Natal akan tiba; Ketika saya dalam perjalanan ke klinik di Marqués del Turia, saya melihat bahwa Valencia mulai menghiasi dirinya sendiri, dipenuhi dengan cahaya, ornamen, warna, dan kegembiraan.
Natal adalah waktu klasik dari tahun kedamaian dan kebahagiaan, untuk berkumpul bersama sebagai sebuah keluarga untuk merayakannya. Namun, bagi sebagian orang yang baru saja kehilangan orang yang dicintai, itu bisa menjadi waktu yang sangat menyakitkan sepanjang tahun . Segala sesuatu yang kita miliki di sekitar kita mengundang untuk bersenang-senang, merayakan, berbagi kegembiraan, namun bagi mereka yang baru-baru ini menderita kehilangan, suasana pesta ini kontras dengan kesedihan yang dirasakan dan rasa sakit yang diderita. Bahkan orang-orang yang beragama mengalami kontradiksi besar sebelum perayaan kelahiran Kristus dan kematian orang yang dicintai, itu adalah saat yang sulit tanpa keraguan.
Oleh karena itu, pesta-pesta ini merupakan tantangan besar bagi orang-orang yang, dalam menghadapi kenangan dan emosi yang meningkat, merasa sangat sedih atas kehilangan itu dan juga merasa bersalah.
Beberapa pasien saya mengatakan kepada saya bahwa tertawa, bersenang-senang, atau menikmati perayaan menciptakan rasa bersalah dan perasaan yang terus-menerus dihadapi. Saat Natal, sangat umum muncul perasaan bersalah dan rasa tidak enak ini, karena semuanya mengundang Anda untuk merayakan dan menikmatinya bersama keluarga. Jika Anda atau anggota keluarga atau teman Anda sedang mengalami situasi ini, saya ingin menjelaskan bahwa ada beberapa panduan untuk mengelola periode Natal dengan lebih menyenangkan.
- Artikel terkait: ” Duel: menghadapi kehilangan orang yang dicintai ”
Pedoman untuk mengelola Natal sebelum kematian orang yang dicintai
Berikut adalah beberapa tips yang membantu mengatasi fase kesedihan ketika kita menderita kehilangan orang yang dicintai.
1. Bicarakan dan rencanakan sebagai keluarga apa yang akan Anda lakukan
Hal pertama yang ingin saya sarankan adalah jika itu adalah anggota keluarga langsung, Anda memiliki reuni keluarga untuk merencanakan pesta, perayaan mana yang akan diadakan dan mana yang tidak, jika Anda tidak ingin melakukan beberapa, dan menyetujui segala sesuatu dalam keluarga.
2. Biarkan diri Anda dicintai oleh orang lain
Meski kamu kosong atau hampa, cobalah untuk menghargai tanda-tanda kasih sayang yang diberikan orang lain kepadamu , dan buka hatimu.
- Anda mungkin tertarik: ” 4 jenis cinta: jenis cinta apa yang ada? “
3. Biarkan diri Anda pergi dan nikmati kencan ini dan seluruh keluarga, mereka juga membutuhkan Anda
Biarkan diri Anda terbawa oleh semangat Natal, kedamaian dan cinta, meskipun tampaknya sulit di satu sisi, di sisi lain, itu adalah skenario yang baik untuk menghadapi kehilangan, dan untuk melewati duel yang harus kita lalui. ketika seorang anggota keluarga meninggalkan kita. Apa cara yang lebih baik untuk melakukannya sebagai sebuah keluarga, di perusahaan, mengingatnya, dan secara bertahap mengatasi kehilangannya.
4. Buat pengingat
Pedoman lain yang berhasil bagi banyak orang adalah mengingat orang yang telah pergi dengan sebuah simbol . Misalnya, meletakkan lilin, membingkai foto indah yang kita miliki tentang orang tersebut dan meletakkannya di tempat yang terlihat selama Natal, meletakkan hiasan di pohon Natal yang mengingatkan kita pada orang tersebut, membuat album foto dan membagikannya dengan keluarga selama ini, dll.
5. Jangan menghindari subjek
Dalam banyak kesempatan, menghindari menyebutkan nama orang tersebut karena menyakitkan untuk membicarakannya, tetapi ada baiknya untuk mengingatnya, terutama pada tanggal-tanggal tersebut . Misalnya, sebelum makan malam, Anda dapat mengucapkan beberapa patah kata, atau meminta bersulang, atau melakukan tindakan khusus untuk orang tersebut, seperti melakukan misa untuk menghormatinya, misalnya.
6. Jangan merasa tidak enak untuk tertawa, nikmati bersama keluarga atau teman
Tentunya orang yang telah pergi ingin Anda menikmati saat-saat ini dan mengingatnya dengan gembira.
7. Sesuaikan proses ini dengan kebutuhan Anda
Terlepas dari semua ini yang saya katakan, pertama-tama Anda harus memahami bahwa setiap orang membutuhkan proses berduka mereka sendiri, waktu mereka , baik dengan satu atau lain cara. Ada orang yang perlu menangis dan ada yang tidak, ada orang yang perlu mengungkapkan perasaannya dan ada orang lain yang tidak membutuhkannya, atau tidak bisa, atau memutuskan untuk melakukannya di lain waktu.
Pertama-tama, setiap orang harus menghargai diri mereka sendiri, dan bersabar dengan perasaan mereka sendiri. Secara bertahap semuanya akan kembali ke jalurnya, tetapi Anda harus memberi diri Anda waktu . Dalam beberapa kasus, ya, kesedihan menjadi proses yang tidak dapat diatasi oleh diri sendiri, dan bantuan seorang profesional diperlukan. Jangan ragu untuk menghubungi saya jika Anda memiliki pertanyaan atau membutuhkan informasi lebih lanjut. Seorang profesional psikologi dapat membantu Anda mengatasi tahapan yang mungkin tidak dapat Anda hadapi sendiri.
Saya harap saya telah membantu.