Sadarlah! Apa pun yang Anda lakukan, lakukan dengan sadar. Dan saya bersikeras: apa pun yang Anda lakukan! Saya tidak memberitahu Anda bahwa Anda harus melakukan hal-hal tertentu dan bukan yang lain, tidak. Sadarilah semua yang Anda lakukan dan, sedikit demi sedikit, setiap tindakan Anda akan membuat Anda lebih kering. Anda akan belajar untuk tidak terikat, karena ketidakmelekatan adalah konsekuensi dari kesadaran”.
– Osho
Masing-masing dari kita agak akrab dengan situasi di mana kita mendapati diri kita berbaris di kasir supermarket dan di depan kita ada selusin orang dengan troli penuh.
Penantian seolah tak ada habisnya , seorang wanita bentrok di tangan memperdebatkan non-diskon deterjen, kartu kredit yang tidak berfungsi , koin yang tidak ditemukan, anak-anak yang berteriak dan waktu yang berlalu tanpa henti .
Dalam situasi seperti ini, bahkan orang yang paling tenang dan damai di dunia pun bisa kehilangan kesabaran .
Tapi apakah itu akan membantu ?
Apakah pantas untuk merasa kesal dan tidak sabar dalam situasi seperti yang baru saja dijelaskan?
Jawabannya, kalau dipikir-pikir, TIDAK , tapi dari sini untuk bisa tidak kehilangan kesabaran jalannya sangat panjang.
Berikut adalah beberapa tips praktis untuk menjaga hiruk-pikuk Anda di teluk dan menghindari menjadi tidak sabar bahkan dalam situasi yang tampaknya lebih mengerikan .
1. Sadarilah saat ini.
Kita sering kehilangan kesabaran karena pikiran kita terus-menerus diproyeksikan ke masa depan .
Sebaliknya, cobalah untuk menyadari setiap momen dalam hidup Anda.
Hiduplah saat ini.
Tidak masalah jika Anda mengantri di kantor pos atau berbaring santai di pantai, setiap momen dalam hidup Anda adalah harta yang berharga .
2. Latih kesabaran Anda.
Berlatih menjadi lebih tenang dan tidak terlalu sibuk .
Cobalah untuk duduk selama 10 menit tanpa melakukan apa-apa : tampaknya latihan sederhana tetapi bagi banyak orang itu bukan karena setelah 1-2 menit ketidaksabaran dan hiruk-pikuk tampaknya berada di atas angin.
Cobalah berjalan-jalan dan berjalan lebih lambat dari biasanya, cobalah makan siang dengan mengunyah lebih lambat dari biasanya.
3. Bermeditasi.
Meditasi memungkinkan Anda untuk menenangkan pikiran dan mengembangkan lebih banyak kesabaran.
Cobalah kapan pun Anda bisa, Anda akan segera mendapatkan manfaat yang signifikan .
4. Pelan-pelan.
Sifat kacau hari-hari kita sering memaksakan ritme ingar-bingar yang hanya mengirimkan ketegangan , stres, dan ketidaksabaran.
Jangan mencoba untuk pergi lebih cepat dari dunia di sekitar Anda.
Faktanya, berikan contoh dan cobalah menjadi yang pertama untuk memperlambat.
Hilangkan aktivitas yang tidak perlu dari kalender Anda, tentukan kembali tujuan dan prioritas Anda , mulailah benar-benar santai.
5. Menghitung hingga 10… atau hingga 100!
Meskipun sepele, saran ini sering terbukti berguna dalam pengalaman saya.
Hal ini sangat sederhana untuk dipraktekkan dan sering berhasil .
Setiap kali situasi akan membuat Anda kehilangan kesabaran, coba tutup mata Anda dan hitung sampai 10 (atau sampai 100 jika perlu!).
Ini akan memungkinkan Anda untuk setidaknya menyoroti sebagian ketegangan dan kemarahan yang telah Anda bangun.
6. Bernapas.
Tindakan bernapas yang sederhana dan halus sangat luar biasa dampaknya.
Jika Anda merasa tegang atau tidak sabar, tarik napas dalam-dalam, rasakan udara masuk ke paru – paru Anda dan sambut aliran ketenangan yang mengikuti.
Visualisasikan ketegangan yang keluar dari tubuh Anda bersamaan dengan napas Anda dan rangkul rasa tenang yang perlahan mulai menyelimuti Anda.