Makanan adalah setiap produk, alami atau dimodifikasi, yang menyediakan tubuh dengan energi dan zat yang diperlukan untuk menjaga kesehatan yang baik dan nutrisi adalah bahan kimia, yang terkandung dalam makanan, yang digunakan tubuh, diubah dan dimasukkan ke dalam bahan Anda sendiri untuk lebih baik pertunjukan.
Tidak selalu pada waktu makan kita bertanya-tanya seberapa sehat atau “ramah” makanan yang menjadi menu sehari-hari, jika memenuhi kebutuhan sehari-hari tubuh kita dan apakah itu akan berkontribusi pada penambahan berat badan atau hanya jika sesuai dengan hidangan yang tepat setiap saat. hari.
Hal pertama yang harus kita perhatikan adalah bahwa kita memiliki kelompok makanan dan tidak ada satu pun yang dapat mempengaruhi kesehatan, yang penting adalah mengetahui porsi yang tepat dari masing-masing dan memasukkan semua kelompok ke dalam makanan sehari-hari kita:
10 tanda kepahitan
Didukung oleh VideooTV
- Sereal, umbi-umbian, akar dan pisang,
- Buah-buahan dan sayur-sayuran,
- Produk susu dan turunannya
- Daging dan kacang-kacangan,
- Gemuk
- Gula
Selain itu, penting untuk memiliki kombinasi kelompok makanan yang benar karena tidak ada satu kelompok makanan saja yang mengandung semua nutrisi untuk berfungsinya tubuh.
Aspek lain yang perlu diingat adalah waspada pada saat makan karena tidak hanya mengacu pada tindakan membawa makanan ke mulut, tetapi juga melibatkan berada di lingkungan yang sesuai tanpa gangguan (komputer, televisi, pekerjaan).
Penting untuk mengunyah makanan secara perlahan dan perlahan, karena ini memfasilitasi pencernaan dan penggunaan nutrisi yang lebih baik. Hal ini juga memungkinkan kita untuk menikmati berbagai rasa dan tekstur yang dapat ditawarkan oleh makanan kepada kita.
Persiapan makanan dapat secara dramatis meningkatkan asupan kalori dari sebuah hidangan. Misalnya, pisang matang yang dipanggang tidak sama dengan pisang yang menggoda; yang pertama tidak ditambahkan lemak, atau garam dan memiliki kontribusi perkiraan 137 kalori, yang kedua ditambahkan gula, kayu manis dan bahkan minuman ringan dan kontribusinya berjumlah 375 kalori, penting untuk dicatat bahwa porsi yang sama dari 1 adalah ditangani / 3 pisang untuk persiapan.
Bahkan beberapa salad dapat memiliki kalori sebanyak hidangan hari ini di restoran mana pun, karena saus, dan tambahan. Hal ini karena umumnya komponen utama dressing adalah unsur lemak.
Anda harus tahu bagaimana memilih bahan dan porsi yang tepat, sehingga benar-benar ramuan yang sehat dan rendah kalori.
Ingat, bukan makanannya, tetapi persiapan dan/atau kombinasi makanan dalam satu piring, dan ukuran porsi yang meningkatkan kalori; Oleh karena itu, sertakan rekomendasi berikut tentang cara mendistribusikan makanan di atas piring.
Hal ini memungkinkan kita untuk menjamin pola makan yang sehat dan dengan demikian menghindari masalah kesehatan dan di masa depan penyakit seperti diabetes, hipertensi, kelebihan berat badan, dan obesitas. Baca juga: ( Tahu Kapan Makan Suplemen Nutrisi )
Memiliki gaya hidup dan pola makan yang sehat akan membantu kita merasa baik dan meningkatkan kesehatan kita secara keseluruhan.