Apakah Anda menyadari bahwa, dalam rutinitas harian Anda, pekerjaan mendominasi sebagian besar jam sinar matahari? Apakah Anda pikir Anda mendedikasikan terlalu banyak (atau terlalu sedikit) untuk apa yang sebenarnya Anda rencanakan sebagai tujuan 2020 Anda ?
Jadi, ini bisa menjadi kesempatan bagus untuk belajar lebih banyak tentang diri Anda, dan dengan cara yang sangat sederhana: mengetahui rutinitas harian Anda dan memasukkan kebiasaan sehat di dalamnya.
Agar Anda lebih memahami apa yang sedang kita bicarakan dan belajar bagaimana menerapkan tips ini dalam rutinitas harian Anda, kita telah menyiapkan posting ini.
Dalam topik di bawah ini, kita akan menyoroti sikap apa yang dapat mengarahkan Anda ke rutinitas harian yang sehat dan dikelilingi oleh manfaat untuk meningkatkan kualitas hidup Anda setiap hari. Periksa!
Perhatikan jumlah mandi harian
Ini mungkin tampak, setidaknya, sesuatu yang aneh untuk diperhatikan dalam rutinitas harian Anda. Namun, menurut penelitian terbaru tentang masalah ini, jumlah mandi yang tinggi berdampak negatif pada kulit dan rambut, dan dapat mengeringkannya secara berlebihan.
Jadi, meskipun tujuannya adalah untuk membersihkan tubuh – yang sebenarnya memang demikian -, banyak mandi dalam rutinitas harian Anda juga dapat berarti bahwa Anda menghilangkan minyak alami yang dibuat oleh tubuh. Dan, sebagai pertahanan, dia mulai menciptakan lebih banyak.
Untuk melakukan ini, pertimbangkan aspek kulit kepala dan kulit Anda: biasanya, rambut yang tidak terlalu berminyak atau kering hanya dapat dibersihkan sekali atau dua kali seminggu.
Oleh karena itu, berhentilah melihat mandi sebagai kebutuhan setiap saat. Kenali tubuh Anda lebih baik, dan kemudian bereaksi sesuai dengan apa yang dimintanya.
Bangun sebelum minum kopi
Ini untuk mereka yang mengatakan mereka hanya bangun setelah secangkir kopi. Jenis kebiasaan ini berbahaya karena Anda merusak kerja alami tubuh – seperti melepaskan hormon kortisol, yang bertindak serupa dengan yang disediakan oleh kafein.
Ketika kita memberikan suplemen ini secara berlebihan dengan dosis kopi, tubuh dapat menafsirkan bahwa pelepasan hormon tidak lagi diperlukan.
Cobalah berolahraga puasa
Ada kebiasaan baik untuk rutinitas harian Anda yang jarang dilakukan orang: latihan puasa. Ketika dilakukan, tubuh mempercepat proses penurunan berat badan dan meningkatkan tingkat energi tubuh, yang mendukung pembakaran sepanjang hari.
Jadi, berolahraga di pagi hari, dan berpuasa, bisa sangat bermanfaat bagi Anda yang memiliki tujuan penurunan berat badan yang luar biasa dalam jadwal tahunan Anda.
Masukkan makanan sehat ke dalam rutinitas harian Anda
Mulailah hari Anda dengan diet yang baik berdasarkan:
- protein;
- serat;
- lemak sehat.
Biarkan karbohidrat dalam jumlah sedang untuk makan siang, misalnya. Dan berinvestasi lebih banyak dalam alpukat, telur, dan yogurt di pagi hari. Terutama, bagi mereka yang memiliki tujuan untuk menurunkan berat badan.
Dengan diet seimbang dan olahraga yang dimasukkan ke dalam rutinitas harian Anda, tujuan Anda dapat terus ditingkatkan, karena Anda menuju ke arah yang benar untuk pencapaian Anda.
Perhatikan postur Anda sepanjang hari
Dengan postur yang tepat di lingkungan kerja – di mana Anda harus menghabiskan sebagian besar hari – tubuh Anda sangat berterima kasih.
Hal ini dikarenakan positioning yang kurang tepat dapat menimbulkan berbagai kerugian, seperti:
- otot yang sakit;
- akumulasi ketegangan;
- peredaran darah yang buruk;
- penambahan berat badan.
Pada gilirannya, mendedikasikan diri pada postur yang benar memungkinkan tubuh Anda menjadi lebih rileks dan, bahkan, lebih mudah untuk berkonsentrasi pada tugas Anda tanpa masalah yang disebutkan di atas.
Untuk melakukan ini, jaga agar punggung Anda tetap tegak dan atur posisi kursi dalam kaitannya dengan meja, sehingga Anda tidak perlu memaksakan diri. Lengan tidak boleh direntangkan sepenuhnya untuk mencapai keyboard, misalnya, tulang belakang Anda juga tidak boleh diregangkan untuk mencapai meja.
Minum air
Anda mungkin pernah mendengarnya di suatu tempat, tetapi itu cukup beralasan. Minum lebih banyak air dalam rutinitas harian Anda dapat mencegah kasus dehidrasi (yang menyebabkan sakit kepala dan kelelahan, di antara gejala lainnya), yang bahkan mengganggu produktivitas, fokus dan disposisi Anda.
Jadi, buat target satu hingga dua liter sehari, tetapi juga berinvestasi dalam makanan yang memiliki sumber air yang baik, seperti:
- kol bunga;
- bayam;
Artinya: selain makan lebih enak, Anda tetap menghidrasi tubuh.
Hindari kelelahan mata
Ciptakan istirahat dalam keseharian Anda agar mata Anda tidak rewel dan tubuh Anda tegang. Ambil kesempatan untuk bersantai, meregangkan tubuh Anda dan meningkatkan peredaran darah.
Lakukan ini selama lima menit setiap jam, misalnya, atau sesuai jadwal Anda. Ini kecil dan sederhana, tetapi menawarkan banyak manfaat bagi tubuh dan pikiran Anda.
Istirahatkan otakmu sebelum tidur
Inilah tantangan besar bagi banyak orang: memutuskan sambungan sebelum tidur. Lagi pula, sudah menjadi kebiasaan, hampir kolektif, untuk tinggal sampai saat terakhir di ponsel dengan lampu sudah mati.
Itu hanya membuat otak terus berjalan, yang mempersulit menit-menit kecil yang berharga di mana Anda sudah bisa mengistirahatkan tubuh dan pikiran Anda.
Berdasarkan tips ini, Anda dapat menghindari sejumlah masalah akibat kelelahan yang berlebihan. Misalnya: sabotase diri, karena Anda akan belajar lebih banyak tentang diri Anda sendiri, dan belajar bagaimana berhubungan dengan rutinitas harian Anda dan juga reaksi Anda terhadap situasi sehari-hari.
Tapi, lihat ini: Anda tidak harus berhenti belajar lebih banyak tentang diri Anda berdasarkan tip-tip ini, secara eksklusif, tahukah Anda? Di halaman Facebook kita, Instagram dan juga di YouTube, kita selalu memposting tips dan berita bagi Anda untuk menjalani rutinitas harian yang lebih seimbang, sehat, dan fokus untuk kualitas hidup Anda! Kunjungi kita di sana dan berinteraksilah dengan kita!