Beberapa penyakit tiroid yang umum, termasuk tiroiditis Hashimoto, penyebab paling umum hipotiroidisme, dan penyakit Graves, penyebab umum hipertiroidisme, adalah penyakit autoimun.
Kondisi autoimun terjadi ketika sistem kekebalan tubuh menyerang jaringan sehat, menyebabkan disfungsi dan kerusakan—dalam kasus ini, sistem kekebalan menyerang kelenjar tiroid.
Ellen Lindner / Sangat baik
Manajemen kondisi tiroid autoimun mempertimbangkan sistem kekebalan tubuh.
Dimana Sistem Kekebalan Menjadi Salah
Fungsi utama sistem imun adalah melindungi tubuh dari infeksi yang disebabkan oleh bakteri, virus, jamur, dan parasit.
Ini dilakukan dengan memproduksi sel darah putih dan antibodi yang menyerang organisme menular. Proses tersebut menimbulkan gejala seperti demam, kelelahan, dan peradangan.
Dalam kasus penyakit autoimun, sistem kekebalan secara keliru menyerang jaringan yang sehat.
Kondisi autoimun tiroid dapat menyebabkan:
- Peradangan dan kerusakan kronis merusak kemampuan kelenjar tiroid untuk menghasilkan hormon tiroid dalam jumlah yang cukup (hipotiroidisme).
- Kelenjar tiroid dapat menghasilkan terlalu banyak hormon tiroid (hipertiroidisme).
Diperkirakan faktor keturunan mungkin berperan dalam penyakit autoimun. Teori lain adalah bahwa infeksi oleh virus atau bakteri memicu respons tersebut.
Strategi Pemeliharaan Imunitas
Sebagian besar ilmuwan setuju bahwa tidak mungkin untuk “meningkatkan” sistem kekebalan, terutama karena memiliki banyak bagian bergerak yang harus bekerja sama. Sebagai sumber dari Harvard Medical School menjelaskan: “Ini sangat rumit karena ada begitu banyak jenis sel dalam sistem kekebalan yang merespons begitu banyak mikroba berbeda dalam banyak cara.”
Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu sistem kekebalan Anda berfungsi dengan baik. Cara terpenting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat dan seimbang adalah dengan mempertahankan gaya hidup sehat secara keseluruhan. Ini berlaku bahkan untuk orang yang hidup dengan penyakit autoimun tiroid.
Strategi ini dapat membantu mendukung sistem kekebalan tubuh Anda.
Ikuti Diet Sehat
Faktor makanan dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh Anda. Diet Anda dapat memberi Anda nutrisi yang dibutuhkan untuk membangun sel dan protein kekebalan, dan diet Anda juga dapat membuat Anda terpapar bahan kimia berbahaya yang merusak sistem kekebalan Anda.
Kiat meliputi:
- Makan makanan olahan sesedikit mungkin.
- Hindari produk yang terbuat dari lemak trans, termasuk jenis margarin tertentu.
- Ganti karbohidrat glikemik tinggi seperti roti putih, nasi putih, dan makanan sarat gula (makanan yang dipanggang, jus buah manis dan soda, dan sebagainya) dengan biji-bijian utuh dan camilan serta minuman tanpa tambahan gula.
- Batasi asupan lemak jenuh Anda.
- Makan banyak ikan yang kaya akan lemak omega-3 seperti makarel, salmon liar, herring, tuna (termasuk kalengan dan dikemas dalam minyak), dan halibut. The American Heart Association merekomendasikan kebanyakan orang makan setidaknya dua porsi 3,5 ons per minggu.
- Isi piring Anda saat makan dan camilan dengan buah dan sayuran segar utuh, termasuk yang sedang dipelajari potensinya untuk meningkatkan sistem kekebalan secara langsung, termasuk bawang putih, jamur (khususnya, maitake dan shiitake), brokoli, kol, dan kangkung. Namun, berhati-hatilah untuk tidak mengonsumsi sayuran silangan secara berlebihan.
- Minyak zaitun adalah lemak sehat untuk memasak dan saus salad.
Batasi lemak jenuh dan gula tidak lebih dari 10 persen dari total kalori Anda setiap hari.
Beri Makan Microbiome Anda
Penelitian telah menemukan bahwa miliaran bakteri sehat yang hidup di usus bekerja secara langsung dengan sistem kekebalan untuk membantu mendukung dan mengatur respons kekebalan.
Ada banyak yang harus dipelajari tentang hubungan yang kompleks ini, terutama yang mungkin berlaku untuk mencegah dan mengobati penyakit tertentu, seperti penyakit tiroid autoimun.
Aman untuk mengatakan bahwa memasukkan makanan yang mengandung bakteri sehat, seperti yogurt dengan kultur hidup dan makanan fermentasi seperti kombucha dan kimchi (sayuran acar Korea) dapat membantu sistem kekebalan tubuh.
Cara Memiliki Bakteri Usus yang Lebih Sehat
Tetap aktif
Banyak berolahraga sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan dapat membantu sel-sel sistem kekebalan bergerak melalui tubuh dengan lebih efisien.
Ada beberapa kekhawatiran bahwa terlalu banyak olahraga dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh, tetapi ini bukan masalah jika menyangkut olahraga dalam jumlah sedang.
Tidur yang cukup
Bukan rahasia lagi bahwa kurang tidur dapat berdampak buruk pada kesehatan seseorang, termasuk seberapa baik sistem kekebalan bekerja.
Kurang tidur dikaitkan dengan penurunan sistem kekebalan tubuh, sementara tidur yang cukup telah terbukti membantu mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh.
National Sleep Foundation merekomendasikan agar kebanyakan orang dewasa di bawah usia 65 mendapatkan antara tujuh dan sembilan jam tidur berkualitas baik setiap malam.
Atasi Stres
Meskipun tidak mungkin sistem kekebalan akan terpukul setelah satu situasi atau peristiwa yang memicu kecemasan, para ilmuwan yang melihat hubungan antara stres dan kekebalan mencatat bahwa stres kronis dapat berdampak buruk pada sistem kekebalan seiring waktu. Untuk alasan ini, jika Anda berada di bawah tekanan yang berkelanjutan, —di tempat kerja atau dalam hubungan Anda—mungkin disarankan untuk menemukan cara yang sehat untuk mengelolanya.
Apa yang akan menghilangkan stres untuk satu orang mungkin tidak sama untuk orang lain, tetapi ada banyak pilihan untuk dijelajahi, termasuk meditasi, pernapasan dalam, olahraga, dan hobi.
Suplemen Peningkat Kekebalan Tubuh
Ada beragam suplemen dan produk herbal yang diklaim dapat mendukung atau meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Contoh yang paling terkenal adalah:
- Produk yang mengandung jamur penambah kekebalan tubuh, seperti MGN3 dan Grifron Maitake Caps atau extract
- Produk dengan IP6 dan inositol
- Koenzim Q10 (CoQ10)
- Selenium
- Vitamin D
- Yodium (tetapi tidak lebih dari 250mcg/hari),
- Aswhaghanda
- Sterol dan produk sterolin
- Herbal penambah kekebalan lainnya seperti ekstrak daun zaitun
Penting
Beberapa telah ditunjukkan dalam penelitian untuk mengubah sistem kekebalan tubuh, tetapi tidak ada yang ditemukan benar-benar memperbaiki atau meningkatkan kekebalan dengan cara mencegah penyakit atau infeksi. Selain itu, beberapa herba dan suplemen dapat mengganggu penanganan medis kondisi Anda serta fungsi tiroid Anda. Jangan menggunakannya tanpa terlebih dahulu memeriksa dengan penyedia layanan kesehatan Anda.
Panduan untuk Suplemen Makanan dan Penyakit Tiroid 12 Sumber Verywell Health hanya menggunakan sumber berkualitas tinggi, termasuk studi peer-review, untuk mendukung fakta dalam artikel kami. Baca proses editorial kami untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara kami memeriksa fakta dan menjaga agar konten kami tetap akurat, andal, dan tepercaya.
- Chen L, Deng H, Cui H, dkk. Respon peradangan dan penyakit terkait peradangan pada organ. Oncotarget . 2018;9(6):7204-7218. doi:10.18632/oncotarget.23208
- Seldin MF. Genetika penyakit autoimun manusia: Perspektif tentang kemajuan di lapangan dan arah masa depan. J Autoimun . 2015;64:1-12. doi:10.1016/j.jaut.2015.08.015
- Klinik Mayo. Kuman: Memahami dan melindungi dari bakteri, virus dan infeksi
- Sekolah Kedokteran Harvard. Cara meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Terakhir diperbarui pada 16 Juli 2018
- Asosiasi Jantung Amerika. Ikan dan Asam Lemak Omega-3.
- Arreola R, Quintero-Fabian S, Lopez-Roa RI, dkk. Imunomodulasi dan efek anti-inflamasi dari senyawa bawang putih. J Immunol Res. 2015;2015:401630. doi: 10.1155/2015/401630
- Vetvicka V. dan Vetvickova J. Efek peningkat kekebalan dari ekstrak Maitake (Grifola frondosa) dan Shiitake (Lentinul edodes). Ann Transl Med . Feb 2014;2(2):14. doi: 10.3978/j.issn.2305-5839.2014.01.05
- Berita UC Berkley. Senyawa dalam brokoli memiliki sifat meningkatkan kekebalan tubuh, demikian temuan studi baru.
- Yan F, Polk DB. Probiotik dan kesehatan kekebalan tubuh. Curr Opin Gastroenterol. 2011;27(6):496-501. doi:10.1097/MOG.0b013e32834baa4d
- Sellami M, Gasmi M, Denham J, dkk. Pengaruh olahraga akut dan kronis terhadap parameter imunologis pada usia lanjut: dapatkah aktivitas fisik menangkal efek penuaan?. Imunol depan . 2018;9:2187. doi:10.3389/fimmu.2018.02187
- Yayasan Tidur Nasional. Berapa Banyak Tidur yang Benar-Benar Dibutuhkan Orang Dewasa?.
- Marshall GD. Efek merugikan dari stres psikologis pada keseimbangan imunoregulasi: aplikasi pada penyakit radang manusia. Immunol Allergy Clinic North Am . 2011;31(1):133-40. doi:10.1016/j.iac.2010.09.013
Bacaan Tambahan
- Bordoni A, Denesi F, Dardevet D, dkk. Produk Susu dan Peradangan: Tinjauan Bukti Klinis. Tinjauan Kritis dalam Ilmu Pangan dan Gizi. 57:12, 2497-2525. doi: 10408398.2014.967385
- Yan F dan Polk DB. Probiotik dan Kesehatan Kekebalan Tubuh. Curr Opin Gastroenterol. 2011 Okt;27(6):496-501. doi: 10.1097/MOG.0b013e32834baa4d.
Oleh Mary Shomon
Mary Shomon adalah seorang penulis dan advokat kesehatan hormonal dan tiroid. Dia adalah penulis “The Thyroid Diet Revolution.”
Lihat Proses Editorial Kami Temui Dewan Pakar Medis Kami Bagikan Umpan Balik Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas umpan balik Anda! Apa tanggapan Anda? Lainnya Bermanfaat Laporkan Kesalahan