1. Meditasi atau Meditasi.
Kita percaya mungkin rekan-rekan Career Advice sudah sering mendengar bagaimana meditasi atau refleksi dapat menciptakan kualitas luar biasa untuk meningkatkan kebahagiaan kita. Padahal, aktivitas ini tidak memakan waktu lebih dari 15 menit! Kita dapat bermeditasi selama dua hingga lima menit dengan menutup mata dan menenangkan diri.
Saat melakukan ini, pikiran dan jiwa kita akan tenang. Pikiran negatif akan hilang dari pikiran kita secara perlahan. Tidak hanya itu, pernapasan kita juga akan lancar, karena saat meditasi atau kontemplasi berlangsung, kita perlu menarik napas dalam-dalam dan menghembuskannya perlahan. Oh ya, kita juga bisa mengucapkan kata-kata bahagia saat melakukan kegiatan ini. Jadi, kebahagiaan bisa tersalurkan ke dalam jiwa kita. Ayo kembalikan energi dan kebahagiaan kita dengan melakukan meditasi dan refleksi.
2. Perhatikan keadaan di sekitar kita dan temukan keajaiban!
Percaya atau tidak, ungkapan bahagia itu sederhana memang benar adanya, rekan-rekan! Cara kedua yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan kebahagiaan dalam 15 menit adalah dengan memperhatikan keadaan di sekitar kita, baik dengan melihat awan dan langit yang indah, anak-anak berlarian sambil bercanda, rekan kerja yang membawakan secangkir kopi untuk rekan kerjanya, dan lain sebagainya. maju.
Ketika kita memperhatikan keadaan sekitar dengan perasaan tenang dan hati-hati, kita dapat menemukan banyak keajaiban di lingkungan sekitar kita. Misalnya, ketika kita melihat matahari terbenam, kita bisa merasa bersyukur karena kita telah berhasil menyelesaikan semua pekerjaan hari itu. Lihat, kebahagiaan memang bisa ditemukan dimanapun dan kapanpun, asalkan kita mau berusaha meningkatkan kebahagiaan yang kita miliki.
3. Miliki jurnal khusus untuk menuliskan semua perasaan bahagia yang kita rasakan.
Salah satu contoh kebahagiaan yang bisa kita rasakan adalah rasa syukur atas hidup yang kita miliki sekarang. Nah, cara ketiga yang bisa kita lakukan adalah memiliki buku jurnal khusus yang bisa kita gunakan untuk menceritakan semua hal terbaik yang kita rasakan setiap hari.
Kita dapat menuliskan setidaknya tiga kebahagiaan yang kita rasakan dalam satu hari atau jika kita merasakan lebih banyak kebahagiaan, akan lebih baik jika kita menuliskan lebih banyak poin kebahagiaan.
Menuliskan rasa syukur atas kebahagiaan yang kita rasakan akan menjauhkan kita dari perasaan tertekan. Kenapa begitu? Dengan perasaan bahagia yang kita tulis di buku jurnal, kita tidak perlu meminta kebahagiaan dari orang lain, karena kebahagiaan bisa kita ciptakan dari hati kita sendiri.
4. Rajin Berolahraga Tidak Hanya Menyehatkan Tubuh, Tapi Juga Meningkatkan Kebahagiaan.
Olahraga tidak hanya membuat tubuh kita sehat, tetapi olahraga juga akan meningkatkan rasa bahagia dalam diri kita. Lakukan olahraga selama 7-15 menit dan efeknya kita akan merasa lebih tenang, lebih bersemangat dan tentunya lebih bahagia. Rajin berolahraga akan membuat kita berpikir positif dan tidak ada orang yang tidak senang jika berpikir positif.
5. Memuji Seseorang Akan Meningkatkan Kebahagiaan Kita.
Mungkin bagi sebagian orang, mereka akan bertanya-tanya “bagaimana ceritanya boleh memuji seseorang daripada meningkatkan kebahagiaan kita?” Padahal, memuji orang lain sama saja dengan menyalurkan aura positif dan menciptakan lingkungan yang nyaman bagi orang-orang di sekitar kita. Percaya atau tidak, ketika kita memuji seseorang dan membuat mereka bahagia, secara tidak langsung kita sedang menyalurkan kebahagiaan pada diri kita sendiri.