Diperkirakan kanker usus besar adalah penyebab kematian ketiga akibat kanker dan meskipun tidak ada cara yang benar-benar aman untuk mencegah penyakit ini, ada makanan tertentu yang membantu mengurangi risiko kanker usus besar, di sini kita akan memberi tahu Anda apa makanan itu untuk Anda. untuk dimasukkan dalam diet Anda
Makanan untuk Mengurangi Risiko Kanker Usus Besar
Buah-buahan dan sayur-sayuran
Mereka adalah makanan yang kaya akan air, serat, mineral dan vitamin sehingga Anda harus memasukkannya ke dalam diet Anda setiap hari.
Buah-buahan dianjurkan untuk dikonsumsi 2 hingga 3 kali sehari, Anda harus mencucinya dengan baik dan sebaiknya dikupas.
Di sisi lain, sayuran dianjurkan untuk memakannya 1 hingga 2 kali sehari, jika Anda ingin memakannya mentah pastikan Anda mencucinya dengan baik, tetapi lebih baik memakannya dimasak.
Buah-buahan dan sayuran kaya serat dan antioksidan, nutrisi penting untuk berfungsinya sistem pencernaan kita, serat merangsang sehingga kita memiliki buang air besar yang memadai.
Sementara antioksidan melawan radikal bebas, yaitu membantu menunda penuaan sel, membuat tubuh kita awet muda dan sehat lebih lama.
Lihat Juga: Makanan yang Lebih Baik untuk Ginjal.
Ikan
Disarankan untuk mengkonsumsi ikan 3 sampai 4 kali per minggu, kandungan omega yang tinggi membuatnya menjadi makanan yang sangat sehat.
Para ahli merekomendasikan semua jenis ikan, apakah putih atau biru dan persiapannya dapat bervariasi sehingga itu bukan hidangan yang membosankan, cobalah ikan bakar, panggang, goreng, panggang atau casserole dan dalam casserole dan sup.
Produk susu
Konsumsinya yang tinggi, bahkan sedang telah menunjukkan efek perlindungan pada usus distal. Ini memberi tubuh protein, kalsium, vitamin A, B2 dan D.
Disarankan untuk mengkonsumsi produk susu setiap hari, setidaknya dua kali sehari dan jika bisa lebih, itu lebih baik.
Kebiasaan Lain yang Membantu Mengurangi Risiko Kanker Usus Besar
- Batasi konsumsi daging merah dan makanan olahan seperti ham, sosis, dll.
- Mengurangi konsumsi alkohol, penelitian menunjukkan bahwa konsumsinya meningkatkan risiko kanker kolorektal, terutama pada pria.
- Tidak merokok juga mengurangi risiko menderita kanker jenis ini, serta masalah kesehatan lainnya.
- Obesitas juga merupakan faktor yang meningkatkan risiko, hingga 52%, menderita penyakit ini.