomendasikan Bedphones Wireless Sleep Headphones untuk desain on-ear, speaker ramping namun bertenaga, dan penyesuaian yang mudah. Jika Anda sudah memakai penutup mata saat tidur dan sedang mencari sepasang headphone untuk ditambahkan ke dalam campuran, kami menyukai Sleep Mask 3D Wireless Eye Mask, karena menggabungkan keduanya secara efektif.
Bagaimana Kami Memilih Headphone Terbaik untuk Tidur
Untuk menemukan headphone terbaik untuk tidur, kami berbicara dengan spesialis tidur, ahli audiologi, dan ahli THT untuk mengidentifikasi hal terpenting yang perlu dipertimbangkan saat memilih pasangan yang tepat. Mereka semua menyarankan untuk memprioritaskan kenyamanan tetapi mencatat bahwa kenyamanan itu sendiri sangat individual dan perlu mempertimbangkan posisi tidur pilihan Anda. Mereka menekankan pentingnya menggunakan headphone tidur dengan aman dalam jangka pendek dan panjang, serta bagaimana memutuskan apakah headphone peredam bising adalah pilihan terbaik untuk Anda.
Kami meneliti headphone teratas—beberapa dirancang khusus untuk tidur dan beberapa tidak—yang mengutamakan kenyamanan, penyesuaian, dan keamanan. Kami mencari berbagai gaya headphone yang berbeda untuk mengakomodasi semua jenis sleeper di semua jenis lingkungan untuk mendapatkan daftar rekomendasi kami.
Apa yang Harus Diperhatikan dalam Headphone untuk Tidur
Kenyamanan
Ketiga ahli kami mengatakan bahwa kenyamanan harus menjadi prioritas utama dalam pilihan produk Anda, tetapi mereka mencatat bahwa kenyamanan akan sangat bervariasi di semua pengguna. Cara tercepat untuk mengetahui apakah sepasang headphone akan nyaman bagi Anda adalah dengan mempertimbangkan preferensi headphone pribadi Anda dan posisi tidur khas Anda, kata Cralle.
Gaya
Berikut adalah beberapa gaya headphone yang paling umum, bersama dengan kompatibilitasnya dengan sandaran punggung, samping, dan perut.
- Di telinga. Juga dikenal sebagai “earbud”, headphone ini cukup kecil untuk dimasukkan ke dalam telinga Anda. Mereka bekerja dengan baik untuk tidur telentang, dan beberapa gaya yang lebih datar mungkin bekerja dengan baik untuk tidur menyamping atau tengkurap, tetapi perlu diingat bahwa tidak semua akan cocok dengan tidur menyamping atau tengkurap, tergantung pada profil mereka.
- Over-the-head. Gaya headphone tradisional, opsi over-the-head termasuk band yang dapat disesuaikan yang diletakkan di atas kepala Anda dan semacam penutup telinga yang mengelilingi sebagian besar atau seluruh permukaan luar telinga Anda. Karena headphone ini mencuat dari kepala Anda, headphone ini umumnya hanya berfungsi dengan baik untuk orang yang tidur telentang kecuali Anda membeli bantal khusus dengan potongan yang dirancang.
- Di telinga. Headphone on-ear mirip dengan gaya over-the-ear, tetapi biasanya headphone tidak sepenuhnya menutupi atau mengelilingi seluruh telinga Anda; sebagai gantinya, ada lampiran yang mengaitkan bagian belakang telinga Anda untuk dipasang sementara bagian speaker headphone berada tepat di atas bukaan telinga Anda. Selama ini rata dan cukup tipis, sebagian besar jenis bantalan tidur dapat memakainya.
- Bando. Jika Anda bisa memakai ikat kepala di malam hari untuk tidur, Anda bisa memakai headphone yang terpasang di ikat kepala; pita elastis dan bernapas ini meluncur di atas kepala Anda dan menempatkan speaker ekstra tipis di atas telinga Anda. Mereka memadukan kenyamanan headphone over-the-ear dengan low profile gaya lain dan biasanya berfungsi untuk semua jenis sleeper.
- Masker mata. Jika Anda membutuhkan kebisingan sekitar dan lingkungan tidur yang sangat gelap, sepasang headphone bergaya ikat kepala yang dibuat agar pas dengan mata Anda dan menghalangi cahaya berlebih adalah pilihan dua-untuk-satu yang baik. Ini biasanya dapat dipakai dengan semua posisi tidur.
Keamanan
Mengenai tidur yang aman dengan headphone, Arnaldo Rivera, MD, ahli THT dari University of Missouri Health Care, mengatakan ada dua hal utama yang perlu dipertimbangkan: tekanan pada saluran telinga, dan volume maksimum.
Dalam sebuah studi tahun 2017 di Noise Health , para peneliti menemukan bahwa remaja yang secara teratur mendengarkan musik dengan atau di atas 85 desibel melalui headphone memiliki ambang pendengaran yang lebih buruk; hasilnya lebih buruk bagi remaja yang mendengarkan musik dengan headphone selama lebih dari tiga jam setiap hari, termasuk saat tidur. Mungkin bijaksana untuk memilih headphone dengan pengaturan volume maksimum yang lebih rendah sehingga volume tidak dapat dinaikkan terlalu tinggi secara tidak sengaja saat Anda tidur.
Anda juga harus memilih headphone nirkabel, tidak hanya untuk kenyamanan tetapi juga untuk keamanan, kata Cralle, yang menekankan bahwa tidur dengan kabel di dekat kepala dan leher Anda adalah risiko yang harus dihindari sepenuhnya pada anak-anak dan tidak terlalu aman untuk orang dewasa. salah satu.
Pembatalan Kebisingan
Headphone peredam bising sangat populer dan mungkin berguna bagi banyak orang yang tidur dengan headphone—pada kenyataannya, peredam bising mungkin menjadi alasan terbesar mengapa Anda ingin tidur dengan headphone. Tetapi Anda harus ingat bahwa mereka memblokir semua jenis kebisingan, bukan hanya jenis yang mengganggu atau mengganggu.
“Headphone peredam bising mengisolasi [pengguna] dari dunia luar dan dapat membantu di area dengan banyak kebisingan latar belakang, tetapi juga dapat mempersulit atau [bahkan] mustahil untuk mendengar orang di sekitar Anda,” kata Dr. Rivera.
Dengan kata lain, jika Anda adalah orang tua atau pengasuh yang perlu cukup waspada untuk merespons seseorang di rumah Anda pada malam hari, headphone peredam bising mungkin mempersulitnya.
“Saya tidak akan merekomendasikan [mereka] saat tidur atau di lingkungan apa pun di mana Anda harus dapat [merespons] situasi darurat,” kata Rebecca Martin, AuD, direktur Audiologi di Rumah Sakit Methodist Houston. “Anda ingin dapat mendengar apa yang terjadi di lingkungan sekitar Anda untuk melindungi diri sendiri dan orang lain.”
Pertanyaan yang Sering Diajukan
- Apakah tidur dengan headphone buruk bagi Anda?
Kami akan jujur kepada Anda: itu bisa saja. Tentu saja, ada efek samping dan risiko kelelahan kronis, jadi jika tidur dengan headphone adalah satu-satunya cara bagi Anda untuk mendapatkan jumlah tidur yang sehat setiap malam, maka Anda harus mempertimbangkan analisis biaya-manfaat itu. dirimu sendiri.
Berikut adalah risiko paling umum untuk tidur dengan headphone, menurut para ahli kami:
- Gangguan pendengaran dan tinitus. Jika Anda secara teratur mendengarkan musik selama delapan jam atau lebih dengan volume yang lebih tinggi, seperti di atas 85 desibel, kata Dr. Rivera, Anda berisiko merusak pendengaran Anda dalam jangka panjang.
- “Mengenakan headphone dalam waktu lama dapat menjebak bakteri atau kelembapan di telinga, yang dapat menyebabkan infeksi,” kata Dr. Martin. Otitis eksterna, infeksi saluran telinga luar, sering terjadi akibat penggunaan headphone yang berlebihan.
- Penumpukan lilin. Menurut Cralle, memakai headphone atau earbud dapat mengganggu sirkulasi udara di dalam dan sekitar telinga, yang mengakibatkan penumpukan atau bahkan impaksi kotoran telinga di liang telinga.
- Kedua Drs. Rivera dan Martin memperingatkan bahwa kulit di dalam atau di sekitar telinga dapat teriritasi dengan penggunaan headphone dalam waktu lama, yang mengakibatkan luka yang menyakitkan.
- Kehilangan kesadaran. Seperti yang kami sebutkan, beberapa headphone akan mempersulit Anda untuk menyadari lingkungan sekitar Anda, yang dapat menimbulkan bahaya jika terjadi sesuatu di lingkungan Anda saat tidur (seperti kebakaran) atau jika seseorang dalam perawatan Anda mengalami keadaan darurat.
- Jadwal tidur terganggu . Sementara beberapa jenis musik abstrak atau ambien dapat membantu Anda rileks dan tertidur, mendengarkan jenis musik lain dikaitkan dengan hasil tidur yang lebih buruk, karena kecenderungan otak untuk terus “memproses melodi musik” selama tidur, menurut sebuah studi tahun 2021 yang diterbitkan dalam Ilmu Psikologi .
- Bisakah anak-anak memakai headphone saat tidur?
Mengenai penggunaan headphone saat tidur, para ahli yang kami ajak bicara tidak merekomendasikan kebiasaan ini untuk anak-anak. Tidak hanya ada kemungkinan besar bahwa anak-anak dan remaja akan mendengarkan musik atau kebisingan sekitar pada volume yang tidak sehat, kata Dr. Martin, tetapi anak-anak juga lebih rentan terhadap infeksi telinga daripada orang dewasa: “[Kami] ingin menjaga saluran telinga mereka tetap normal. buka sebanyak mungkin agar telinga bisa bernafas, ”katanya.
Mengapa Percaya Kesehatan Sangat Baik
Sarah Bradley telah menulis konten kesehatan sejak 2017—mulai dari pengumpulan produk dan FAQ penyakit hingga penjelasan nutrisi dan hidangan tentang tren diet. Dia tahu betapa pentingnya menerima nasihat yang dapat dipercaya dan disetujui para ahli tentang produk bebas yang mengatur kondisi kesehatan sehari-hari, mulai dari masalah GI dan alergi hingga sakit kepala kronis dan nyeri sendi.