Mengapa bermeditasi? Manfaat apa yang dapat dibawa meditasi ke dalam hidup saya? Jika Anda bertanya pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan ini setidaknya sekali tanpa menemukan jawaban yang memuaskan, dan mungkin mengapa Anda tidak pernah mulai bermeditasi, maka artikel ini adalah untuk Anda. Sepanjang karir saya, saya menemukan beberapa pendapat dan kritik negatif dari orang-orang yang melihat meditasi hanya sebagai hobi zaman baru untuk kepentingannya sendiri, tanpa nilai tambah nyata dalam kehidupan sehari-hari. Oleh karena itu saya memutuskan untuk mengumpulkan dalam panduan ini tujuh alasan yang seharusnya mendorong siapa pun untuk mulai bermeditasi.
Jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang subjek ini, saya juga merekomendasikan untuk membaca penelitian kita tentang 76 manfaat meditasi yang diuji oleh sains .
Sangat sering, ketika hidup menghadapkan kita dengan rintangan yang membutuhkan tingkat konsentrasi dan penalaran tertentu, kita perlu menemukan solusi cepat. Pada titik ini muncul pertanyaan: di mana untuk memulai? Meditasi adalah teknik yang sangat baik untuk meningkatkan suasana hati seseorang mulai dari dalam dan, meskipun banyak orang skeptis tentang praktik semacam ini, telah terbukti secara ilmiah bahwa ada banyak keuntungan nyata yang bertahan dari waktu ke waktu.
Mengapa memulai dengan meditasi?
Setiap orang menghadapi masa-masa sulit dengan caranya masing-masing: banyak pria mulai pergi ke gym meskipun mereka tidak memiliki masalah berat badan, sementara banyak wanita beralih ke pusat kecantikan untuk memperbaiki penampilan mereka dan merasa lebih aman. Semua orang ini merasakan, seperti Anda, keinginan untuk saling menyukai, bahagia, menertibkan kehidupan. Manfaat meditasi dalam pengertian ini jelas: latihan meditasi berfungsi tepat untuk mengurangi stres dan rasa tidak aman , melawannya dari dalam. Perlu juga dicatat bahwa meditasi praktis tidak memerlukan biaya apa pun, karena dapat mempraktikkannya kapan saja dan langsung di rumah. Manfaat meditasi dapat diserap oleh siapa saja, dalam kondisi apa pun, tanpa harus menghabiskan lebih dari 10 menit sehari selama 5 hari seminggu.
7 Manfaat besar meditasi
Di bawah ini Anda dapat menemukan daftar manfaat langsung dan tidak langsung yang akan membantu Anda memahami mengapa bermeditasi dan meningkatkan kehidupan Anda sejak saat pertama. Penting untuk dicatat, sebelum memulai, bahwa untuk memaksimalkan efek dan manfaat meditasi, dianjurkan untuk melakukan jenis latihan ini secara teratur. Seperti disebutkan di atas, adalah mungkin untuk bermeditasi bahkan hanya 10 menit sehari untuk segera merasa baik.
1) Meditasi membantu menghilangkan rasa sakit
Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2011 oleh MIT menunjukkan bahwa adalah mungkin untuk menghilangkan rasa sakit melalui meditasi .
Konsentrasi yang diperoleh selama sesi meditasi memungkinkan untuk fokus pada satu bagian tubuh, memungkinkan tubuh untuk mengurangi sensasi rasa sakit. Penelitian ini juga menyarankan bahwa mungkin bagi beberapa pasien yang menderita sakit kronis untuk melatih diri mereka sendiri melalui meditasi dan untuk “melindungi” pikiran mereka dari rasa sakit yang berkelanjutan.
2) Meditasi meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa kecemasan dan stres yang sangat dibenci memperburuk kehidupan kita sehari-hari. Di antara banyak aspek negatif dari stres, salah satu yang paling melemahkan adalah penurunan pertahanan kekebalan: orang yang paling stres dan cemas karena itu cenderung lebih mudah sakit. Justru dalam aspek inilah manfaat meditasi lebih nyata: meditasi yang benar memungkinkan untuk menurunkan semua nilai kimia yang berhubungan dengan stres , serta produksi kortisol (hormon terkenal yang menyebabkannya), sehingga dapat bertindak secara tidak langsung pada sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan pertahanannya.
3) Meditasi meningkatkan kesuburan
Jika Anda mencoba untuk memiliki bayi, Anda mungkin tertarik untuk mengetahui bahwa stres menurunkan kesuburan. Kita telah menjelaskan bagaimana meditasi membantu tubuh melawan musuh besar kita ini dan meningkatkan semua aspek yang mungkin dipengaruhi oleh stres dan kecemasan.
4) Meditasi meningkatkan kepercayaan diri
Salah satu manfaat meditasi yang paling jelas adalah kedamaian batin: meditasi membantu mengidentifikasi pikiran seseorang tanpa harus memprosesnya secara emosional dan, untuk alasan ini, membantu otak rileks seolah-olah memiliki katup keluar yang mengatur tekanan pikiran.
Ketika Anda bermeditasi, Anda akan melihat banyak pikiran negatif dari hari yang baru saja berlalu, muncul di benak Anda, terutama bila menyangkut hal-hal tentang diri Anda dan kemampuan Anda.
Ketika kategori pemikiran ini bersilangan dan berantai dengan aliran kesadaran Anda selama sesi meditasi, Anda akan melihat bagaimana pikiran negatif akan diproses secara rasional oleh otak Anda dan tidak akan “menyumbat” seperti yang terjadi ketika pikiran Anda terganggu oleh rangsangan. luar. Oleh karena itu, dengan latihan meditasi yang teratur, Anda dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk mengelola pikiran-pikiran itu tanpa merasa kewalahan.
5) Meditasi meningkatkan kesehatan tubuh
Di antara berbagai keuntungan meditasi, beberapa lebih “biologis” daripada yang lain: pada kenyataannya, meditasi memungkinkan kita untuk menurunkan tekanan darah dan meningkatkan produksi serotonin . Jenis pengaturan tubuh ini luar biasa, karena mengajarkan Anda untuk mengelola fungsi biologis Anda dan mencapai tingkat ketenangan dan ketenangan yang akan memengaruhi banyak area lain dalam hidup Anda.
6) Meditasi mengembangkan kreativitas, kebahagiaan emosional dan konsentrasi
Semua keuntungan yang berhubungan dengan meditasi ini terbukti ketika seseorang mulai bermeditasi selama lebih dari seminggu: keadaan tenang dan tenteram membantu merangsang beberapa “bakat” yang mengantuk dan yang ditempatkan di posisi kedua selama periode stres tinggi. kreativitas adalah salah satu contoh yang paling penting dari jenis manfaat: untuk menjadi kreatif Anda membutuhkan keseimbangan yang baik antara perdamaian dan dinamisme, mudah dijangkau berkat meditasi. kebahagiaan emosional adalah titik lain akan berat dieksplorasi selama meditasi: meditasi orang merasa segera kebahagiaan batin dibenarkan oleh tidak adanya kekacauan dan kurang stres. Mereka yang mencari sedikit konsentrasi, Anda pasti sudah tahu bahwa meditasi adalah salah satu cara terbaik untuk mencapainya, berkat teknik pernapasan dan pendekatan mental yang memungkinkan Anda capai dengan meditasi.
7) Meditasi membantu dalam hubungan sosial
Keuntungan ini dapat dianggap sebagai efek tidak langsung dari semua keuntungan sebelumnya yang tidak disebutkan karena kurangnya ruang dalam artikel ini.
Untuk memiliki kehidupan sosial yang sehat dan bahagia, Anda harus merasa nyaman dengan diri sendiri, fokus dan tenang, serta stabil secara emosional, tetapi ketika salah satu faktor ini hilang, sangat mudah untuk menemukan diri Anda dalam kesulitan dengan pengelolaan hubungan sosial Anda.
Meditasi membantu dan menemani orang untuk memiliki gaya hidup sehat dan bahagia justru karena tidak menindas kepribadian dan tidak memaksa individu untuk mencoba menjadi sesuatu yang bukan dirinya. Di awal artikel saya berbicara dengan Anda tentang gym dan pusat kecantikan sebagai metode untuk melepaskan diri dari rasa tidak aman Anda sendiri: meskipun tempat-tempat ini dengan sempurna memenuhi peran mereka untuk meningkatkan penampilan fisik dan kesehatan tubuh mereka, mereka tidak boleh digunakan sebagai cara melarikan diri untuk beberapa masalah batin yang nyata yang tidak pernah bisa ditangani dengan cara ini. Meditasi, di sisi lain, memungkinkan kita untuk mencapai kesejahteraan kita sendiri melalui jalan introspeksi, memungkinkan penyakit kita terwujud tanpa kerusakan dan membantu proses relaksasi segera yang, dengan latihan yang tepat, dapat bertahan untuk waktu yang sangat lama. .