Mengatasi kecanduan gadget bukanlah hal yang mudah. Kita harus memiliki konsistensi dan tekad. Nah, berikut ini 4 tips yang bisa dilakukan untuk mengatasi kecanduan gadget.
1. Mulailah hari dengan kegiatan yang bermakna.
Waktu di pagi hari adalah waktu yang sangat penting. Kita harus memulai hari dengan cara yang bijak. Usahakan untuk tidak langsung berinteraksi dengan teknologi saat pertama kali memulai hari. Dengan begitu, kita tidak akan kecanduan gadget seharian. Tentukan juga waktu tertentu di sore hari untuk melakukan meditasi . Ini membantu kita untuk dapat fokus pada hal-hal yang dilakukan hari itu dan apa yang perlu dilakukan besok.
2. Matikan gadget pada waktu tertentu.
Tentukan waktu tertentu untuk mematikan gadget yang kita miliki, mungkin satu atau dua jam di pagi hari, saat makan siang atau saat makan malam. Kita bisa menentukan waktu dengan bebas. Yang penting kita disiplin.
3. Gunakan pengatur waktu.
Ada banyak aplikasi online yang membantu kita mengatur waktu kita . Gunakan bantuan dari aplikasi. Ketika aplikasi memperingatkan bahwa inilah saatnya untuk menjauhkan diri dari gadget, patuhi dan segera hentikan interaksi kita dengan gadget.
4. Istirahatkan aplikasi tertentu.
Kita dapat mengistirahatkan aplikasi tertentu jika diperlukan, misalnya uninstall Facebook atau Instagram selama 1 minggu karena kita memiliki laporan yang mendesak untuk diselesaikan. Dengan begitu, kita bisa benar-benar fokus pada pekerjaan dan menyelesaikannya dengan hasil yang maksimal. Jika kita telah menyelesaikan laporannya, kita dapat mengunduh kembali aplikasi tersebut.
Jangan sampai teknologi merajalela dalam kehidupan dan membuat kita melupakan hal-hal penting lainnya. Kita harus bijak dalam menggunakan gadget dan jangan sampai kecanduan. Mengapa? Berikut 4 manfaat yang didapat jika kita menjauhkan diri dari gadget.
1. Menghilangkan rasa iri dan dengki.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang sering mengunjungi Facebook memiliki tingkat ketidakpuasan yang lebih tinggi. Tentu saja ini tidak berarti bahwa Facebook adalah hal yang negatif. Hanya saja apa yang diunggah orang seringkali membuat kita merasa iri bahkan dengki. Dengan menghindari gadget, kita akan beristirahat dari kehidupan media sosial yang iri dan lebih fokus pada kehidupan pribadi kita dan melihat bahwa kita memiliki banyak hal untuk disyukuri.
2. Menghilangkan rasa takut.
Ketakutan merupakan masalah yang sering dihadapi manusia di era teknologi saat ini. Media sosial tidak pernah berhenti menampilkan banyak hal di sekitar. Kita melihat bahwa setiap orang memiliki kehidupan yang menarik dan menyenangkan.
Akibatnya, kecemburuan berkembang menjadi perasaan takut . Jika kita tidak melakukan hal yang sama atau memiliki hal yang sama, kita berpikir bahwa orang lain akan menjauh dari kita karena mereka tidak memiliki kesamaan dengan mereka. Sebenarnya, itu hanya pemikiran yang kita miliki. Nah, jika kita mulai merasa seperti ini, inilah saat yang tepat untuk melepaskan diri dari gadget. Jauhkan dari media sosial agar kita bisa lebih menghargai diri sendiri dan apa yang mereka miliki.
3. Beri kita banyak waktu sendirian.
Jika Anda selalu terhubung dengan gadget, Anda tidak punya waktu untuk diri sendiri. Jika Anda memiliki waktu sendiri, Anda dapat melakukan sesuatu yang berguna untuk hidup Anda. Kita bisa melakukan meditasi. Ini adalah kesempatan yang baik untuk merefleksikan dan mengevaluasi diri sendiri. Dengan begitu, kita dapat melihat sejauh mana ia telah memberikan upaya terbaiknya untuk mencapai tujuan dan perilaku negatif apa yang masih perlu dihilangkan agar tidak menghalangi tujuan mereka.
4. Kita lebih menikmati hidup.
Jika Anda terus menatap layar, Anda tidak dapat benar-benar menikmati hidup Anda. Pengalaman hidup tidak akan pernah bisa diulang. Jadi, kita harus menggunakannya sebaik mungkin. Habiskan waktu menikmati hidup bersama orang-orang terkasih bahkan melalui percakapan sederhana. Pastikan kita benar-benar hadir tanpa harus diganggu oleh gadget dan notifikasi lainnya. Dengan begitu, kita bisa menikmati setiap momen berharga ini