Kita berdiri di depan sebuah ruangan yang penuh dengan orang-orang yang melihat kita dan menunggu kita untuk berbicara. Jika kita tidak berubah menjadi orang yang sangat berani, situasi ini bisa sedikit mengubah perut kita.
Reaksi ini sangat normal, karena tekanan berbicara di depan umum dapat mengganggu. Namun, ketika kekhawatiran ini berubah menjadi ketakutan, kita mungkin menghadapi kasus glossophobia .
- Artikel terkait: ” Jenis fobia: menjelajahi gangguan ketakutan ”
Apa itu glossofobia?
Istilah glossophobia berasal dari penyatuan istilah asal Yunani “glossa” yang diterjemahkan sebagai “bahasa” dan “phobos” yang sesuai dengan “ketakutan.” Meskipun pada pandangan pertama mungkin tidak memberikan petunjuk apa itu glossophobia, itu adalah gangguan kecemasan khusus di mana orang tersebut mengalami ketakutan berbicara di depan umum.
Meskipun normal untuk merasa gugup ketika harus berbicara di depan banyak orang, pada glossophobia orang tersebut mengalami ketakutan yang berlebihan, tidak rasional dan tidak terkendali terhadap situasi seperti itu . Ketakutan yang semakin parah ini menyebabkan orang tersebut mengalami kecemasan tingkat tinggi yang tidak normal setiap kali dia harus berbicara di depan umum, sehingga dia selalu cenderung menghindari situasi-situasi tersebut.
Meskipun dalam banyak kasus, glossophobia adalah bagian dari fobia sosial yang jauh lebih luas, tidak selalu harus seperti itu. Selain itu, ada perbedaan penting antara kedua jenis fobia spesifik ini.
Fobia sosial, di mana orang tersebut mengekspresikan ketakutan yang berlebihan terhadap hampir semua jenis sosialisasi, glossophobia adalah fobia situasional yang hanya terjadi dalam konteks tertentu karena harus berbicara dengan audiens , bahkan jika diketahui atau berukuran kecil
Seperti yang telah disebutkan, mengalami kegugupan atau ketakutan saat berbicara di depan umum adalah hal yang wajar; Tetapi ketika ketakutan ini mencegah orang tersebut melakukan aktivitas seperti itu, itu bisa menjadi glossophobia. Selain itu, ada karakteristik tertentu yang membedakan ketakutan fobia dari ketakutan normatif :
- Itu berlebihan mengingat bahaya situasi yang sebenarnya.
- Ini tidak rasional. Orang tersebut tidak dapat memberikan penjelasan logis atas ketakutan mereka .
- Hal ini tidak terkendali. Siapa yang menderita gagal mengendalikan rasa takut atau reaksi yang ditimbulkannya.
- Itu bertahan dari waktu ke waktu dan melalui situasi yang berbeda.
Selain itu, dalam kasus glossophobia, respons kecemasan yang dialami orang tersebut sangat tinggi sehingga sama sekali tidak mungkin untuk berbicara di depan umum , sampai pingsan jika dipaksa.
Akibatnya, mereka cenderung menghindari situasi ini, yang dapat mengganggu pekerjaan atau kehidupan akademis mereka, karena kemungkinan besar suatu saat mereka akan dibutuhkan.
- Anda mungkin tertarik: ” Jenis Gangguan Kecemasan dan Karakteristiknya ”
Gejala apa yang Anda miliki?
Seperti disebutkan di atas, glossophobia adalah gangguan kecemasan sehingga gejalanya merespons gambaran klinis dari kondisi jenis ini.
Artinya, pengidap glossophobia yang dihadapkan pada situasi harus berbicara di depan umum akan mengalami respons kecemasan yang ekstrem. Terkadang rasa takut harus berbicara di depan lebih banyak orang begitu kuat sehingga reaksi kecemasan hanya bisa terjadi saat membayangkan situasinya.
Meskipun setiap orang mungkin mengalami gejala yang berbeda dan dengan intensitas yang berbeda, gejala yang membedakan glossophobia dan fobia lainnya memanifestasikan dirinya dalam tiga kategori yang berbeda: gejala fisik, gejala kognitif dan gejala perilaku.
1. Gejala fisik
Ketika seseorang menghadapi atau berpikir untuk menghadapi stimulus fobia, dalam hal ini harus berbicara di depan umum, terjadi overaktivitas sistem saraf pusat yang menyebabkan banyak perubahan dan perubahan pada organisme. Diantara gejala tersebut adalah:
- Peningkatan denyut jantung .
- Peningkatan frekuensi pernapasan.
- Merasa sesak napas atau mati lemas.
- Pusing atau sakit kepala ringan .
- Mual dan/atau muntah.
- Berkeringat meningkat
- Tremor .
- Gangguan lambung
- Pingsan .
- Perasaan tidak nyata.
2. Gejala kognitif
Gejala fisik diprovokasi dan disertai dengan gejala kognitif yang dibedakan dengan menghadirkan serangkaian keyakinan dan gagasan irasional tentang hal-hal yang dapat terjadi ketika orang tersebut berbicara di depan umum.
Gagasan seperti itu Anda akan dipermalukan, bahwa Anda tidak akan hidup sesuai dengan keadaan atau bahwa orang lain akan memperhatikan kecemasan yang Anda alami adalah pikiran yang sangat berulang yang menyerang pikiran orang-orang dengan glossophobia.
Gejala kognitif ini memanifestasikan dirinya melalui ide atau pemikiran berikut:
- Gagasan yang mengganggu, tidak disengaja, dan tidak terkendali tentang kemungkinan skenario yang dapat terjadi saat orang tersebut berbicara kepada audiens.
- Spekulasi obsesif tentang tindakan yang ditakuti.
- Gambar mental yang bersifat bencana.
- Takut kehilangan kendali dan tidak tahu bagaimana mengelola situasi dengan benar.
3. Gejala perilaku
Akhirnya, gejala-gejala tersebut disertai dan dimanifestasikan melalui serangkaian gejala perilaku yang muncul sebagai respons terhadap stimulus atau situasi yang tidak menyenangkan. Perilaku ini memiliki tujuan atau menghindari situasi atau pelarian tersebut.
Semua perilaku yang dilakukan dengan tujuan menghindari atau menghindari kemungkinan harus berbicara di depan umum dikenal sebagai perilaku menghindar. Misalnya, orang dengan glossophobia mungkin salah mengklaim bahwa dia sakit sehingga harus pergi ke janji di mana dia tahu dia harus berbicara di depan umum.
Di sisi lain, semua perilaku yang dilakukan setelah situasi yang ditakuti dimulai disebut perilaku melarikan diri dan meskipun dalam glossophobia mereka tidak begitu umum, mereka memungkinkan orang untuk melarikan diri secepat mungkin dari situasi fobia.
Apa penyebabnya?
Dalam banyak kasus, hampir tidak mungkin untuk menentukan asal spesifik dari ketakutan fobia, karena orang itu sendiri tidak dapat mengingat atau menentukan apa yang menyebabkannya .
Namun, di sebagian besar fobia, kecenderungan genetik terhadap efek stres dan kecemasan, ditambah dengan pengalaman pengalaman traumatis atau dengan beban emosional yang kuat dan terkait dengan stimulus yang ditakuti, adalah tempat berkembang biak yang sempurna untuk pengembangan fobia.
Apakah ada pengobatan?
Karena glossophobia dapat menjadi sangat melumpuhkan, sangat disarankan agar orang yang menderitanya pergi ke spesialis psikologi atau kesehatan mental . Untungnya, ada perawatan yang secara signifikan dapat mengurangi intensitas gejala dan bahkan menghilangkannya sama sekali.
Melalui teknik seperti paparan langsung atau desensitisasi sistematis, orang tersebut secara bertahap menghadapi paparan yang ditakuti. Jadi jika disertai dengan pelatihan teknik relaksasi dan restrukturisasi kognitif , orang tersebut dapat mengatasi ketakutan fobianya dan melakukan aktivitas ini secara normal.