Tai Chi berasal dari Cina sebagai seni bela diri pertahanan. Ia bekerja pada seluruh orang, baik pada tubuh maupun pada pikiran. Ini bertujuan untuk mencapai kesejahteraan lengkap dengan melibatkan otot, paru-paru, jantung, pernapasan, dan gerakan tubuh.
Di Tai Chi, misalnya, serangkaian gerakan lambat dan melingkar dilakukan , seperti dalam tarian bisu. Anda dapat mengisi ulang energi Anda atau bersantai dengan gerakan tubuh Anda. Teknik Tai Chi memiliki akar kuno dan merujuk, antara lain, ke Taoisme. Bahkan saat ini, Tai Chi lebih dari sekadar senam. Ilmu sedang mempertimbangkannya sebagai bentuk pencegahan dan pengobatan komplementer dan alternatif.
Berikut adalah beberapa manfaat utama Tai Chi .
Indeks
- Menua dengan baik
- Mengurangi stres
- Menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol
- Kesejahteraan hati
- Tidur lebih baik
- Sembuh setelah stroke
- Mengobati gejala depresi
- Manfaat untuk otak dan konsentrasi
- Manfaat untuk sendi
Menua dengan baik
Tai Chi adalah obat nyata untuk kesehatan orang tua setelah 60 tahun, ketika tubuh mulai menunjukkan tanda-tanda melemah. Hal ini dinyatakan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam European Journal of Preventive Cardiology dan dipromosikan oleh Hong Kong Polytechnic University. Dari 69 subjek lansia yang diamati, 29 orang berlatih Tai Chi selama 3 tahun atau lebih selama setidaknya satu setengah jam seminggu. Hasil penelitian menunjukkan bahwa subjek ini lebih sehat terutama yang berkaitan dengan tekanan darah, resistensi pembuluh darah dan tekanan nadi. Tai Chi melibatkan gerakan lembut dan harmonis yang dapat dipraktikkan bahkan di usia tua.
Mengurangi stres
Bagaimana cara mengurangi stres ? Pertama-tama adalah baik untuk mengukir momen relaksasi setiap hari. Dan relaksasi Anda dapat disertai dengan Tai Chi, yang dapat menggabungkan manfaat meditasi dengan manfaat gerakan. Dengan gerakannya yang lambat dan melingkar, Tai Chi tidak hanya membuat tubuh gesit dan harmonis, tetapi juga memiliki efek menguntungkan pada sistem saraf, sehingga mengurangi stres.
3) Menurunkan gula darah Anda
Tai Chi akan bermanfaat untuk menurunkan gula darah dan terutama diindikasikan bagi mereka yang menderita diabetes tipe 2. Penelitian dilakukan pada sekelompok penderita diabetes Korea dan berlangsung selama enam bulan. Praktek Tai Chi telah konstan dan teratur dan telah menyebabkan penurunan gula darah puasa yang nyata. Pasien belajar untuk mengelola penyakit dengan lebih baik dan hidup dengan lebih banyak energi dan vitalitas.
Menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol
Latihan Tai Chi dapat membantu dalam mengurangi tekanan darah tinggi dan kolesterol . Hal ini dicatat oleh beberapa penelitian yang dilakukan di Universitas Taiwan, tempat penduduknya mempraktikkan disiplin ini dengan sangat baik. Selama bertahun-tahun, sains telah mulai mengkonfirmasi banyak manfaat kesehatan psiko-fisik yang dapat dibawa oleh praktik kuno ini ke dalam kehidupan kita sehari-hari. Tai Chi mungkin tidak menghasilkan keajaiban, tetapi mencoba tidak ada salahnya, karena melakukan sedikit lebih banyak aktivitas fisik dapat menjadi obat yang benar-benar menyembuhkan.
Kesejahteraan hati
Tai Chi, bermanfaat untuk jantung dan diindikasikan bagi mereka yang memiliki masalah gagal jantung. Hal ini dibuktikan dengan penelitian yang dilakukan oleh Beth Israel Deaconess Medical Center di Boston terhadap 100 pasien. Tai Chi memiliki dampak positif pada kualitas hidup dan kesejahteraan. Itu memungkinkan pasien untuk mengatasi kemalasan dan pada saat yang sama tidak melakukan upaya berlebihan tanpa menyerah bergerak.
Tidur lebih baik
Berlatih Tai Chi dapat berguna dalam kasus masalah tidur . Sebuah penelitian terhadap 112 orang lanjut usia dengan gangguan tidur sedang dilakukan di University of California . Enam belas minggu latihan Tai Chi meningkatkan kualitas hidup dan durasi tidur secara signifikan. Studi ini diterbitkan dalam jurnal ilmiah Sleep edisi Juli 2008 .
Sembuh setelah stroke
Seperti yang disoroti oleh Universitas Harvard, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal ilmiah Neurorehabilitation and Neural Repair edisi Januari 2009 mengungkapkan bahwa pada 136 pasien yang pernah mengalami stroke setidaknya 6 bulan sebelumnya, latihan Tai Chi selama 12 minggu membantu meningkatkan keseimbangan, disertai dengan program rehabilitasi yang terdiri dari pernapasan, peregangan, latihan otot dan sendi, dan jalan kaki.
Mengobati gejala depresi
Sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of Geriatric Psychiatry menemukan bahwa pengobatan umum yang menyertai untuk gejala depresi dengan Tai Chi dapat membantu meningkatkan kualitas hidup dan kesehatan pasien. Penelitian dilakukan pada orang tua yang, meskipun usia lanjut, mampu berlatih Tai Chi berkat gerakannya yang lambat dan halus.
Manfaat untuk otak dan konsentrasi
Peneliti dari University of South Florida bekerja sama dengan para ahli China untuk menyelidiki manfaat Tai Chi pada otak . Mereka menemukan bahwa setelah 40 minggu, mereka yang berlatih Tai Chi tiga kali seminggu mendapat manfaat dari peningkatan besar pada otak, terutama dalam hal volumenya, yang dapat menurun seiring bertambahnya usia. Hal ini disebabkan oleh tingginya tingkat perhatian dan konsentrasi yang diperlukan untuk melakukan gerakan Tai Chi dengan benar.
Manfaat untuk sendi
Sebuah penelitian yang dilakukan di Tufts Medical Center menemukan bahwa orang dewasa yang menderita osteoarthritis di lutut melihat peningkatan nyata dalam gejala nyeri dan fungsi sendi dengan berlatih tai chi dua kali seminggu. Selain manfaat bagi tubuh, penelitian telah menunjukkan efek positif Tai Chi untuk meredakan kecemasan dan meningkatkan pernapasan, berkat kombinasi gerakan dan meditasi.