Magnesium merupakan unsur dengan fungsi struktural yang sangat penting untuk hadir dalam tulang. Apakah Anda merasa lebih lelah dari biasanya? Apakah Anda kurang nafsu makan atau kram? Semua ini karena kurangnya produk magnesium dalam diet Anda atau, jika gagal, alternatif magnesium dalam tablet.
Magnesium tidak hanya penting untuk menghindari nyeri sendi. Ini juga berbagi fungsi pengaturan karena terlibat dalam banyak reaksi memperoleh energi dari interior seluler. Untuk alasan itu, produk magnesium bahkan lebih penting.
Dalam artikel hari ini, pertama-tama kita akan meninjau produk magnesium terpenting yang dapat kita sertakan dalam diet kita. Kemudian kita akan mempelajari alternatif tablet magnesium.
PRODUK DENGAN MAGNESIUM
ROTI GANDUM
Semua makanan utuh, seperti roti, merupakan sumber magnesium yang penting. Dalam 100 gram tepung gandum utuh kita akan menemukan 167 mg magnesium.
PIPA BUNGA MATAHARI
Mereka adalah salah satu produk utama dengan magnesium. Mereka memiliki 420 mg mineral per 100 gram. Mereka juga termasuk vitamin E, kalsium, fosfor dan asam lemak.
BAYAM
Selain kontribusi zat besi yang besar, bayam adalah makanan yang sangat kaya akan magnesium, sehingga sangat baik untuk nyeri sendi. Untuk setiap 100 gram bayam kita mendapatkan 79 mg magnesium.
KACANG ALMOND
Almond adalah salah satu sumber magnesium yang paling penting. Setiap 100 gram memberi kita 270 mg mineral. Oleh karena itu, dengan beberapa genggam sehari kita sudah memenuhi kebutuhan dasar magnesium kita.
COKLAT HITAM
Cokelat hitam, yang mengandung setidaknya 70% kakao memiliki banyak manfaat kesehatan. Salah satunya adalah mengandung hampir 100 mg magnesium per 100 gram cokelat.
GILA
Seperti almond atau pistachio, kacang-kacangan juga merupakan sumber magnesium yang penting. Untuk setiap 100 gram kacang-kacangan kita bisa mendapatkan 120 mg mineral ini.
GANDUM
Salah satu makanan yang paling lengkap nutrisinya, menonjol karena asupan protein dan seratnya yang luar biasa. Ini juga kaya akan potasium, kalsium dan vitamin kelompok B. Kontribusi magnesiumnya sekitar 177 mg per 100 gram.
ALTERNATIF MAKANAN DENGAN MAGNESIUM: MAGNESIUM DALAM KAPSUL
Jika, karena alasan tertentu, Anda merasa sulit untuk memasukkan produk magnesium ke dalam diet Anda, Anda selalu memiliki kemungkinan untuk mengonsumsi tablet magnesium. Magnesium dalam tablet atau kapsul adalah pilihan yang sangat praktis dan andal.
Contohnya adalah Joint + dari Bamboolabs, suplemen olahraga alami dengan magnesium yang membantu meringankan rasa sakit pada persendian Anda dan menyediakan komponen anti-inflamasi. Ini juga melindungi sel dari kerusakan oksidatif dan meningkatkan sifat mekanik dan elastis tulang rawan.
100 gram Joint + memberi Anda 4,52 gram magnesium. Dengan dua tablet magnesium produk ini Anda akan mendapatkan 75 mg mineral ini.