Ketika kita berbicara tentang hubungan beracun , kita langsung merujuk pada pernikahan dan situasi yang terjadi di rumah saja.
Ternyata masalah ini tidak terbatas pada rumah, bukan. Hubungan beracun ada di mana-mana. Bahkan di lingkungan kerja.
Oleh karena itu, mengetahui jenis apa yang ada, lebih mudah untuk mengidentifikasi mereka dan, di atas segalanya, untuk mengetahui bagaimana menghadapinya ketika mereka mengetuk pintu kita.
Mari kita lihat apakah Anda mengerti tentang masalah ini, yang bahkan bisa menjadi hal biasa dalam rutinitas kita? Periksa dengan kita semua yang perlu Anda ketahui tentang hubungan beracun!
Apa itu hubungan beracun?
Secara umum, ini adalah masalah yang melibatkan dua orang atau lebih. Di dalamnya, ada disproporsi yang mencolok antara pretensi, keinginan, dan perspektif tentang hubungan itu.
Dengan kata lain: ada sikap dan perilaku yang beracun untuk menjaga hubungan yang sehat. Ini bisa terjadi dalam dua cara.
Yang pertama, ketika kedua belah pihak memiliki perilaku beracun. Yang kedua hanya melibatkan satu pihak, memiliki seseorang yang pasif terhadap sikap orang lain.
Apa saja jenis-jenis hubungan toksik?
Seperti yang kita sebutkan, hubungan beracun cenderung mudah dikaitkan dengan hubungan cinta. Hanya itu bisa terjadi dalam banyak cara. Ada, misalnya, persahabatan yang beracun.
Di dalamnya, kritik dan pelanggaran adalah hal biasa. Kepalsuan berkuasa, dan seseorang (atau keduanya) mencoba memanfaatkan dugaan pertemanan ini. Seringkali, orang dengan harga diri rendah, sedikit pengetahuan diri dan dengan kecenderungan untuk menyabotase diri sendiri adalah agen pasif dari hubungan ini.
Akibatnya, mereka tidak merasakan atau bahkan bereaksi (ketika mereka melihat perilaku kasar) ketika mereka menemukan bahwa mereka menghadapi hubungan beracun dalam hidup mereka.
Selain itu, Anda mungkin tidak menyadarinya, tetapi lingkungan kerja penuh dengan hubungan yang beracun. Itu terjadi sepanjang waktu, dan tidak bergantung pada level hierarkis.
Itu bisa terjadi antara rekan satu tim, antara orang-orang dari daerah yang berbeda, dan juga antara bos dan bawahan – atau sebaliknya. Dalam kasus ini, kita dapat melihat sikap umum, seperti:
- pesan ditransmisikan secara agresif;
- upaya untuk mengurangi nilai orang tersebut;
- minimalisasi (atau bahkan pengakuan) dari prestasi mereka.
Pada gilirannya, orang yang terkena merasa kecil dan sakit – secara fisik dan psikologis – dekat dengan orang lain. Sensasi emosional, pada kenyataannya, adalah kelelahan murni. Begitulah dampak yang dimiliki orang tersebut terhadap dirinya melalui perilaku dan sikap negatif.
Bagaimana Anda tahu jika ada hubungan beracun di sekitar?
Apakah itu di rumah, dalam hubungan persaudaraan atau dalam kehidupan perusahaan sehari-hari, adalah mungkin untuk menilai apakah Anda menghadapi atau dekat dengan hubungan beracun, tahukah Anda?
Untuk itu, penting untuk memperhatikan beberapa faktor, seperti:
- diskusi, penyimpangan dan konflik yang konstan;
- posisi korban terus-menerus ditempati oleh salah satu orang;
- coping cenderung meninggalkan luka (fisik dan emosional);
- tidak ada timbal balik dalam hubungan;
- empati tidak biasa atau bahkan tidak ada.
Dengan aspek-aspek ini terus-menerus dipantau, Anda dapat menghindari hubungan beracun yang bahkan mungkin tidak Anda sadari – atau kenali dalam hubungan dari orang-orang yang dekat dengan Anda.
Dan di lingkungan kerja?
Selain mengingatkan rekan kerja, dan belajar menghadapi sikap beracun, Anda memiliki tantangan tambahan di tempat kerja. Dan kontak dengan orang-orang yang mencemari tempat itu dengan sikap beracun mereka.
Untuk itu, ada baiknya untuk memperhatikan beberapa poin mendasar agar Anda tidak membiarkan diri Anda terkontaminasi oleh hal ini, apalagi menyebarkan perilaku yang sama – secara tidak sengaja.
Jangan beri label
Hindari membuat atau mempertahankan label untuk orang. Jenis masalah ini dapat memicu situasi yang merugikan mereka, seperti bullying dan jenis pelecehan lainnya yang akan menghambat mereka baik secara pribadi maupun dalam kinerja mereka di dalam perusahaan.
Dan, pikirkan: apakah Anda ingin mereka melakukan hal yang sama kepada Anda?
Jangan menjadi bagian dari masalah
Antara masalah dan solusi, Anda berada di pihak yang mana? Hubungan beracun memang ada, tetapi mereka akan hilang jika semua orang “divaksinasi” terhadap komentar-komentar buruk.
Jika Anda melihat seseorang menganiaya orang lain, ambil tindakan. Buat dia menyadari bahwa itu salah dan memiliki lebih banyak empati, membantu korban untuk bangkit dan mengabaikan hubungan beracun seperti itu.
Dengan itu, kehadiran Anda menjadi bagian dari solusi, bukan masalah.
Ubah perspektif
Setiap hari, Anda dapat mempelajari sesuatu yang baru, mengubah pikiran dan juga perspektif Anda. Jika sampai kemarin Anda tidak tahu bagaimana mengenali hubungan beracun, hari ini situasinya berbeda.
Oleh karena itu, gunakan pengetahuan ini untuk bertindak dalam batas Anda untuk mencegah perilaku agresif terhadap orang lain ditoleransi. Memiliki perspektif baru sangat penting untuk menerapkan rutinitas harian yang lebih sehat dan seimbang untuk Anda.
Dan, lihat, itu memiliki dampak positif yang mendalam pada kehidupan orang lain juga.
Belajarlah untuk membedakan hubungan yang beracun
Perlu dipahami secara mendalam, perbedaan antara perilaku beracun dan temperamen yang kompleks. Misalnya: orang yang mempertahankan idenya sampai akhir belum tentu beracun.
“Toksisitas”, dalam hal ini, akan datang dengan biaya pelanggaran dan upaya untuk mengurangi orang-orang yang menyarankan ide-ide yang lebih baik dalam kasus tersebut. Konfrontasi dan perlawanan tidak salah, hanya jika fokus pembela Anda adalah menyerang orang lain, bukan ide itu sendiri.
Kerjakan kecerdasan emosional Anda
Akhirnya, ini mungkin tujuan besar Anda untuk tahun 2020 : tingkatkan kecerdasan emosional Anda. Melalui itu, Anda tidak hanya akan mengenali hubungan beracun, tetapi juga belajar lebih banyak tentang diri Anda sendiri.
Dengan itu, tindakan dan reaksi Anda, dalam situasi yang berbeda, akan diambil dengan lebih banyak kesadaran, ketegasan, dan sesuai dengan kepribadian Anda. Dan bukan karena seseorang ingin Anda melakukannya seperti itu atau seperti yang mereka inginkan.
Perlu dicatat bahwa subjeknya jauh lebih kompleks dari itu, tetapi pengetahuan diri adalah titik awal yang penting. Pernahkah Anda mengalami atau menyaksikan situasi di mana hubungan beracun muncul – dengan bukti atau kebijaksanaan?
Bagikan cerita Anda dengan kita, di kolom komentar, sehingga lebih banyak orang dapat belajar bagaimana mengidentifikasi hubungan beracun, dan memahami bagaimana bertindak dalam setiap situasi!