Meskipun mengalami perasaan cemas dari waktu ke waktu adalah normal, emosi ini, ketika menjadi ekstrem dan mulai mengganggu aktivitas sehari-hari, bisa menjadi gejala gangguan kecemasan. The Anxiety and Depression Association of America mendefinisikan gangguan kecemasan sebagai gangguan kejiwaan spesifik yang melibatkan ketakutan atau kekhawatiran ekstrim, termasuk gangguan kecemasan umum (GAD), agorafobia, gangguan kecemasan sosial, mutisme selektif, gangguan kecemasan perpisahan, dan fobia .
Gangguan kecemasan adalah gangguan mental yang paling umum di Amerika Serikat. Gejala kecemasan bervariasi antar individu, tetapi mencakup reaksi psikologis dan fisik untuk mengantisipasi ancaman. Diperkirakan hanya sekitar 40% dari mereka yang menderita gangguan kecemasan menerima perawatan, meskipun gangguan tersebut sangat dapat diobati .
Laura Porter / Baik sekali
Jenis Gangguan Kecemasan
kecemasan adalah gangguan kejiwaan yang melibatkan disregulasi respon stres tubuh. Mereka berbeda satu sama lain dalam hal apa yang sebenarnya memicu rasa takut, kecemasan, penghindaran, dan gejala kognitif terkait, dan jenis dampak apa yang mereka miliki.
Gangguan Kecemasan Umum (GAD)
Orang dengan gangguan kecemasan umum (GAD) mengalami kecemasan dan kekhawatiran berlebihan hampir setiap hari selama setidaknya enam bulan berturut-turut. Pemikiran cemas dapat difokuskan pada sejumlah keadaan, termasuk pekerjaan, hubungan, dan kesehatan pribadi.
Pada orang-orang dengan GAD, pikiran-pikiran ini dan gejala-gejala kecemasan yang terkait seringkali begitu menetap dan berlebihan sehingga menyebabkan gangguan serius pada kehidupan sehari-hari dan interaksi sosial.
Gejala GAD lainnya termasuk yang umumnya terkait dengan kecemasan: gelisah, lekas marah, kelelahan, dan sulit tidur.
Gangguan panik
Orang yang mengalami gangguan panik mengalami serangan panik yang berulang dan tak terduga. National Institute of Mental Health mencirikan serangan panik sebagai gelombang ketakutan atau ketidaknyamanan yang tiba-tiba yang intens yang sering melibatkan ketakutan akan bencana atau kehilangan kendali bahkan ketika tidak ada bahaya nyata. Serangan panik dapat menyebabkan jantung berdebar, berkeringat, pusing, dan perasaan mengalami serangan jantung.
Mengalami serangan panik dapat menyebabkan ketakutan akan serangan panik, yang pada gilirannya dapat menyebabkan penarikan diri dan isolasi sosial. Orang dengan gangguan panik mungkin menghindari tempat di mana mereka sebelumnya mengalami serangan panik.
Apa Itu Serangan Kecemasan?
Gangguan Kecemasan Sosial
Gangguan kecemasan sosial, atau fobia sosial, lebih dari sekadar pemalu. Orang dengan gangguan kecemasan ini mengalami ketakutan yang ekstrim untuk dihakimi oleh orang lain dan sadar diri dalam interaksi sosial hingga menghindarinya. Perasaan ini harus bertahan selama enam bulan untuk dianggap disebabkan oleh gangguan kecemasan sosial .
Gangguan Kecemasan Perpisahan
Orang dengan gangguan ini mungkin terus-menerus khawatir tentang apa yang akan terjadi pada orang yang mereka cintai atau diri mereka sendiri saat berpisah. Baik anak-anak maupun orang dewasa dapat mengalami kecemasan akan perpisahan. Ketika rasa takut akan perpisahan ini berlangsung selama enam bulan atau lebih pada orang dewasa dan merusak hubungan dengan orang lain, itu menjadi masalah. Mimpi buruk yang melibatkan skenario terburuk dan gejala fisik dari stres dan kecemasan dapat terjadi pada orang dengan gangguan ini .
Fobia Spesifik
Setiap orang takut pada objek dan situasi tertentu, tetapi ketika rasa takut itu berubah menjadi perasaan cemas atau takut yang intens yang berlangsung selama enam bulan atau lebih, dan mengganggu hidup Anda, itu mungkin mengindikasikan fobia. Fobia spesifik adalah ketakutan yang intens dan irasional terhadap sesuatu yang menimbulkan sedikit atau tidak ada bahaya yang sebenarnya. Sementara sumber ketakutan tertentu dapat berbeda dari orang ke orang, fobia adalah jenis gangguan kecemasan yang dapat sangat mengganggu kemampuan seseorang untuk berfungsi dalam situasi sehari-hari. Fobia bisa laba-laba (arachnophobia), kegelapan (nyctophobia), badut (coulrophobia), pola lubang berulang (trypophobia), dan banyak lainnya.
Apa Itu Fobia?
Agorafobia
Orang dengan agorafobia memiliki rasa takut yang mematikan terhadap tempat atau situasi di mana melarikan diri tampaknya menantang jika mereka panik atau merasa malu. Ketakutan ini melampaui apa yang mungkin rasional dan memengaruhi perilaku. Ini melibatkan penghindaran situasi seperti sendirian di luar rumah, bepergian dengan mobil, bus, atau pesawat terbang, atau berada di tempat yang ramai .
Apa itu Mutisme Selektif?
Selective mutism adalah kelainan yang agak jarang yang umumnya terkait dengan kecemasan. Ini menghasilkan kegagalan untuk berbicara dalam situasi sosial tertentu meskipun memiliki kemampuan bahasa yang normal. Gangguan ini biasanya muncul sebelum usia 5 tahun. Perilaku terkait lainnya mungkin termasuk rasa malu yang ekstrem, ketakutan akan rasa malu sosial, sifat kompulsif, penarikan diri, perilaku menempel, dan amarah.
Bagaimana Saya Tahu Jika Saya Mengalami Gangguan Kecemasan?
Setiap orang mengalami kecemasan, tetapi hanya beberapa yang akan mengembangkan gangguan kecemasan yang memerlukan diagnosis, pengobatan, dan tindak lanjut.
Gejala
Sementara setiap gangguan tertentu datang dengan gejala kecemasannya sendiri, ada tanda-tanda bahwa kecemasan menjadi tidak terkendali atau mulai mengganggu fungsi sehari-hari.
Gejala umum untuk semua gangguan kecemasan meliputi:
- Kesulitan tidur
- Pusing
- Mulut kering
- Perasaan gugup, panik, takut, dan gelisah
- Ketegangan otot
- Mual
- Detak jantung cepat atau tidak teratur
- Tangan dan/atau kaki berkeringat atau dingin
- Kesemutan atau mati rasa di tangan atau kaki
- Tidak bisa tenang atau diam
Jika Anda melihat gejala-gejala ini dan berlangsung selama enam bulan atau lebih, Anda mungkin mengalami gangguan kecemasan.
Jika Anda atau orang tersayang sedang bergumul dengan kecemasan, hubungi Saluran Bantuan Nasional Penyalahgunaan Zat dan Administrasi Layanan Kesehatan Mental (SAM HSA) di 1-800-662-4357 untuk informasi tentang dukungan dan fasilitas perawatan di daerah Anda. Untuk sumber daya kesehatan mental lainnya, lihat National Helpline Database kami.
Diagnosa
Mendapatkan diagnosis dapat menjadi langkah pertama untuk mendapatkan pengobatan. Meskipun tidak ada tes definitif untuk kecemasan, jika gejalanya ada dan terus-menerus, penyedia layanan kesehatan Anda dapat melakukan penilaian fisik dan dapat menjalankan tes diagnostik untuk mengesampingkan kemungkinan penyebab medis.
Jika tidak ditemukan penyakit fisik yang menyebabkan gejala Anda, Anda akan dirujuk ke psikiater atau profesional kesehatan mental lainnya untuk dievaluasi untuk gangguan kecemasan. Mereka akan menggunakan manual referensi standar untuk mendiagnosis penyakit mental yang diakui di Amerika Serikat, Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental Edisi ke -5 (DSM-5), untuk menentukan apakah Anda memiliki gangguan kecemasan. Kriteria diagnostik untuk setiap gangguan kecemasan berbeda.
Anda mungkin ditanyai pertanyaan seperti apakah Anda lebih sering khawatir daripada tidak dan apakah Anda melihat gejala fisik seperti gelisah, mudah merasa lelah, sulit berkonsentrasi, lekas marah, ketegangan otot, atau sulit tidur.
Faktor risiko
Gangguan kecemasan dipengaruhi oleh faktor genetik dan lingkungan. Sementara faktor risiko untuk setiap gangguan kecemasan berbeda-beda, beberapa faktor yang terkait dengan berkembangnya gangguan kecemasan adalah umum di berbagai jenis:
- Pengalaman masa kecil yang merugikan, termasuk pengabaian atau pelecehan
- Ciri-ciri temperamental dari rasa malu atau hambatan perilaku di masa kanak-kanak
- Riwayat kecemasan atau penyakit mental lainnya dalam keluarga
Beberapa kondisi kesehatan fisik, seperti masalah tiroid atau aritmia jantung, juga sering dikaitkan dengan kecemasan. Misalnya, ada prevalensi tinggi gejala dan gangguan kejiwaan pada penyakit tiroid. Aritmia jantung atau palpitasi juga terkait dengan kecemasan dan dapat disebabkan oleh stres .
Kafein atau stimulan lain dan beberapa obat juga dapat memicu atau memperparah gejala gangguan kecemasan .
Bagaimana Saya Dapat Mendapatkan Bantuan jika Saya Mengalami Kecemasan Parah?
Kecemasan yang parah membutuhkan perawatan. Profesional kesehatan mental Anda mungkin memutuskan bahwa satu atau dua opsi berikut atau kombinasi ketiganya ideal untuk merawat dan mengelola gangguan kecemasan Anda.
Psikoterapi
Terapi perilaku kognitif, atau CBT, adalah bentuk psikoterapi jangka pendek yang telah terbukti sebagai bentuk pengobatan yang efektif untuk gangguan kecemasan. Jika menghindari situasi yang ditakuti merupakan faktor yang relevan dalam gangguan fobia, paparan teknik harus dimasukkan dalam jadwal perawatan, di mana pasien dihadapkan dengan situasi yang mereka takuti. Telah terbukti bahwa hanya beberapa sesi (misalnya, satu sampai lima) mungkin diperlukan untuk pengobatan fobia spesifik yang efektif.
Pengobatan
Terapi farmakologi biasanya diresepkan untuk meringankan gejala gangguan kecemasan, termasuk obat anti-kecemasan. Yang paling umum digunakan untuk gangguan kecemasan adalah benzodiazepin, yang efektif dalam menghilangkan kecemasan dan bekerja dengan cepat, tetapi orang dapat membangun resistensi terhadapnya. Buspirone adalah obat non-benzodiazepine yang khusus digunakan untuk mengobati kecemasan kronis, meski tidak membantu semua orang.
Antidepresan seperti inhibitor reuptake serotonin selektif dan inhibitor reuptake serotonin-norepinefrin juga diresepkan untuk mengobati gangguan kecemasan. Orang dengan gangguan kecemasan juga dapat diobati dengan obat lain seperti pregabalin, antidepresan trisiklik, moclobemide, dan banyak lagi.
Perhatikan hal-hal berikut saat mengonsumsi obat untuk mengatasi gejala gangguan kecemasan:
- Beri tahu penyedia Anda tentang gejala Anda. Jika obat tidak mengendalikan gejala, dosisnya mungkin perlu diubah atau Anda mungkin perlu mencoba obat baru.
- Jangan mengubah dosis atau berhenti minum obat tanpa berbicara dengan penyedia Anda.
- Minum obat pada waktu yang ditentukan. Misalnya, minumlah setiap hari saat sarapan. Periksa dengan penyedia Anda tentang waktu terbaik untuk minum obat Anda.
- Tanyakan penyedia Anda tentang efek samping dan apa yang harus dilakukan jika itu terjadi.
Antidepresan telah dikaitkan dengan peningkatan risiko bunuh diri (pemikiran dan perilaku bunuh diri) pada anak-anak dan remaja.
Perawatan diri
Perawatan diri adalah bagian penting dari perawatan kesehatan mental. Organisasi Kesehatan Dunia mendefinisikan perawatan diri sebagai konsep luas yang juga mencakup kebersihan (umum dan pribadi); gizi (jenis dan mutu makanan yang dimakan); gaya hidup (olahraga, rekreasi, dll.); faktor lingkungan (kondisi kehidupan, kebiasaan sosial, dll.); faktor sosial ekonomi (tingkat pendapatan, kepercayaan budaya, dll.); dan pengobatan sendiri
Beberapa tips perawatan diri untuk orang dengan gangguan kecemasan meliputi :
- Cukup tidur
- Makan makanan sehat
- Menjaga jadwal harian yang teratur
- Keluar rumah setiap hari
- Berolahraga setiap hari. Bahkan sedikit olahraga, seperti berjalan kaki selama 15 menit, dapat membantu
- Jauhi alkohol dan narkoba jalanan
- Bicaralah dengan keluarga atau teman ketika merasa gugup atau takut
- Cari tahu tentang berbagai jenis kegiatan kelompok yang tersedia
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Hidup dipenuhi dengan stres yang berbeda, dan kita semua mengalami beberapa bentuk kecemasan setiap hari. Namun, ketika tingkat kecemasan tinggi untuk jangka waktu yang lama, Anda mungkin mengalami gangguan kecemasan. Gangguan ini bisa menetap dan melumpuhkan, tapi untungnya, ada beberapa pilihan pengobatan yang efektif.
Selain terapi dan obat-obatan, Anda juga bisa bersikap proaktif dalam mengelola gejala dengan merawat diri sendiri. Mempertahankan pola pikir positif dan menjaga diri Anda tetap sehat akan sangat membantu meminimalkan gangguan dari kecemasan Anda dan meningkatkan kualitas hidup Anda.
11 Sumber Verywell Health hanya menggunakan sumber berkualitas tinggi, termasuk studi peer-review, untuk mendukung fakta dalam artikel kami. Baca proses editorial kami untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara kami memeriksa fakta dan menjaga agar konten kami tetap akurat, andal, dan tepercaya.
- Asosiasi Kecemasan dan Depresi Amerika di Amerika. Memahami Kecemasan.
- Asosiasi Kecemasan dan Depresi Amerika. Fakta & Statistik.
- Institut Kesehatan Mental Nasional. Gangguan kecemasan.
- Institut Kesehatan Mental Nasional. Gangguan Kecemasan Sosial: Lebih Dari Sekedar Rasa Malu.
- Institut Kesehatan Mental Nasional. Agorafobia.
- Klinik Cleveland. Gangguan kecemasan.
- Placidi GP, Boldrini M, Patronelli A, dkk. Prevalensi gangguan kejiwaan pada pasien penyakit tiroid. Neuropsikobiologi . 1998;38(4):222-225. doi: 10.1159/000026545
- Buckley U, Shivkumar K. Aritmia jantung yang diinduksi stres: Interaksi jantung-otak. Tren Kardiovaskular Med . 2016 Jan;26(1):78-80. doi: 10.1016/j.tcm.2015.05.001
- Bandelow B, Michaelis S, Wedekind D. Pengobatan gangguan kecemasan. Dialog Klinik Neurosci . Juni 2017;19(2):93-107. doi: 10.31887/DCNS.2017.19.2/bbandelow
- Gangguan kecemasan umum – perawatan diri.
- Organisasi Kesehatan Dunia. Apa Yang Kami Maksud Dengan Perawatan Diri?
Oleh Michelle Pugle
Michelle Pugle, BA, MA, adalah seorang penulis ahli kesehatan dengan hampir satu dekade menyumbangkan berita dan informasi kesehatan yang akurat dan dapat diakses ke situs web otoritas dan majalah cetak. Karyanya berfokus pada manajemen gaya hidup, penyakit kronis , dan kesehatan mental. Michelle adalah penulis Ana, Mia & Me: A Memoir From an Anorexic Teen Mind.
Lihat Proses Editorial Kami Temui Dewan Pakar Medis Kami Bagikan Umpan Balik Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas umpan balik Anda! Apa tanggapan Anda? Lainnya Bermanfaat Laporkan Kesalahan