Air, bersama dengan makanan dan udara, adalah aset paling berharga bagi manusia: tubuhnya, pada kenyataannya, terdiri dari sebagian besar air, yang diambil pada siang hari melalui pengenalan cairan dengan minuman dan makanan.
Air sangat penting untuk berfungsinya tubuh, sedemikian rupa sehingga penting untuk mengambil setidaknya 1,5 / 2 liter per hari, yang bisa naik dua kali lipat atau lebih dalam kasus luar biasa, seperti:
- berkeringat terlalu intens, khas di musim panas dan dengan kelembaban tinggi;
- kehilangan cairan yang tinggi karena berbagai kondisi dan patologi (misalnya diare/muntah berkepanjangan; luka bakar parah…)
- selama aktivitas fisik yang intens dan berkepanjangan;
- pada individu dengan% massa tanpa lemak dan tingkat metabolisme basal yang tinggi (misalnya pada binaragawan).
Tapi berapa lama seorang pria bisa menolak tanpa minum?
Jawaban yang tepat tidak ada, karena itu tergantung pada sejumlah besar faktor, terutama:
- jenis kelamin subjek;
- tingkat metabolisme basal;
- usia subjek;
- membangun subjek;
- keadaan kesehatan secara umum.
Saya memberi Anda beberapa contoh. Dengan suhu, kelembaban, dan kondisi kesehatan umum yang sama:
- bayi yang baru lahir akan bertahan sepertiga dari waktu seorang pria dewasa;
- seorang berusia 80 tahun akan menolak jauh lebih sedikit daripada subjek pada pertengahan tahun;
- seorang binaragawan akan menolak kurang dari individu dengan massa otot “normal”, karena tingkat metabolisme basalnya (dan oleh karena itu kebutuhan air hariannya, nilai yang berbanding lurus) lebih tinggi dari biasanya;
- seorang wanita memiliki potensi untuk melawan lebih lama daripada pria, karena dia memiliki rata-rata tingkat metabolisme basal yang lebih rendah dan cenderung memiliki lebih banyak sumber cairan karena retensi air yang lebih tinggi;
- seorang wanita hamil bertahan lebih sedikit tanpa minum daripada wanita yang tidak hamil;
- orang yang sangat cemas memiliki ketahanan yang lama terhadap dehidrasi, kurang dari orang yang tenang;
- seorang atlet olahraga ketahanan profesional (oleh karena itu yang tidak memiliki massa otot yang tinggi, seperti yang terjadi pada atlet olahraga kekuatan) memiliki ketahanan yang lebih besar terhadap dehidrasi daripada individu yang tidak banyak bergerak dan seorang atlet olahraga kekuatan;
- a perokok memiliki ketahanan kurang dehidrasi dibandingkan non-perokok;
- a sehat subjek menolak lebih tanpa hidrasi, bukan dari satu yang menderita muntah, diare, diabetes, penyakit jantung dan luka bakar yang parah: kesehatan umum sangat penting untuk memastikan ketahanan tertinggi.
Perlawanan juga tergantung pada berbagai faktor eksternal, seperti jenis lingkungan (dan karenanya suhu dan kelembaban ) di mana Anda berada: untuk subjek yang sama, di padang pasir Anda akan membutuhkan empat liter air per hari untuk hidrasi yang tepat, sementara di suhu ringan kurang dari setengah akan cukup. Kebutuhan air harian juga sangat bergantung pada jenis aktivitas yang Anda lakukan: saat Anda tidur , misalnya, Anda mengurangi kehilangan cairan, sedangkan saat Anda melakukan pekerjaan berat – mungkin dilakukan di bawah terik matahari musim panas – jelas dapat menyebabkan Anda kehilangan banyak air dan mineral.
Secara umum, dengan suhu lingkungan sekitar 15 ° C dan tanpa usaha berlebihan, manusia dewasa berusia 40 tahun yang sehat dapat bertahan rata-rata satu minggu penuh tanpa minum , selama ia memakan setidaknya cairan yang terkandung dalam air segar. makanan (terutama buah dan sayuran). Namun, dehidrasi memiliki konsekuensi dalam waktu singkat, bahkan seringkali serius: tanpa air volume (yaitu volume darah yang berperedaran) secara bertahap menurun dan ketika kita pergi dari tingkat normal sekitar 5 liter, dari tingkat di bawah 3,5 liter, kita saksikan munculnya gejala berikut:
- asthenia (kelemahan);
- haus;
- kecemasan;
- malaise umum;
- peningkatan laju pernapasan;
- takikardia;
- hipotensi arteri;
- pusing;
- halusinasi visual / pendengaran;
- kebingungan.